109.04.15-健康大使宣導

峻齊:今天要跟大家宣導維持健康體重的小秘訣

學一:1.聰明吃：多喝白開水、少喝含糖飲料，正常吃三餐不過量並細嚼慢嚥。

峻齊:2.低脂少油、均衡飲食、天天五蔬果、不吃零食消夜甜點。

學一:3.快樂動：每天規律運動30分鐘

峻齊:4.天天量體重：隨時提醒自己維持健康體重

學一:5.規律生活：正常作息，以避免賀爾蒙分泌失調影響新陳代謝。

一起:以上是健康大使報告，肥胖壞處多，小時胖胖長大也會跟著胖，謝謝大家。