102.04.24-健康大使報告

豪：今天要認識六大類食物。第一類：五穀根莖類，每天1.5-4碗，每碗的大小為家用一般飯碗。第二類：蔬菜類，每天3-5份，每份大小約半碗。第三類：水果類，每天2-4份，每份約一個個拳頭大小。

雯：第四類：蛋豆魚肉類，每天3-8份。第五類：低脂乳品，每天1.5-2杯。第六類：油脂堅果類，每天1份，通常油脂在三餐會吃到，不必刻意攝取。另外每人每天水份的攝取量約為每公斤體重30西西計算。

豪：均衡攝取六大類食物，才能得到均衡的營養。