月份: 2014 年 11 月

家庭教育成果

二忠親師交流：

利用班親會或親職教育講座的時間，進行親職教育的宣導，內容如下：

＊鼓勵家長讓孩子參與社團：

  告知並鼓勵家長，讓孩子在體能上有所成長，可考慮小馬籃球社。

口琴是學校的發展特色，可以參與，

也有家長分享自己孩子學習口琴的經驗給其他家長做為參考。

＊與家長個別座談：說明孩子在校的表現。

有些家長擔心學業是否不夠好，教師給予的建議是，

如果跟得上的話，可以考慮多發展其他才能，

來增加自己多元化的學習，對未來是有幫助的。

   大象男孩與機器女孩教案設計(家庭教育)

家庭教育文章分享

心存感激

    有個孩子在寫一篇題目為「我的家人」的作文這麼說的：我的媽媽就像一隻母老虎，整天兇巴巴的，每天一回到家就要我做這做那的，煩都煩死了，真的好討厭！結果媽媽看了這篇文章，傷心了一整晚，然後寫了一封上千字的信向老師哭訴，我那麼用心對待孩子，怎麼會是這樣的下場呢？

    當過父母的大概忘不了懷抱稚子的那份癡情，恨不得將全世界最好的禮物全都堆到孩子的面前討她歡心，再多的苦也願意嘗，再臭的屎尿也不以為意，冬天冷得皮膚龜裂，夏天曬得烏漆抹黑也顧不得，只因為它是心肝寶貝，從小到大全心全意照顧，奔波勞苦的盡力栽培，種種的一切孩子可曾用心體會？

    日本有一個諷刺明星兼導演名叫北原武，他一直不太喜歡母親，因為他總是不斷向這個兒子要錢，只要他一個月沒有寄錢回去，母親就打電話來破口大罵，真是所謂的死要錢，而且北原武越出名，他索取的錢就越多，後來他的母親去世了，他趕回家奔喪，等辦完喪事，他的大哥把一個小包袱交給他說：「這是媽媽臨死前，要我一定要交給你的。」北原武很納悶，小心翼翼地打開包袱，看到一本存摺，上面寫著他的名字，存款金額高達數千萬日幣，另外有一封信母親寫著：孩子在幾個兒女當中，我最擔憂的就是你，從小你就不大喜歡念書，為人海派慷慨，常常亂花錢，當你到東京打拼時，我實在很擔心有一天你會變成一個落魄的窮光蛋，因此我每個月不斷的要你寄錢回家，一方面刺激你去賺更多的錢，另一方面也是替你存錢，你給我的錢我一毛也沒花，你大哥把我照顧的很好，你的錢就是你的錢，現在你就好好運用吧！看完了信北原武哭倒在地，再多的悔恨與感傷也無法道盡此刻北原武的心情這樣的誤解讓母親情何以堪，又有多少孩子了解父母的用心良苦？

    別只是一味的為孩子付出，我們應該教導孩子心存感激，讓他們知道一切都不是理所當然，失去父母的愛，所有的幸福都將不存在，沒有了眾人的鼎力協助，生活的舒適便利也會化為烏有，要感謝的人實在太多了，哪來的糟蹋與埋怨呢？因為感激，所以特別懂得珍惜，不是嗎？

