月份: 2018 年 11 月

皓勛：今天要跟大家宣導維持健康體重的小秘訣

弘偉：1.聰明吃：多喝白開水、少喝含糖飲料，正常吃三餐不過量並細嚼慢嚥

皓勛：低脂少油、均衡飲食、天天五蔬果、不吃零食消夜甜點

弘偉：2.快樂動：每天規律運動30分鐘

皓勛：3.天天量體重：隨時提醒自己維持健康體重

弘偉：4.規律生活：正常作息，以避免賀爾蒙分泌混亂影響新陳代謝

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

皓勛：預防流感這樣做：1.每年接種流感疫苗。2.流行期間少出入公共場所。

弘偉：3.室內場所保持通風。4.雙手不觸碰口鼻，勤洗手

皓勛：流感病程演變快，高危險群要多注意

弘偉：高危險群包括：65歲以上、嬰幼兒、孕婦、免疫功能不全者、罹患慢性疾病者

皓勛：出現「一燒：持續高燒兩天；二痛：頭痛肌肉痠痛：三疲倦」須戴口罩盡速就醫

弘偉：最後，生病在家多休息，不上課上班

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

皓勛：防範流感，請落實「咳嗽禮節及手部衛生」

弘偉：咳嗽時用衛生紙遮住口鼻，然後將衛生紙丟進垃圾桶。如果可以忍受應該戴口罩，如果來不及，請用衣袖遮口鼻。(請做動作)

皓勛：手接觸到口鼻分泌物，務必要洗手。洗手五步驟：濕、搓、沖、捧、擦

弘偉：與人聊天盡可能保持一公尺以上距離

皓勛：另外以拱手取代握手，不用手接觸眼口鼻，以避免感染

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家