作者: qazxc74191

科呈：只要開始停止抽菸，體內的尼古丁、一氧化碳、焦菸油等有害物質會開始排出

家維：停止抽菸20分鐘，心跳血壓恢復正常

科呈：停止抽菸8小時，血液中尼古丁和一氧化碳濃度減半

家維：停止抽菸1天，肺部開始清除痰液

科呈：停止抽菸3-9個月，肺功能增加百分之十

家維：停止抽菸1年，心臟病發生機會減半

科呈：停止抽菸10年，肺癌發生機會減半

家維：戒菸好處多，遠離菸害，身體最清楚

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

科呈：今天要跟大家宣導感冒時自我照護方法

家維：1.休息。2.每天至少喝8杯水。3.吃健康的飲食。

科呈：4.可以針對不同症狀服用症狀緩解藥物。5.喉嚨發炎時可以鹽水漱口。

家維：6.鼻塞時候可以用蒸氣幫助緩解: (1)熱水鍋子裡冒出的蒸氣(2)洗臉盆裡盛滿熱水(3)熱水淋浴。

科呈：7.不抽菸。8.咳嗽時要以手帕掩住口鼻。9.經常洗手。

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

科呈：預防藥害，請正當使用合法藥物

家維：不「藥」這樣做：不亂買藥、不分享藥、不推薦藥、不亂吃藥

科呈：就「藥」這樣做：遵照醫療人員指示使用合法藥物

家維：正當使用合法藥物導致嚴重疾病、障礙或死亡，可申請藥害救濟

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

彥廷：今天要跟大家宣導維持健康體重的小秘訣

豪睿：1.聰明吃：多喝白開水、少喝含糖飲料，正常吃三餐不過量並細嚼慢嚥

彥廷：低脂少油、均衡飲食、天天五蔬果、不吃零食消夜甜點

豪睿：2.快樂動：每天規律運動30分鐘

彥廷：3.天天量體重：隨時提醒自己維持健康體重

豪睿：4.規律生活：正常作息，以避免賀爾蒙分泌混亂影響新陳代謝

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

彥廷：遠離甜飲多喝水，每人每天喝水量為體重Í30 C.C.

豪睿：成人每天喝水量至少1500 C.C.

彥廷：多喝水可促進體內代謝

豪睿：幫助腸胃蠕動及預防便祕

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家