    有個愛計較的小男孩總是不滿現狀，常常跟父母要東要西，若得不到便亂發脾氣，實在很不懂事。有一天晚上，當媽媽在廚房裡張羅晚餐，小男孩手裡拿了一張自己寫的清單遞給媽媽，媽媽用圍裙擦乾手，仔細一看上面寫著：澆花10元，打掃我的房間20元，幫忙買醬油20元，照顧弟弟30元，倒垃圾10元，得到好孩子獎章30元，總共你欠我114元。媽媽抬起頭看到那充滿期待的臉龐，回想起他小時候可愛的模樣，往事歷歷如昨，於是拿著筆把紙翻到背面，寫下：我懷胎十個月，供給你一切營養，帶著你到處跑，免費。從你呱呱落地，哄你、疼你、懷抱著你，為你擔憂，為你落淚，免費。生病的漫漫長夜，陪著你，照顧妳，徹夜未眠，免費你。所有的玩具、衣服、食物還有學費，也是免費。為你擦鼻涕，把屎把尿，一樣免費。所有的愛加起來，通通免費。當小男孩看完媽媽寫的清單，沉默了一會ㄦ，大顆的淚水在眼中打轉，她抬起頭看著媽媽說：「對不起！媽媽，直到今天才明白我是多麼地愛你。」然後他拿起筆大大一揮「全付了」。小男孩的及時醒悟，點亮了未來幸福的燭光，這個媽媽能善用時機教育孩子的智慧，值得大家學習。

    懂得感恩的人便什麼都有了，不懂得感恩的人則什麼都沒有。富足的人不在擁有多少，而是珍惜多少，心存感激是攀登幸福的第一步，孩子準備好上路了嗎？

※   親愛的家長:

       孩子是我們的心肝寶貝，從小到大全心全意照顧，奔波勞苦的盡力栽培，種種的一切孩子可曾用心體會？希望此篇文章能使您對孩子的教育有所幫助，也希望您能將意見寫出並分享〜

宜蘭縣壯圍鄉壯圍國民小學103學年度第1學期班級讀書會

時間：中華民國103年9月12日(星期五)18:30

地點：三年孝班教室

主席：陳靜宜                          記錄：陳靜宜

主題：五個好習慣，讓專注力UP UP。

會議主題討論：

1.  請家長先閱讀如何提升專注力的文章。

2.  互相討論在家中可以用甚麼方法提升孩子的專注力。

3.  用甚麼賞罰方是能夠有效提升孩子的學習動機。

4.  請父母們從這些討論中選擇合適的方法回家執行，下次在討論成效。

照片記錄

2010-03 親子天下特刊            作者：李佩芬

    如何掌握孩子的專心密碼？建議父母先從自己與家人的日常生活習慣開始檢視，剷除破壞孩子專注力的無形殺手。孩子寫作業拖拖拉拉？聯絡簿三不五時就出現「上課不專心」評語。國內最大網站的討論交流區，一位母親憂心忡忡留言求助：「真的很頭痛，孩子不專心，老師交代的事情都聽不進去，東西丟三落四，連課本也可以念到不見……他不笨，就是不專心！」

日復一日，父母每天都在與孩子的注意力「爭寵」。親子間的專注力拉鋸戰，常在芝麻綠豆的生活細節中登場。面對這種家庭戰爭，許多研究與實務經驗均建議，家長得從生活型態開始檢視，思考是否家庭本身就充滿了「讓孩子無法專心」的因子。其實，要讓孩子成為「專心小天使」，你可以從五大專心好習慣開始起步。

好習慣一：充足的睡眠

二○○八年，《親子天下》曾針對三千多位國中小學生的調查發現，「沒睡飽」是孩子上課無法專心的頭號殺手。

台灣的中小學生，是亞洲睡眠最少的小孩。林口長庚醫院兒童心智科醫師黃玉書在二○○七年所公布的調查指出，台灣小六學生每天平均只睡七．九個小時，國中生平均睡七．五個小時，較國際平均值少半個小時，比大陸、日本的孩子都睡得少。睡眠不足，首先受到傷害最大的，就是孩子的大腦。根據睡眠專家研究，睡眠對腦部有非常重要的機能，它可以恢復、修補腦部受傷的組織。而白天所吸收的資訊，也需要在睡眠中整理、儲存。

