月份: 2019 年 12 月

108.12.25健康大使宣導   宣導內容

一起:校長、主任、各位老師、同學大家好

以昀: 早餐是一天中最重要的一餐，聰明選不NG

婕希: 「黃」黃燈，偶爾吃

欣怡：「綠」綠燈，每天吃

佩霓: 「紅」紅燈，地雷少吃

婕岑: 早餐需要的是全穀雜糧類、優質蛋白質，新鮮蔬果。最好的情形是從綠燈食材中去挑選搭配，全麥饅頭、水煮蛋、新鮮沙拉水果、牛奶等，營養滿分也不容易吃膩。

以昀: 包子、蘿蔔糕、蛋餅等很常見，但營養上是黃燈食物，雖然有澱粉類和蛋白質，但是隱含的大量油脂、加工物往往讓人容易忽略，建議偶爾吃即可。

婕岑:熱狗、薯條都屬於加工食品，蛋糕、巧克力、汽水、奶茶、甜甜圈，成分幾乎是大量糖分和油脂，並不適合做為早餐選項，反而對身體有害，建議避免。

以昀:早起一杯溫開水，細嚼慢嚥吃對食物，蛋豆魚肉不可少，健康不肥胖。

一起：以上是健康大使報告，聖誕黃綠紅，一起聰明吃早餐吧！謝謝大家

主任、各位老師、同學大家好

婕岑：預防冬季乾癢，10大守則 不再皮癢癢

佩霓：1.貼身衣物選擇棉質、寬鬆、透氣布料，減少對皮膚摩擦與刺激

婕岑：2.飲食清淡多喝水

佩霓：3.使用電暖器時，旁邊放一杯水，保持室內溼度

婕岑：4.皮膚搔癢時可輕拍或冰敷，不要用手抓

佩霓：5.洗澡次數不要太多，水溫不過高，少用清潔用品。

婕岑：6.洗澡後馬上擦保濕乳液

7.保持居家環境清潔，減少灰塵、黴菌、過敏原

佩霓：8.避免接觸芳香劑、樟腦丸、殺蟲劑等刺激物質

婕岑：9.氣溫驟降時，隨時做好保暖。

10.皮膚發癢發紅嚴重應立即求診，勿自行抹藥

一起：以上是健康大使報告，謝謝大家

一起:校長、主任、各位老師、同學大家好

佩霓：預防藥害，請正當使用合法藥物，請大家舉起手跟我們一起念(手舉起)

婕岑：購買藥品有「五不」原則

佩霓：「不信、不聽、不買、不吃、不推薦」

婕岑： 不信:不信神奇療效

佩霓： 不聽:不聽別人推薦

婕岑： 不買: 不買地攤夜市賣的藥、

佩霓： 不吃: 不吃別人送的藥、

婕岑:  不推薦:更不要推薦給別人。(手放下)

一起 :還有生病要就醫，規律服用不拖延

一起:最重要的是不吃過期的感冒藥！

一起: 以上是健康大使報告，謝謝大家