「開學症候群找上門？」
開學收心操，避免開學症候群！
親子天下嚴選文章
作者 姜佳妤
大人們可能都聽過「假期後症候群」：是一種於出現於長假期或節日後的一些徵狀，疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。 由於在工作期間，身體、精神狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放棄而過度鬆弛。
在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。（wiki百科）
所以才會有人稱的Monday blue的說法！
對孩子而言，其實開學更是如此！ 所謂的開學症候群，其實就是孩子產生「適應障礙」的一種生理、心理表現出來的現象！
生理方面一般可能會出現的情況包括：頭痛、腸胃不舒服的症狀、便秘、沒有食慾， 心理方面可能會產生：焦慮的情緒、害怕且緊張的感受、情緒低落、沒精神。 如果嚴重一點的話，會因為焦慮的症狀而產生呼吸不順、緊張、冒汗、臉色蒼白..
.如果沒有好好地處理，還有可能會引發憂鬱症、焦慮症，產生麻煩的懼學情況！
表現在孩子應對上來看，就是提到「學校、開學」這幾個關鍵字的時候，有的孩子會試著避開話題、或是本來開心的情緒突然顯得低落，甚至表現出抗拒、恐懼的行為。
在小一點的孩子身上，可能是上學時又會產生十八相送、一把鼻涕一把眼淚的情況，或是上演在教室門口哭著不願意進去的現象！
大一點的孩子不代表不會有適應不良的問題，但是很有可能在開學那一兩週功課都會跟不上進度、作業完成度不夠、上課遲到、上課不專心動來動去、注意力無法集中的情況！
那到底要怎麼樣，爸媽才可以順利的陪伴孩子度過這個時期，甚至提早準備，避免這樣的情況發生，讓孩子有個快樂的開學？？
「大人先收心」 ：
對啊！有可能度過一段長長的時間，不用每天六點起床要趕七點半及時送孩子到校門口的生活！不用天天簽聯絡簿、不用天天盯功課、接送孩子！ 開學了！其實對父母的影響也很大，很多時候孩子開學會遲到，不是孩子起不來，是家長起不來的情況其實也是常見的！
父母是孩子學習的對象、孩子行為的指標，也是影響孩子最深的人，所以當父母在放假即將結束的這個關鍵點，其實就是很好的示範時間！
那要怎麼做呢？先把自己的作息調整回來！
當孩子開學的時候，你都需要幾點起床呢？你們家都幾點吃飯、幾點洗澡、幾點上床睡覺的呢？
把你自己的生活規律先抓回來，當身為爸媽的你自己先走出這樣的生活節奏，孩子自然會亦步亦趨地跟上!
當父母跟孩子都已規律的生活步伐前進，有了的規律的生活習慣之後，大人還有孩子在適應上就會比較不容易產生問題！
「孩子的收心操」：
1.作業檢查： 大部份的孩子，在開學前的心理壓力可能都是有關於作業的，其實有時候孩子的作業有不少的部分是需要父母的協助來完成的，例如簽名檢查、讓父母寫下對孩子的話等等的小細節，還有的部分可能是比較難的數學題目、中文猜謎等等的，孩子可能想不出來就這樣空著…
「你作業寫好了嗎？」「ㄜ….差不多了！」通常孩子都是這樣回答，可是孩子的「差不多、恩、快好了」可能跟大人、老師的認知有差別！ 像是小丸子漫畫裡面在假期結束前邊哭邊畫著水彩、挑燈夜戰趕著作業其實並不是少見的案例，
孩子還沒有長大，許多結束收尾的細節檢查工作，其實還是依賴父母來幫忙協助！
所以這邊建議爸媽可以利用這個週末，坐下來，以良好的心情、態度，跟孩子一起來檢視他的作業。 要避免不耐煩、嘮叨、責罵的心態，如果孩子真的還沒有完成，對孩子責罵抱怨其實並不能幫助孩子，就像是一家公司如果投資失敗賠錢了，如果這部門開會的內容如果都在責怪彼此、而不是花時間在檢討、找出現在可以做的事情來補救，那我們很快地就會知道這家公司一定馬上就倒!
做父母的可以用理性的成人角度來告訴孩子，一件工作需要按時完成的重要性，幫助孩子訂定時間完成！然後下一次放假時，提前跟孩子提醒，從上一次的錯誤中學習改進！
2.早睡早起： 許多孩子在放假期間都是睡到自然醒，可能會睡到八點多、晚一點九點快十點才起床也是有可能的事，一下子要調整成六點多起床，當然會有問題！ 睡眠不足的孩子容易產生疲勞、易怒、精神不佳、注意不集中的情況!
所以利用最後的週末，像是坐飛機調時差一樣的心態，把孩子的作息調回來，讓孩子在八點前上床、九點前入睡，是最好的時間，這樣孩子會有最少九個小時的睡眠！ 其實一般在八、九歲前的孩子，如果能給他10~11小時的睡眠才是充足的！
3.產生期待的心情： 孩子長時間放假，學期即將開始，其實有許多值得期待的事情，例如可以見到好久不見的朋友、可以見到對自己關心照顧的老師，可以聽老師說故事、學到很多新奇的事物，參加學校的許多活動！
這些都是可以跟孩子在閒暇、吃飯的時候聊的話題，父母可以先帶起分享自己小時候開學發生的趣事，例如隔壁的同學理了一個大光頭，摸起來刺刺的很有趣，自己小時候做了一個很棒的美勞作業拿到學校被老師稱讚…
讓孩子也分享他之前在學校發生的有趣故事！
藉著這樣有趣充滿歡樂的討論，讓孩子想起在學校的有趣時光，讓孩子產生一種期待開學的快樂心情！ 我曾經聽過有孩子因為太迫不及待上學，結果開學那一天自己早早起床，等父母想要來叫醒孩子的時候，他早就穿好了衣服、準備好書包等不及上課了呢！
4.準備學用品、清理房間： 你小時候喜不喜歡自己的鉛筆盒、鉛筆、橡皮擦、直尺？還有充滿各種色彩的彩色筆、可以調出許多顏色的水彩？（我小時候上課最愛的就是偷玩自己的鉛筆盒、鉛筆…哈！）
準備學用品對孩子而言是一件充滿開心的事情，這時候不妨跟孩子討論、一起檢查上學期的學用品、餐袋、美勞工具盒，像是餐袋是不是有發霉、鉛筆的數量夠不夠…. 把還可以用的學用品留著，一起寫下需要採買新的學用品清單！
其實這邊還有好玩的活動可以做，父母可以先寫出自己願意出的預算金額、或是孩子可以利用他的紅包來採買的金額，然後帶孩子到書局時，讓孩子自行進行採買、挑選、計算金額不可以超過預算的活動！
這樣不僅讓孩子對於採買新文具充滿挑戰性，也順便可以訓練孩子的金錢價值感、金錢使用的控制能力！ 到家之後，再將學用品、房間整理乾淨，迎接開學！ 孩子對於開學之後能夠使用自己的文具充滿期待感、也對於在乾淨整潔的房間寫作業、唸書感到輕鬆自在！