睡眠對孩子的學習如此重要，為什麼台灣的中小學生卻總是沒睡飽？分析原因，家庭作息不正常與學習過度，是孩子沒睡飽的兩大因素。

睡眠殺手一：家庭作息不正常

家庭原本應該是提供孩子穩定作息的地方，但台灣很多家庭卻是經常一團亂。心理師楊文麗長年協助專注力缺失的孩子，她發現有些孩子，因家裡經常吵架、衝突的氣氛，讓孩子無法專心。在德國拿到心理諮商學位的楊文麗發現，歐洲父母往往在九點前，就提醒孩子準備上床睡覺，這樣夫妻在晚上才有足夠的獨處時光，但在台灣卻較少見。「當父母與孩子的生活有適度切割時，夫妻才有時間相處談心，孩子也才有足夠睡眠，」她觀察。

睡眠殺手二：過度學習

過度學習也是造成孩子沒睡飽、無法專注的原因之一。

台北縣一位明星國中的老師進行家庭訪談，發現許多學生放學後的生活幾乎都在補習班度過，一位國三學生形容自己的生活，「早上六點出門，起得比雞早；一天上課十小時，累得像狗。」

「當小孩在學校上了一整天的課，已經腦力很疲倦、身體很疲乏，到安親班其實是拖著老命被逼著把功課寫完。寫功課永遠都不是快樂、主動的經驗，」台大心理系副教授連韻文指出。

楊文麗也說，為機械式抄寫或背誦而佔掉大部分時間，還因「多元學習」補一堆才藝的孩子，從早到晚的生活內涵都只有「學習」，雖然家長花了許多錢投資，得到的卻是疲憊不堪、學習興趣缺缺的小孩。

好習慣二：健康的飲食

腦細胞要有效率的與其他腦細胞形成神經迴路，有賴如信差般運送訊息的神經傳導物質。目前已發現的神經傳導物質有一百多種，原料絕大多數來自我們吃的食物，其中又以乙醯膽鹼、多巴胺、血清素這三種神經傳導物質，與專注力、記憶力、思考、認知的心智活動密切相關。

若想要維持腦神經傳導物質的充足濃度，如何攝取富含製造或滋養這些神經傳導物質成分的食物，是重要環節。

許多營養專家均建議，「均衡飲食」是基本守則，蛋白質、醣類、脂肪、維生素與礦物質等五大營養素，絕對不可偏廢。

根據加拿大多倫多大學的研究報告發現，早餐進食後十五分鐘，就有增強記憶力的表現。英國研究顯示，在上學前吃了早餐的孩子，遠比那些餓著肚子上學的孩子專注力更能集中。台北醫學大學研究也發現，有吃早餐的學童在學業成績的表現，比沒吃早餐的學童來得好。

高蛋白質再加上含纖維質高的碳水化合物食物，是優質的早餐組合。

曾在國小規劃「健腦食譜」的營養師洪嫆真建議，孩子的早餐要避免甜食，屬多醣的全穀類食物，會比以精緻單醣為主的白麵粉製品要好，因為多醣類食物在人體消化比較緩慢，血糖不會大起大落，提供更長時間的腦力能量。

好習慣三：足夠的運動量

活動筋骨，對全身的新陳代謝非常重要。彙整德國許多學者研究成果的《專注力》一書提醒，多多活動可促進血液循環，只要孩子釋放出四成的身體能量，大腦就可得到二五％的血液，這對負責處理長期記憶的大腦皮層尤其重要。

許多父母誤以為「安靜」就等於「專心」，不斷要求愛動的小孩安靜下來；但事實上，不專心的孩子，常常需要將內在精力消耗掉，就可以繼續進行靜態工作。

「孩子是因為動不夠，所以靜不下來，」親職專家楊俐容提醒；就讀特教所，本身也是注意力不足過動的秦育涵也發現，她每次只要跑跑跳跳或打完球後再坐下來念書，特別容易專心。

所以，《專注力》書中提醒家長，不妨以身作則，帶孩子從把握日常生活裡任何可活動筋骨的機會著手。如出去辦事儘量走路或騎腳踏車，或是與孩子一起從事一項可定期參與的體育活動，唯有「動得夠」，孩子才能「靜得下」。

