分類: 一、學校衛生政策

阿洋：寒假假期即將開始，請大家遵守兒童健康守則十要，健康度過每一天

阿愷：1.每天睡足八小時。2.天天吃早餐

阿洋：3.天天五蔬果。4.每天運動30分鐘

阿愷：5.多喝白開水。6.餐後睡前要潔牙

阿洋：7.勤洗手，生病在家多休息。8.執筆坐姿要正確

阿愷：9.用眼30分鐘休息10分鐘。10.排便順暢不憋尿

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

阿洋：預防藥害，請正當使用合法藥物

阿愷：不「藥」這樣做：不亂買藥、不分享藥、不推薦藥、不亂吃藥

阿洋：就「藥」這樣做：遵照醫療人員指示使用合法藥物

阿愷：正當使用合法藥物導致嚴重疾病、障礙或死亡，可申請藥害救濟

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

導護老師複習~有獎徵答一下~

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阿洋：冬天吃火鍋暖呼呼，健康吃鍋6撇步

阿愷：1.清湯底：選擇由昆布或蔬菜熬製的湯底，減少熱量及高納湯底

阿洋：2.多蔬食：選擇蔬菜及菇類等高纖維食材，促進腸道蠕動

阿愷：3.少脂肪：選擇脂肪量較低的白肉像是魚肉、雞肉，取代高脂肪量的紅肉

阿洋：4.少加工：以新鮮食材取代加工火鍋料

阿愷：5.少醬料：選擇蔥、薑、蒜及香菜提味，減少沙茶醬

阿洋：6.少甜點：以天然水果取代甜點，白開水、無糖飲料取代含糖飲料

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

阿洋：預防冬季乾癢，10大守則讓你不再皮癢癢

阿愷：1.貼身衣物選擇棉質、寬鬆、透氣布料，減少對皮膚摩擦與刺激

阿洋：2.不吃燥熱、辛辣及刺激性食物，飲食清淡多喝水

阿愷：3.使用電暖器時，旁邊放一杯水，保持室內溼度

阿洋：4.皮膚搔癢時可輕拍或冰敷，不要用手抓

阿愷：5.洗澡次數不要太多，水溫不過高，少用清潔用品。6.洗澡後馬上擦保濕乳液

阿洋：7.保持居家環境清潔，減少灰塵、黴菌、過敏原

阿愷：8.避免接觸芳香劑、樟腦丸、殺蟲劑等刺激物質

阿洋：9.氣溫驟降時，隨時做好保暖。10.皮膚發癢發紅嚴重應立即求診，勿自行抹藥

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

阿洋：今天為大家介紹防疫十二招：第一招：勤洗手。第二招：咳嗽戴口罩。

阿愷：第三招：生病在家休息。第四招：服藥兩週結核不傳染

阿洋：第五招：吃熟食、煮沸水。第六招：按時打疫苗。

阿愷：第七招：清除孳生源。第八招：淺色長袖衣褲防蚊蟲。

阿洋：第九招：避免接觸禽鳥。第十招：正確使用保險套

阿愷：第十一招：生病速就醫。第十二招：防疫專線1922

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

阿凱：今天跟大家介紹853240，幫我刪惡視力

阿傑：8：顧眼長高睡8飽，每天睡8小時以上

阿凱：5：5拳彩虹蔬果讚，多吃彩色多元的蔬菜水果

阿傑：3：靜心坐姿3直角，腳掌→小腿90度，小腿→大腿90度，大腿→身軀90度

阿凱：2：戶外活動120，每天戶外活動120分鐘

阿傑：4：避光害少4電，電視、電腦、電動、手機每日使用不超過1小時，減少藍光對眼傷害

阿凱：0：3010多抬頭，看書寫字看3C產品等近距離用眼30分鐘後，抬起頭來讓眼睛休息10分鐘

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

恭喜通過考驗擔任105學年度健康中心愛心小護士~

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