| 慶豐團膳服務中心 | 公館國民小學 102年12月份菜單 | Bitmap | |||||||||||||||
| TEL:03-9255448 | |||||||||||||||||
| FAX:03-9251445 | |||||||||||||||||
| 日期 | 星期 | 主食 | 主菜 | 副菜 | 青菜 | 湯 | 水果 | 熱量 (大卡) | 五穀根莖 類(份) | 奶類 (份) | 肉魚蛋白類(份) | 蔬菜類(份) | 水果類(份) | 油脂類(份) | 熱量 (大卡) | ||
| 2 | 一 | 米飯 | 車輪滷肉 | 螞蟻上樹 | 時令青菜 | 金茸肉絲湯 | 591 | 4.7 | 2.4 | 1.6 | 2.6 | 666 | |||||
| 3 | 二 | 米飯 | 黃金柳葉魚 | 鮮瓜彩燴 | 時令青菜 | 香菇雞湯 | 水果 | 720 | 4 | 2.7 | 1.8 | 1 | 4 | 767.5 | |||
| 4 | 三 | 特餐 | 書香炒麵 | 帶結滷肉 | 時令青菜 | 青菜豆腐湯 | 689 | 4.6 | 3.3 | 1.5 | 3 | 742 | |||||
| 5 | 四 | 米飯 | 三杯雞 | 高麗菜炒豆皮 | 時令青菜 | 甜玉米大骨湯 | 水果 | 696 | 4 | 2.9 | 2 | 1 | 3 | 742.5 | |||
| 6 | 五 | 蔬食餐 | 蠔油大溪豆干 | 日式蒸蛋 | 時令青菜 | 綠豆地瓜湯 | 688 | 4.8 | 2.8 | 1.6 | 1 | 631 | |||||
| 9 | 一 | 米飯 | 鮮菇蠔油雞 | 海茸肉絲 | 時令青菜 | 酸辣湯 | 601 | 4 | 2.8 | 1.3 | 3 | 657.5 | |||||
| 10 | 二 | 米飯 | 鹽酥魚丁 | 咖哩洋蔥肉末 | 時令青菜 | 味噌豆腐湯 | 水果 | 826 | 4.6 | 4.1 | 1.2 | 1 | 4 | 899.5 | |||
| 11 | 三 | 特餐 | 肉絲蛋炒飯 | 香滷雞翅 | 時令青菜 | 白蘿蔔大骨湯 | 651 | 3.6 | 2.4 | 1.6 | 3.6 | 634 | |||||
| 12 | 四 | 米飯 | 蒜香蒸肉 | 酸菜麵腸 | 時令青菜 | 黃瓜大骨湯 | 水果 | 833 | 4 | 3.1 | 1.8 | 1 | 2.6 | 734.5 | |||
| 13 | 五 | 蔬食餐 | 香菇麵筋 | 紅蘿蔔炒蛋 | 時令青菜 | 綜合甜湯1 | 781 | 4.8 | 2.7 | 1.2 | 2 | 658.5 | |||||
| 16 | 一 | 米飯 | 咖哩豬肉 | 什錦金茸 | 時令青菜 | 紫菜蛋花湯 | 622 | 4.4 | 2.1 | 2 | 3.6 | 677.5 | |||||
| 17 | 二 | 米飯 | 清蒸魚片 | 滷三味2 | 時令青菜 | 玉米濃湯 | 水果 | 651 | 5.5 | 2.2 | 1.6 | 1 | 1 | 695 | |||
| 18 | 三 | 特餐 | 肉骨茶麵 | 肉包 | 時令青菜 | 767 | 6.9 | 1.9 | 1.3 | 1.6 | 730 | ||||||
| 19 | 四 | 米飯 | 鹽酥雞 | 麻婆豆腐 | 時令青菜 | 美味鮮菇湯 | 水果 | 797 | 4 | 4 | 1.6 | 1 | 4.6 | 887 | |||
