分類: 健康服務

阿凱：今天跟大家介紹853240，幫我刪惡視力

阿傑：8：顧眼長高睡8飽，每天睡8小時以上

阿凱：5：5拳彩虹蔬果讚，多吃彩色多元的蔬菜水果

阿傑：3：靜心坐姿3直角，腳掌→小腿90度，小腿→大腿90度，大腿→身軀90度

阿凱：2：戶外活動120，每天戶外活動120分鐘

阿傑：4：避光害少4電，電視、電腦、電動、手機每日使用不超過1小時，減少藍光對眼傷害

阿凱：0：3010多抬頭，看書寫字看3C產品等近距離用眼30分鐘後，抬起頭來讓眼睛休息10分鐘

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

恭喜通過考驗擔任105學年度健康中心愛心小護士~

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行政室

各班級教室

走廊飲水機

電腦教室

健康中心

阿凱：今天要跟大家介紹「打敗惡視力，護眼6招」

阿傑：每天戶外活動2-3小時以上

阿凱：使用電腦、手機、平板每天不超過1小時

阿傑：遵守視力保健3010原則，用眼30分鐘，休息10分鐘

阿凱：看書寫字保持35-40公分距離，約一個前臂長度，光線要充足，坐姿要正確

阿傑：均衡飲食，天天五蔬果，每年固定1-2次檢查視力

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

阿凱： 愛滋病是「後天免疫缺乏症候群」的簡稱，由愛滋病毒所引起

阿傑：每年的12月1日為國際愛滋日，藉由這一天喚起大家對愛滋病的重視

阿凱：在這天人們會在胸前掛上紅絲帶，紅絲帶是LOVE第一個字母的小寫，藉此表達對愛滋病相關人士的關懷

阿傑：愛滋病預防1.單一性伴侶。2.不與人共用針頭、針筒。3.正確使用保險套

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

阿凱：今天要跟大家介紹促進健康的「85210」

阿傑：「8」-每天睡滿8小時，有良好生活作息

阿凱：「5」-天天五蔬果，3份蔬菜、2份水果。

阿傑：「2」-四電少於二：每天用電腦、看電視、玩電玩、打電話不超過2小時

阿凱：「1」-天天運動30分，養成每天累積30分鐘的運動習慣，一週累積210分鐘的運動量

阿傑：「0」-喝足白開水:每天喝1500-2000 CC的白開水，並且少喝含糖飲料。

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

阿誠：定期到合格牙科診所做口腔檢查，能早期發現口腔疾病並得到治療。

阿揚：建議至少每半年做一次口腔檢查，吃東西後、睡覺前要潔牙，並均衡飲食，少吃甜食。

阿誠：潔牙時，選擇適合自己的牙刷。刷牙時頰側面、舌側面及咬合面都要清潔。並使用牙線清潔牙縫。

阿揚：使用含氟漱口水、塗氟，在30分鐘內不可以吃東西、喝水、漱口。

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

課程中

實際操作

阿誠：預防流感這樣做：1.每年接種流感疫苗。2.流行期間少出入公共場所。

阿揚：3.室內場所保持通風。4.雙手不觸碰口鼻，勤洗手

阿誠：流感病程演變快，高危險群要多注意

阿揚：高危險群包括：65歲以上、嬰幼兒、孕婦、免疫功能不全者、罹患慢性疾病者

阿誠：出現「一燒：持續高燒兩天；二痛：頭痛肌肉痠痛：三疲倦」須戴口罩盡速就醫

阿揚：最後，生病在家多休息，不上課上班

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家