如何喝水才健康 ?

在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水

倒進去就可以了，喝水最重要的步驟就是：「含一含再

喝」，這樣可避免吞入過多的空氣而導致脹氣。也可以

使得入口的水溫變得與人的體溫相同，而不會過冷或過

熱。含一含再喝能讓口腔黏膜有更多的時間來接受水份

的滋潤，這也是喝水用以解除口乾的最好方法。

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建議大家一早起床之後先喝杯250CC的水，因為經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，此

時喝水可幫助腎臟及肝臟解毒。但請別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進

行新陳代謝後，再進食。

　　另外睡覺、洗澡時候水分最容易流失，因此建議洗澡後最好要馬上喝杯500CC的

水。另外，人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，特別是夏天，許多人都會開冷氣

睡，殊不知冷氣有除濕作用，使人體的水分更易流失，因此睡前最好也要喝杯水。不過

也別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

　　人體中水約佔體重的80％，可以帶給細胞所需的各種成分，順便把細胞中的廢物給

代謝掉。除了腎功能或心臟功能不佳或少數有醫囑必須限水的人以外，切記要多喝水。

白天要多喝水，晚上則是要少喝水，天天喝水8大杯，常保健康！

(大專體育運動簡訊第148期2005.8.26發行)

小時候很羨慕學跳舞的同學長大了雖然離跳舞的夢想更遙遠了但是我的生活一樣可以過得像一齣舞碼那般精彩我　就是生命中的舞者時而獨舞時而邀友同舞