作者: qazxc74191

吳翟：今天跟大家介紹853240，幫我刪惡視力

峻齊：8：顧眼長高睡8飽，每天睡8小時以上

吳翟：5：5拳彩虹蔬果讚，多吃彩色多元的蔬菜水果

峻齊：3：靜心坐姿3直角，腳掌→小腿90度，小腿→大腿90度，大腿→身軀90度

吳翟：2：戶外活動120，每天戶外活動120分鐘

峻齊：4：避光害少4電，電視、電腦、電動、手機每日使用不超過1小時，減少藍光對眼傷害

吳翟：0：3010多抬頭，看書寫字看3C產品等近距離用眼30分鐘後，抬起頭來讓眼睛休息10分鐘

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

吳翟：預防藥害，請正當使用合法藥物

峻齊：不「藥」這樣做：不亂買藥、不分享藥、不推薦藥、不亂吃藥

吳翟：就「藥」這樣做：遵照醫療人員指示使用合法藥物

峻齊：正當使用合法藥物導致嚴重疾病、障礙或死亡，可申請藥害救濟

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

皓勛：今天要跟大家宣導維持健康體重的小秘訣

弘偉：1.聰明吃：多喝白開水、少喝含糖飲料，正常吃三餐不過量並細嚼慢嚥

皓勛：低脂少油、均衡飲食、天天五蔬果、不吃零食消夜甜點

弘偉：2.快樂動：每天規律運動30分鐘

皓勛：3.天天量體重：隨時提醒自己維持健康體重

弘偉：4.規律生活：正常作息，以避免賀爾蒙分泌混亂影響新陳代謝

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

皓勛：預防流感這樣做：1.每年接種流感疫苗。2.流行期間少出入公共場所。

弘偉：3.室內場所保持通風。4.雙手不觸碰口鼻，勤洗手

皓勛：流感病程演變快，高危險群要多注意

弘偉：高危險群包括：65歲以上、嬰幼兒、孕婦、免疫功能不全者、罹患慢性疾病者

皓勛：出現「一燒：持續高燒兩天；二痛：頭痛肌肉痠痛：三疲倦」須戴口罩盡速就醫

弘偉：最後，生病在家多休息，不上課上班

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

皓勛：防範流感，請落實「咳嗽禮節及手部衛生」

弘偉：咳嗽時用衛生紙遮住口鼻，然後將衛生紙丟進垃圾桶。如果可以忍受應該戴口罩，如果來不及，請用衣袖遮口鼻。(請做動作)

皓勛：手接觸到口鼻分泌物，務必要洗手。洗手五步驟：濕、搓、沖、捧、擦

弘偉：與人聊天盡可能保持一公尺以上距離

皓勛：另外以拱手取代握手，不用手接觸眼口鼻，以避免感染

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家