108.12.25健康大使宣導 宣導內容
一起:校長、主任、各位老師、同學大家好
以昀: 早餐是一天中最重要的一餐，聰明選不NG
婕希: 「黃」黃燈，偶爾吃
欣怡：「綠」綠燈，每天吃
佩霓: 「紅」紅燈，地雷少吃
婕岑: 早餐需要的是全穀雜糧類、優質蛋白質，新鮮蔬果。最好的情形是從綠燈食材中去挑選搭配，全麥饅頭、水煮蛋、新鮮沙拉水果、牛奶等，營養滿分也不容易吃膩。
以昀: 包子、蘿蔔糕、蛋餅等很常見，但營養上是黃燈食物，雖然有澱粉類和蛋白質，但是隱含的大量油脂、加工物往往讓人容易忽略，建議偶爾吃即可。
婕岑:熱狗、薯條都屬於加工食品，蛋糕、巧克力、汽水、奶茶、甜甜圈，成分幾乎是大量糖分和油脂，並不適合做為早餐選項，反而對身體有害，建議避免。
以昀:早起一杯溫開水，細嚼慢嚥吃對食物，蛋豆魚肉不可少，健康不肥胖。
一起：以上是健康大使報告，聖誕黃綠紅，一起聰明吃早餐吧！謝謝大家
