健康服務, 健康生活技能教學與行動, 學校衛生政策107.12.26-健康大使宣導2018 年 12 月 26 日2021 年 3 月 18 日 qazxc74191 吳翟:今天要跟大家介紹「打敗惡視力,護眼6招」峻齊:每天戶外活動2-3小時以上吳翟:使用電腦、手機、平板每天不超過1小時峻齊:遵守視力保健3010原則,用眼30分鐘,休息10分鐘吳翟:看書寫字保持35-40公分距離,約一個前臂長度,光線要充足,坐姿要正確峻齊:均衡飲食,天天五蔬果,每年固定1-2次檢查視力 一起:以上是健康大使報告,謝謝大家
健康服務, 健康生活技能教學與行動, 學校衛生政策107.12.19-健康大使宣導2018 年 12 月 19 日2021 年 3 月 18 日 qazxc74191 吳翟:冬天吃火鍋暖呼呼,健康吃鍋6撇步峻齊:1.清湯底:選擇由昆布或蔬菜熬製的湯底,減少熱量及高納湯底吳翟:2.多蔬食:選擇蔬菜及菇類等高纖維食材,促進腸道蠕(ㄖㄨˊ)動峻齊:3.少脂肪:選擇脂肪量較低的白肉像是魚肉、雞肉,取代高脂肪量的紅肉吳翟:4.少加工:以新鮮食材取代加工火鍋料峻齊:5.少醬料:選擇蔥、薑、蒜及香菜提味,減少沙茶醬吳翟:6.少甜點:以天然水果取代甜點,白開水、無糖飲料取代含糖飲料 一起:以上是健康大使報告,謝謝大家
健康服務, 健康生活技能教學與行動, 學校衛生政策107.12.12-健康大使宣導2018 年 12 月 12 日2021 年 3 月 18 日 qazxc74191 吳翟:今天跟大家介紹853240,幫我刪惡視力峻齊:8:顧眼長高睡8飽,每天睡8小時以上吳翟:5:5拳彩虹蔬果讚,多吃彩色多元的蔬菜水果峻齊:3:靜心坐姿3直角,腳掌→小腿90度,小腿→大腿90度,大腿→身軀90度吳翟:2:戶外活動120,每天戶外活動120分鐘峻齊:4:避光害少4電,電視、電腦、電動、手機每日使用不超過1小時,減少藍光對眼傷害吳翟:0:3010多抬頭,看書寫字看3C產品等近距離用眼30分鐘後,抬起頭來讓眼睛休息10分鐘 一起:以上是健康大使報告,謝謝大家
健康服務, 健康生活技能教學與行動, 學校衛生政策107.12.05-健康大使宣導2018 年 12 月 5 日2021 年 3 月 18 日 qazxc74191 吳翟:預防藥害,請正當使用合法藥物峻齊:不「藥」這樣做:不亂買藥、不分享藥、不推薦藥、不亂吃藥吳翟:就「藥」這樣做:遵照醫療人員指示使用合法藥物峻齊:正當使用合法藥物導致嚴重疾病、障礙或死亡,可申請藥害救濟 一起:以上是健康大使報告,謝謝大家
健康服務, 健康生活技能教學與行動, 學校衛生政策107.11.28-健康大使宣導2018 年 11 月 28 日2021 年 3 月 18 日 qazxc74191 皓勛:今天要跟大家宣導維持健康體重的小秘訣弘偉:1.聰明吃:多喝白開水、少喝含糖飲料,正常吃三餐不過量並細嚼慢嚥皓勛:低脂少油、均衡飲食、天天五蔬果、不吃零食消夜甜點弘偉:2.快樂動:每天規律運動30分鐘皓勛:3.天天量體重:隨時提醒自己維持健康體重弘偉:4.規律生活:正常作息,以避免賀爾蒙分泌混亂影響新陳代謝一起:以上是健康大使報告,謝謝大家
健康服務, 健康生活技能教學與行動, 學校衛生政策107.11.21-健康大使宣導2018 年 11 月 21 日2021 年 3 月 18 日 qazxc74191 皓勛:預防流感這樣做:1.每年接種流感疫苗。2.流行期間少出入公共場所。弘偉:3.室內場所保持通風。4.雙手不觸碰口鼻,勤洗手皓勛:流感病程演變快,高危險群要多注意弘偉:高危險群包括:65歲以上、嬰幼兒、孕婦、免疫功能不全者、罹患慢性疾病者皓勛:出現「一燒:持續高燒兩天;二痛:頭痛肌肉痠痛:三疲倦」須戴口罩盡速就醫弘偉:最後,生病在家多休息,不上課上班一起:以上是健康大使報告,謝謝大家