生活的方式及過程是天天不同，心情也是時時刻劇在變化，喜、怒、哀、樂伴隨我們度過每一天，但是你知道生氣是可以避免、可以控制的嗎？因為【生氣】此種心情狀態，不只影響個人身心健康，也影響了生活品質。
根據對民眾一項「怒氣」調查報告顯示，有六成以上的人每週會生氣一次，而有一成半的人每天會生氣，這是多麼可怕的數據啊！想想周遭的家人、同事、朋友，比例是否太高了呢？所以，大家如果都了解「調節怒氣」的方法，即能有效控制生氣的機率。
一般人習慣生氣後為了避免衝突，會離開生氣源或是自尋方法來撫平情緒，自己生悶氣，相對影響整天的心情，這樣的方法並不好；想要調節怒氣，不只是要懂方法，重要的是了解為甚麼使人生氣。通常有兩種反應：第一是將生氣往內壓抑、生悶氣，這樣容易直接傷害自己的身心：第二是將生氣往外發洩，但是這樣傷害到的是對方或者是自己，如果控制的不好，有可能出現暴力衝突，造成無法彌補的過錯。
想要控制自己的情緒，那得先認識自己的情緒，就像是要打敗敵人，先摸清楚底細，才能「知彼知己、百戰百勝」，這個原理是相通的。情緒分為很多種：快樂、傷心、生氣、寂寞、害伯……等，你可以清楚的分辨出它們的不同嗎？情緒的自我察覺是很重要的。再來下一個步驟是「情緒管理」，簡稱為「ＥＱ」，無論是運用在人際關係、談戀愛、生活的小細節，妥善管理自己的情緒，讓你面對任何難關時，都能從容不迫的面對，ＥＱ高的人，在人生各領域都較佔優勢。
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你想不想當個「高ＥＱ」的人呢？以下幾種簡單的方法，可以讓你遠離怒氣，身心獲得紓解，更可以增進你的ＥＱ級數：
１、找人傾訴：遇到困擾、生氣時，想想哪些親朋好友，心情負擔獲得解放，自然而然就不會再憤憤不平了！氣也就消一大半了！
２、看笑話大全：心情不好時看看笑話或漫畫，哈哈大笑之後，甚麼煩惱的問題早忘光了！還有什麼好生氣呢！
３、音樂放鬆法：音樂是治療生氣最好的良藥，它具有強烈的情緒感染力，任何不好的心情，一但碰上音樂，很快就煙消雲散，或是大聲的跟著輕快柔美的音樂歌唱，亦有「異曲同工之妙」呢！
４、接近大自然：不妨出外走向大自然，仰望雄偉的高山，澎湃寬闊的海洋，浩瀚無盡的星空，你就會發現原來人是這樣渺小，突然間你會發現心胸開朗起來，且不需要到很遠的地方，附近的山山水水就是你很好放鬆紓解心情的地點。
５、運動：運動也是好方法，因為身體運動時會產生「腦內嗎啡」，可以放鬆我們的情緒，而且注意力會集中在身體的律動方面，讓人沒時間生氣、鑽牛角尖，很快即可「忘憂解氣」。
希望藉由以上幾種技巧，讓你可以更信心的掌握情緒，提昇自己的ＥＱ，善待自己的身心，同理別人的情緒，不要讓生氣佔據你的心靈，因為生氣是可以控制的，做一個「高ＥＱ」的人吧！
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