107年1月份午餐 月菜單

員山國小附設幼兒園 107年01月份菜單
日期星期主食副食水果總熱量
(大卡)
全穀根莖類
(份)
豆魚肉蛋類
(份)
蔬菜類
(份)
水果類
(份)
油脂類
(份)
奶類
(份)
鈣質
(mg)
1元旦休假元旦休假 00000000
2五穀飯古早味肉燥韭香豆干青菜胡瓜排骨湯水果473.52.71.61.311.60172
3特餐肉粳飯海結燒雞青菜銀絲卷 4433.51.41.201.40106
4白米飯紅槽魚酥肉片燴鮮菇青菜甜玉米大骨湯水果5223.31.61.211.8095
5環保餐壽喜燒豆包針菇炒蛋玉筍鮮蔬地瓜芋圓湯 4503.51.5101.5094
8白米飯紅燒焢肉玉菜皮絲青菜紫菜蛋花湯 4012.71.41.401.60103
9五穀飯宮保魚丁黃瓜甜不辣青菜南瓜濃湯水果503.531.51.311.70.1100
10特餐家鄉炒米粉三杯雞青菜大頭菜玉筍湯 402.52.41.71.401.60104
11白米飯黑胡椒肉絲毛豆炒三色青菜美味鮮菇湯水果4793.21.31.211.50126
12環保餐鐵板油豆腐紅蘿蔔炒蛋百匯鮮蔬綠豆甜湯 4213.31.3101.50167
15白米飯鳳梨咕咾肉螞蟻上樹青菜鮮蔬蛋花湯 41831.410.11.6095
16五穀飯清蒸魚排雪菜肉末青菜玉米濃湯水果499.531.61.211.50.1136
17特餐芋香油飯梅干扣肉青菜胡瓜花枝丸湯 405.52.71.51.101.70115
18白米飯唐揚炸雞銀芽木耳炒肉絲青菜枸杞冬瓜湯水果4802.71.51.511.80108
19環保餐沙茶素雞蕃茄炒蛋蒜香花椰菜紅豆西米露 4323.51.2101.6073
22白米飯玉米蒸肉絲瓜麵線青菜海帶魚乾湯 416.53.11.31.201.60104
23五穀飯咖哩嫩雞麻婆豆腐青菜義式蔬菜湯水果4852.81.61.311.70145
24特餐家鄉炒粿仔條蒲燒鯛魚片青菜大醬湯 408.52.71.51.401.6091
營養師:                            監廚老師:                         午餐秘書:                          校長:                        

Bitmap

營養小常識 — 挑食好過年 過年肥OUT

Bitmap

Bitmap

Bitmap

Bitmap

Bitmap

Bitmap

https://img.gvm.com.tw/2017/0_20170126-13390-12.png
方法一.增加纖維攝取量:首選-各種綠色葉菜,再者根莖類蔬菜,
水果則選擇低GI的芭樂或小番茄,提高膳食纖維。

方法二.先蔬果再主食:改變用餐順序,先吃高纖維蔬果,
再吃油膩的肉類及主食,利用食物特性,讓大腦食慾中樞知道
{我已經吃飽}就會減少進食狀況。

方法三.沒事多喝茶:可以排除多餘油脂。

方法四.小心隱藏性脂肪食物:如堅果糕點洋芋片

方法五.培養固定運動習慣:至少每天30分鐘

供應日期如有誤,以學校行事曆為準
實際配重明細請參後附表
產品責任險六千萬
營養師: 黃郁高.賴思伶.林佳穎*宜珍團膳中心*
TEL
9281100
FAX
9288005

您可能也會喜歡…

跳至工具列