對於孩子的學習，家長們總是時時關注、事事關心的，那麼家長們是否有注意到您的孩子有以下現象呢：
1、學習很刻苦，成績卻不太理想。
2、每逢考試他（她）都很拼命，考試後又常因成績不好而懊惱不已
3、每次考試前，總是不想吃東西。睡不好，總在想考試的壓力…
4、看書的時候，越看越覺得很多內容都沒記住，心慌得厲害，腦子也不聽使喚…
[@more@]
假如，您的孩子有類似症狀，我們將瞭解並學習如何來解決孩子的考試焦慮問題。
※什麼是考試焦慮？
很多學生，都存在不同程度的對考試產生的緊張情緒，身體感覺不適，如莫名的煩躁不安，食欲、睡眠不好，而且越臨近考試，這種緊張感覺越強烈，有些甚至會出現呼吸緊張、心悸、身體不適等症狀，在心理學上稱為“考試焦慮”。
※考試焦慮的危害
焦慮本身是一種適應性的情緒，是個體在面對危險時進行的一種身心準備。例如，有研究者認為，適度的考試焦慮對於學業成就有促進作用，因此，我們應該接納適度的考試焦慮，避免過度的焦慮。
1.高度的考試焦慮常常會導致注意被分散，導致原本會的都變的不會，明明能拿到的分數卻失之交臂，導致考試不理想，不良的考試成績又會回饋強化，加劇考試焦慮，形成一種惡性循環。
2.心理上產生煩躁、無助、擔憂等情緒體驗，有時也會產生膽怯，缺乏信心和自我否定心理。
3.，焦慮還會影響身體健康，降低身體免疫機能。常見生理反應，如心慌、出汗、頭昏、失眠、厭食、頭昏腦漲，注意力無法集中，僵滯停頓狀態。
※考試焦慮是怎麼影響孩子學習的？
1、情緒上的惡性循環——我應付不了
當學生面臨學習難題，往往會感到巨大的擔憂、挫折、焦慮等情緒湧上心頭。這時，有些學生就會感到“這種狀態我無法學習！”“這種狀態我在考場上一道題也做不了！”於是，就真的什麼也做不了。實際上，他們是被自己的不良情緒給嚇倒了！這樣就會形成惡性循環：遇到難題就會產生更強烈的不良情緒，然後無法學習或考試，發展下去，一學習（或考試）就害怕遇到難題，一感到害怕就無法學習（或考試）。學習和考試就會受到嚴重的干擾。
2、心理上的惡性循環——錯誤的思維觀念
考試焦慮的學生，存在誇大考試失敗的可能性和低估自身的能力、水準的問題。這種思維觀念使他們面臨的壓力不斷高漲，尤其是在焦慮對學習和考試過程造成不良影響時，他們會更堅定「自己能力不行」的觀念，從而形成心理上的惡性循環，甚至「逃避」或強力抗拒。
※如何緩解考試焦慮？
方法一：培養主動學習的意識，掌握主動學習的方法
孩子在學習上很多的是抱以“要我學”的想法，學校裡是父母老師要我學，課外時候是父母要我加強學更多等等，總之都是：“是爸爸媽媽要我學的啊”。若學生是報以“我要學”的想法，有主動學習的意識，而不是被逼的，通常會是班裡的佼佼者。制勝點是掌握主動學習的方法，有條理的進行學習，做學習的主人，站在巨人的肩膀上。
方法二：自信訓練
考試焦慮的產生往往與消極的自我暗示有關。增強自信是降低考試焦慮的必要前提。在心理學上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有暗示作用，可以無意識地建立信心；多想過去考試成功的事，這也有助於提高自信；多聽一些振奮人心的音樂對提高自信心也是很有幫助的。
方法三：調整期望值，調適自己
研究顯示：過高的期望值會給學生造成較強的心理壓力。因為目標訂得太高，超過了自身的實際能力，就會擔心沒有實現的把握而失去信心，同時，也會使考生在考前過分擔憂而分散注意，因此，適當調整期望值，切合實際地提出目標和期望，這是非常重要的。
方法四：培養應試技巧
首先要瞭解自己的水準，時間管理並完成好複習計畫，應試的技巧：（1）要穩定情緒，全身放鬆；（2）在答題前要流覽試卷，統觀全域；（3）回答每道題前，一定要認真審題，理解題意；（4）排列好答題順序，先易後難原則；（5）考試時能做一點就做一點，增加一分也好；（6）合理使用時間，不要提前交卷；（7）考完後，不要急於對答案
方法五：做好體能和心理準備
考充足的睡眠和適當的體育鍛煉，而且要適當多吃些富含蛋白質，維生素的食物，以保證有充分的體力，同時也要避免高脂肪，高蛋白等營養品的過量攝入，造成消化不良和腸胃功能紊亂，體能反而下降。
考試焦慮並不可怕，只要對考試有正確的認識，考前做好充分準備，學會自我調節的方法，考試焦慮是可以調適的。
資料摘自：
主動學習 成就未來 思達迪國際有限公司官方網站