| 20 | 五 | 蔬食餐 | 醬冬瓜蒸豆包 | 五彩炒蛋 | 時令青菜 | 紅豆湯圓 | 788 | 5.5 | 3.6 | 1.1 | 2 | 772.5 | |||||
| 23 | 一 | 米飯 | 粉蒸肉片 | 塔香油豆腐 | 時令青菜 | 魚丸湯 | 704 | 4 | 3.4 | 0.9 | 3.4 | 710.5 | |||||
| 24 | 二 | 米飯 | 瓜仔雞 | 白菜獅子頭 | 時令青菜 | 冬瓜大骨湯 | 水果 | 656 | 4 | 3.5 | 2 | 1 | 3 | 787.5 | |||
| 25 | 三 | 特餐 | 什錦鹹粥 | 漢堡 | 小黃瓜 | 麥香雞 | 589 | 5.7 | 2.5 | 0.8 | 1.3 | 665 | |||||
| 26 | 四 | 米飯 | 蒜香豆包蒸肉 | 洋蔥甜不辣 | 時令青菜 | 田園蔬菜湯 | 水果 | 840 | 4 | 2.7 | 1.9 | 1 | 2.6 | 707 | |||
| 27 | 五 | 蔬食餐 | 滷海帶百頁 | 香菇蒸蛋 | 時令青菜 | 綜合甜湯 | 632 | 4.9 | 2.5 | 1.2 | 1 | 605.5 | |||||
| 30 | 一 | 米飯 | 黑胡椒肉片 | 雜菇肉絲 | 時令青菜 | 粉絲蛋花湯 | 618 | 4.6 | 2.3 | 2 | 3 | 679.5 | |||||
| 31 | 二 | 米飯 | 糖醋排骨 | 珍珠三色 | 時令青菜 | 榨菜肉絲湯 | 水果 | 680 | 4.1 | 2.5 | 1.4 | 1 | 3.6 | 731.5 | |||
| 營養師： 午餐秘書： 校長： | |||||||||||||||||
| 沒事多喝水.多喝水身體會沒事 | |||||||||||||||||
| 隨時補充水分，是保持健康的基本妙方，小朋友每天至少要喝1,500cc的水，喝水有哪些好處呢？ 一、排毒與幫助新陳代謝︰體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的器官都需要大量水分才能順利運作，並將體內代謝的老舊廢物與毒素一併沖刷出體外。 二、調節體溫︰水分不足時，體溫會上升而感到不適。當身體出現發熱或中暑時，更要多喝水來維持體溫的恆定。 三、促進腸胃蠕動，預防便秘︰尤其是一早起床後未進食前先喝一杯開水，可以促進腸胃蠕動，引起便意！ 四、安定精神，潤滑關節︰體內水分足夠時，老舊廢物隨水排出，體內機能正常，所以覺得神清氣爽，關節活動也較潤滑靈活；口乾舌燥時，細胞會因口渴而出現不安與焦慮情緒，並且關節容易損傷。 五、延緩老化，減輕體重︰水分供給細胞生長，使肌膚水水亮亮，皮膚表面的排汗系統能正常運作，將毛孔的污垢排出，不但可以防止長出青春痘和粉刺，也可以使脂肪代謝，消耗了許多熱量，美容、瘦身一舉兩得！ 總之，喝水好處多，為了健康、美麗，請小朋友改掉喝飲料的嗜好，開始培養飲用開水的好習慣吧！ ［資料來源］http://sites.shps.kh.edu.tw/studentsaffairs/wu-can-zhi-mi/24-05-4ying-yang-jiao-yu-xuan-dao/24-05-4-3duo-he-shui-chang-yun-dong-xuan-dao | |||||||||||||||||
| 營養師: | 呂雅萍 | 黎筱涵 | 李孟洵 | 菜單材料明細請參閱週菜單明細表 | |||||||||||||