月份: 2018 年 4 月

彥廷：今天要跟大家宣導維持健康體重的小秘訣

豪睿：1.聰明吃：多喝白開水、少喝含糖飲料，正常吃三餐不過量並細嚼慢嚥

彥廷：低脂少油、均衡飲食、天天五蔬果、不吃零食消夜甜點

豪睿：2.快樂動：每天規律運動30分鐘

彥廷：3.天天量體重：隨時提醒自己維持健康體重

豪睿：4.規律生活：正常作息，以避免賀爾蒙分泌混亂影響新陳代謝

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

彥廷：遠離甜飲多喝水，每人每天喝水量為體重Í30 C.C.

豪睿：成人每天喝水量至少1500 C.C.

彥廷：多喝水可促進體內代謝

豪睿：幫助腸胃蠕動及預防便祕

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家