月份: 2019 年 1 月

庭妤：寒假假期即將開始，請大家遵守兒童健康守則十要，健康度過每一天

翠瑩：1.每天睡足八小時。2.天天吃早餐

庭妤：3.天天五蔬果。4.每天運動30分鐘

翠瑩：5.多喝白開水。6.餐後睡前要潔牙

庭妤：7.勤洗手，生病在家多休息。8.執筆坐姿要正確

翠瑩：9.用眼30分鐘休息10分鐘。10.排便順暢不憋尿

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

庭妤：預防冬季乾癢，10大守則讓你不再皮癢癢

翠瑩：1.貼身衣物選擇棉質、寬鬆、透氣布料，減少對皮膚摩擦與刺激

庭妤：2.不吃燥熱、辛辣及刺激性食物，飲食清淡多喝水

翠瑩：3.使用電暖器時，旁邊放一杯水，保持室內溼度

庭妤：4.皮膚搔癢時可輕拍或冰敷，不要用手抓

翠瑩：5.洗澡次數不要太多，水溫不過高，少用清潔用品。6.洗澡後馬上擦保濕乳液

庭妤：7.保持居家環境清潔，減少灰塵、黴菌、過敏原

翠瑩：8.避免接觸芳香劑、樟腦丸、殺蟲劑等刺激物質

庭妤：9.氣溫驟降時，隨時做好保暖。10.皮膚發癢發紅嚴重應立即求診，勿自行抹藥

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家