作者: qazxc74191

瑞恩：今天要跟大家介紹「腸病毒」，腸病毒的傳染性非常強，主要是經由口糞、水、食物污染或呼吸道（飛沫、咳嗽或打噴嚏）傳染。

安哲：預防方法：第一，勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。

瑞恩：洗手五步驟：濕、搓、沖、捧、擦，洗手五時機：吃飯前、與小寶寶玩前、看醫生前後，廁所後、擤鼻涕後

安哲：第二，均衡飲食、適度運動及充足睡眠，以提昇免疫力

瑞恩：第三，生病時，應儘速就醫，請假在家多休息

安哲：第四，注意居家環境的衛生清潔及通風

瑞恩：第五，流行期間，避免出入人潮擁擠，空氣不流通的公共場所

安哲：第六，兒童玩具（尤其是帶毛玩具）經常清洗、消毒

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

雅如：今天要介紹預防蛀牙的方法

雅如：使用含氟牙膏潔牙、餐後及睡前要潔牙、每天至少用牙線一次

雅如：每半年定期看牙醫、牙齒塗氟

雅如：減少攝取甜食及含糖飲料攝取次數

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

婕妤：健康大使提醒相關注意事項

雅如：第一：每天搭乘校車或接駁車請戴口罩保護自己，到校先測體溫，發燒生病不上學

婕妤：第二：勤洗手，洗手五步驟：濕、搓、沖、捧、擦。洗手五時機：吃飯前、與小寶寶玩前、看醫生前後，廁所後、擤鼻涕後

雅如：第三：飯後潔牙、不用手摸口鼻或揉眼睛、咳嗽戴口罩或使用衣袖摀口鼻等

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

庭妤：寒假假期即將開始，請大家遵守兒童健康守則十要，健康度過每一天

翠瑩：1.每天睡足八小時。2.天天吃早餐

庭妤：3.天天五蔬果。4.每天運動30分鐘

翠瑩：5.多喝白開水。6.餐後睡前要潔牙

庭妤：7.勤洗手，生病在家多休息。8.執筆坐姿要正確

翠瑩：9.用眼30分鐘休息10分鐘。10.排便順暢不憋尿

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

庭妤：預防冬季乾癢，10大守則讓你不再皮癢癢

翠瑩：1.貼身衣物選擇棉質、寬鬆、透氣布料，減少對皮膚摩擦與刺激

庭妤：2.不吃燥熱、辛辣及刺激性食物，飲食清淡多喝水

翠瑩：3.使用電暖器時，旁邊放一杯水，保持室內溼度

庭妤：4.皮膚搔癢時可輕拍或冰敷，不要用手抓

翠瑩：5.洗澡次數不要太多，水溫不過高，少用清潔用品。6.洗澡後馬上擦保濕乳液

庭妤：7.保持居家環境清潔，減少灰塵、黴菌、過敏原

翠瑩：8.避免接觸芳香劑、樟腦丸、殺蟲劑等刺激物質

庭妤：9.氣溫驟降時，隨時做好保暖。10.皮膚發癢發紅嚴重應立即求診，勿自行抹藥

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

吳翟：今天要跟大家介紹「打敗惡視力，護眼6招」

峻齊：每天戶外活動2-3小時以上

吳翟：使用電腦、手機、平板每天不超過1小時

峻齊：遵守視力保健3010原則，用眼30分鐘，休息10分鐘

吳翟：看書寫字保持35-40公分距離，約一個前臂長度，光線要充足，坐姿要正確

峻齊：均衡飲食，天天五蔬果，每年固定1-2次檢查視力

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

吳翟：冬天吃火鍋暖呼呼，健康吃鍋6撇步

峻齊：1.清湯底：選擇由昆布或蔬菜熬製的湯底，減少熱量及高納湯底

吳翟：2.多蔬食：選擇蔬菜及菇類等高纖維食材，促進腸道蠕(ㄖㄨˊ)動

峻齊：3.少脂肪：選擇脂肪量較低的白肉像是魚肉、雞肉，取代高脂肪量的紅肉

吳翟：4.少加工：以新鮮食材取代加工火鍋料

峻齊：5.少醬料：選擇蔥、薑、蒜及香菜提味，減少沙茶醬

吳翟：6.少甜點：以天然水果取代甜點，白開水、無糖飲料取代含糖飲料

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家