108.11.27 健康大使宣導

一起:校長、主任、各位老師、同學大家好

欣怡：：冬天吃火鍋暖呼呼，健康吃鍋6撇步

婕希：1.清湯底：選擇由昆布或蔬菜熬製的湯底，減少熱量及高納湯底

欣怡：2.多蔬食：選擇蔬菜及菇類等高纖維食材，促進腸道蠕動

婕希：3.少脂肪：選擇脂肪量較低的白肉像是魚肉、雞肉，取代高脂肪量的紅肉

欣怡：4.少加工：以新鮮食材取代加工火鍋料

婕希：5.少醬料：選擇蔥、薑、蒜及香菜提味，減少沙茶醬

欣怡：6.少甜點：以天然水果取代甜點，白開水、無糖飲料取代含糖飲料

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

一起:校長、主任、各位老師、同學大家好

欣怡：預防流感這樣做：1.每年接種流感疫苗。2.流行期間少出入公共場所。

婕希：3.室內場所保持通風。4.雙手不觸碰口鼻，勤洗手

欣怡：流感病程演變快，高危險群要多注意

婕希：高危險群包括：65歲以上、嬰幼兒、孕婦、免疫功能不全者、罹患慢性疾病者

欣怡：出現「一燒：持續高燒兩天；二痛：頭痛肌肉痠痛：三疲倦」須戴口罩盡速就醫

婕希：最後，生病在家多休息，不上課上班

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

一起:校長、主任、各位老師、同學大家好

欣怡：防範流感，請落實「咳嗽禮節及手部衛生」

婕希：咳嗽時用衛生紙遮住口鼻，然後將衛生紙丟進垃圾桶。如果可以忍受應該戴口罩，如果來不及，請用衣袖遮口鼻。

欣怡：手接觸到口鼻分泌物，務必要洗手。洗手五步驟：濕、搓、沖、捧、擦

婕希：與人聊天盡可能保持一公尺以上距離

欣怡：另外以拱手取代握手，不用手接觸眼口鼻，以避免感染

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

一起:校長、主任、各位老師、同學大家好

之寧：今天要介紹藥物過敏6大症狀

簡璦：第一「疹」皮膚紅疹、搔癢或起水泡。第二「破」口腔破皮潰瘍

之寧：第三「腫」嘴唇腫。第四「紅」眼睛有紅腫、灼熱的症狀

簡璦：第五「燒」發燒。第六「痛」喉嚨痛

之寧：藥物過敏有前兆，6大症狀多警覺

簡璦：服藥期間若出現一個以上症狀，請立刻回診並告知醫師正在使用的藥物

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

時間：108.10.30  上午9:30

地點：大溪國小體育館

對象：一年級新生

之寧：今天跟大家介紹營養早餐紅綠燈

簡璦：綠燈區：可每天吃，熱量剛剛好、營養價值高，像是地瓜、全麥雜糧饅頭、新鮮水果等

之寧：黃燈區：偶爾吃，熱量、油、糖比較高，營養價值較低，像是煎蘿蔔糕、原味蛋餅、包子、市售100%果汁等

簡璦：紅燈區：盡量少吃，大多為高熱量、高油、高糖、低營養的加工食品，像是蛋糕、熱狗麵包、炸薯條、汽水、奶茶等

之寧：全榖根莖多蔬果，少油糖鹽好健康

簡璦：天天聰明選，健康有朝氣

 一起：以上是健康大使報告，謝謝大家一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

之寧：今天跟大家介紹「登革熱滅孓妙招」，找出孑孓藏身處

簡璦：常見的積水容器有：水桶、盆栽底座、水族箱、無流動水溝、帆布塑膠布、輪胎等

之寧：不用的容器應該壓扁丟棄或交環保單位回收

簡璦：要用的容器應該倒乾淨、刷乾淨、晾乾淨、倒置或加蓋

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

之寧：腸病毒流行季將至，為大家介紹如何預防腸病毒

簡璦:1.避免與疑似感染者接觸

之寧：2.勤洗手，洗手五步驟：濕、搓、沖、捧、擦

簡璦：3.有上呼吸道感染或到密閉空間處戴口罩

之寧：4.定期環境消毒及維持通風

簡璦：5.嬰幼兒多喝母奶可增強抵抗力

之寧：6.吃好、睡好、多運動增強抵抗力

簡璦：7.由外返家先洗手更衣

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家