107.11.28-健康大使宣導

皓勛：今天要跟大家宣導維持健康體重的小秘訣

弘偉：1.聰明吃：多喝白開水、少喝含糖飲料，正常吃三餐不過量並細嚼慢嚥

皓勛：低脂少油、均衡飲食、天天五蔬果、不吃零食消夜甜點

弘偉：2.快樂動：每天規律運動30分鐘

皓勛：3.天天量體重：隨時提醒自己維持健康體重

弘偉：4.規律生活：正常作息，以避免賀爾蒙分泌混亂影響新陳代謝

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家