好習慣四：遠離聲光的過度刺激

在這個多媒體聲光當道的時代，破壞孩子專注力的強力殺手之一，就是多媒體的聲光刺激。長期沉浸在聲光刺激與一心多用的生活型態，會對孩子的大腦產生影響。台大心理系副教授連韻文從電視媒體的特性指出，很多小孩（看電視）可以很專注，但這種專注牽涉到的主動成分很低，基本上是我們受到環境刺激改變（例如螢幕上聲光刺激的改變）所引發的本能朝向反應，這跟動物聽到新的聲響，就會轉頭一樣，是本能反應而非主動控制。

連韻文說，基於時間的排擠作用，看愈多電視，其他活動的時間就愈少，用到「主動專注」的機會更形降低，這不利於腦功能發展。

有鑑於此，法國政府最近禁止播映給三歲以下兒童看的電視節目。建議學齡前或學齡兒童，單獨看電視的時間要儘量縮短。

好習慣五：讓孩子自訂目標提升動機

    曾擔任台北市國中小駐區心理師多年的楊文麗，非常重視「讓孩子自己走出生活節奏」，她用「時間表」與「生活清單」這兩項法寶，建立孩子的生活次序感。「讓孩子自己訂目標很重要，因為目標會引導行為，」楊文麗自己有兩個小孩，姊弟倆幼稚園起，她就每天各給他們一張「時間表」，她只給方向，由他們來決定順序、規劃時間，做完後，自我檢核是否達成預定工作。楊文麗說，一定要相信孩子，信任可以讓他們長出能力。

至於「生活清單」，她建議家長和親子討論後再決定規則，她發現到：「經過他們自己決定的事，效果會比較好。」孩子的「時間表」與「生活清單」執行成果，會經過自評、互評，當達成預定工作後，就會得到正向肯定。

秩序感與固定的生活節奏，讓家庭充滿足夠的安全與穩定感，是良好專注力的重要基石。孩子的生活架構愈穩定，生活節奏與步調愈清楚，就能產生愈強的安全感與方向感。其實，很少有孩子「故意不專心」，大多只是「不知道如何專心」。良好的身教，勝過千言萬語，父母最後也別忘了提醒自己，要賞識孩子的每一個優點，讓正向教養的力量，滋養潛藏於心的專注種子。

哪些活動可以增進專注力？

★ 遊戲：只要是孩子高度心智投入的遊戲皆可。遊戲讓孩子專注，也激發策略和技巧。

★ 朗讀和閱讀：閱讀是所有認知行為中最能促進專注力的。朗讀則結合了思考和說話，可刺激語言發展，也有助理解較複雜的內容。

★ 背誦和演講：背誦文章對理解力和專注力都有大幫助。可以和孩子玩文字接龍的遊戲。

★ 聽音樂：音樂對孩子的認知能力有很大的影響力。讓孩子接近音樂、聽音樂劇或至少學習一種樂器。

★ 寫字和畫畫：寫字是在訓練專心傾聽，是增進專注力的重要練習。

畫圖遊戲可以幫助孩子專心一意的工作。

★ 留白：大腦需要有安靜、沉澱的留白時光，才能將之前學習過的內容反芻消化。

（參考資料：《專注力》佩特拉．索爾布里茲著／楊文麗、葉靜月譯／天下雜誌出版）

與家人共同讀完這篇文章之後，請共同檢視一下自己擁有了多少好習慣呢?

□好習慣一：充足的睡眠

□好習慣二：健康的飲食

□好習慣三：足夠的運動量

□好習慣四：遠離聲光的過度刺激

□好習慣五：讓孩子自訂目標提升動機

讀完文章後的感想是：

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請擬訂一下計畫，以後可以怎麼做，讓自己培養以上的良好習慣以增加自己的專注力?

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父母的話：

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三年孝班_________________            家長簽名：________________

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