分類: 健康服務

壹、依據:

一、宜蘭縣政府100年9月9日府教體字第1000138173號函公文辦理。

二、配合行政院衛生署國民健康局推動「健康100台灣動起來」活動，號召民眾共同減重600頓，請各校組隊參加本縣衛生局健康體重管理活動。

貳、目的：

(一)針對參加課程的體重過重學生實施適當運動計畫，建立其正確之運動觀念及習慣，達到健康減重的目的，並提高學童體能狀態。

(二)透過「均衡飲食、健康滿分」課程，提升體重過輕學生正確均衡飲食的重要性。

(三)透過「食物熱量與體重控制」課程，使體重過重學童能知道食物熱量的攝取與肥胖的關係，了解肥胖對身體的危害，學習如何選擇食物種類及攝取量，並能從自身開始改變不利健康行為。

叁、活動計畫期間：101年2月21日~101年5月31日

肆、課程安排與實施對象

伍、執行內容：

1、BMI值>＝28者發放健康生活動起來手冊本（由羅東鎮衛生所提供），採自主管理，每日必需做飲食及運動紀錄，每月必須依排定時間至健康中心測量體重並紀錄。

2、收案者必須填寫腰圍八九十健康100減重計畫問卷調查，護理師將調查表交給羅東鎮衛生所，由羅東鎮衛生所進行收案業務。

3、羅東鎮衛生所贈送收案者，每人ㄧ只腰圍皮尺。

4、活動結束由羅東鎮衛生所將結果回傳學校。

5、自主管理獎勵（集點換精美禮物）：

（1）每天下課自行跑操場2圈者，給予1點。

（2）每天確實將飲食內容記錄下來、測量體重並紀錄，給予1點，持續2個月者，給予50點。

（3）每週固定至健康中心測量體重，有減＞0.8㎏/週者，給予1點。

（4）一個月減重＞2㎏者，給予3點。

（5）點數累計最高前20名，予精美贈品一份。

陸、獎勵措施：

二個月後減重成效獎勵如下：

（1）校內獎勵：

體位管理減重成效優異之學生(體脂率減少3%以上)前六名，記嘉獎

乙支，另予圖書禮卷300元獎勵。

（2）校外獎勵：

（甲）個人組：個人體重減重2個月後，達前測體重5％以上者，

年終時取前200名，可獲得一項獎勵，如血壓計、踏步機、

體重體脂機等獎項。

（乙）團體組：團體減重2個月後，其共同減重百分比為前5名之團

隊，每組獲得3000元等值獎品或禮劵。

柒、組隊事宜由羅東鎮衛生所負責辦理。

100統合視導-菸害防制教育成果報告–國華國中.doc

100學年度~學生戒菸教育實施計畫 國華100–戒菸班計畫.doc

菸害法律講座

潤康藥局-林國璋藥師主講

壹、依據：

行政院衛生署國民保健計畫-視力保健教育辦理

貳、目的：

一、輔導學童養成正確的閱讀、寫字姿勢及望遠凝視的習慣，導正校內

教學正常化，並使學童具備視力保健常識。

二、緩和現有視力不良學生惡化程度; 有效減少本校視力不良學生人

數，降低學生近視比率，落實轉介矯正工作，並達到早期發現早期

治療之目的。

三、藉由各項視力保健防治措施，培育健康活潑的學生，降低社會醫療

成本支出。

四、養成學童望遠休息的習慣,預防近視的發生,進而降低學童近視比

例。

參、實施原則：

一、經由校內視力保健工作之推展，養成學生視力保健正確觀念。

二、透過教學宣導活動，授予學生視力保健常識。

三、加強教育效果，培養學生做好個人視力保健的意願與能力。

肆、實施對象─本校全體師生

伍、主辦單位：學務處-健康中心

陸、 協辦單位：教務處、總務處、各班導師

柒、實施辦法：

〈一〉 預防措施

1.加強視力保健宣導：

〈1〉家長：

●對孩子建立適當期望水準，不給過重的課業壓力。

●注意子女閱讀、寫字、姿勢，睛與書面保持距離35 公分，每40-50 分鐘休息10 分鐘，看電視距離至少2 公尺，每30 分鐘休息10 分鐘。

●學童操作電腦時能遵守視力保健3010 原則，且保持眼睛與螢幕距離70-90 公分，眼睛與螢幕內框上緣同高。

●書桌照明：60 米燭光之電燈泡從左後方與眼睛平行處照射。

●食物營養要均衡：多喝牛奶、肉、蛋、綠色蔬菜等食物。

●眼睛多休息，多看遠方

〈2〉教師：

● 指導學生坐姿及寫字姿勢； 保持正確閱讀距離，教學多樣化並避免長時間用眼。

●配合健康與體育教學，宣導視力保健知識。

●帶領執行望遠休息或眼球運動。

＜3＞護理師

●定期辦理視力保健宣導。

●定期實行教室採光檢測。

●指導學童實施望遠休息運動或動眼操。

實施的要領：

* 於操場戶外、走廊或直接望向窗外。

* 配眼鏡者可戴著眼睛看。

* 眼睛注視遠方，至少六公尺以上之目標物(越遠越好)；避免向光，不一定往高處看。

* 看遠方的樹梢、水塔、屋頂、 雲朵….等。

* 放鬆眼部肌肉(勿皺著眉頭，勿「注意看」某個定點，以免造成睫狀肌無法放鬆)

* 讓眼睛確實休息3 分鐘（下課時應望遠凝視3分鐘，其餘7分鐘則為自由活動時間）

【望遠休息運動獎勵辦法-試辦】

*個人當月執行率達8成，予以登記誠實榮譽卡優點3支，以資獎勵。

2.改善教學環境設備：

〈1〉注意調整課桌椅與孩子的身高配合。

〈2〉注意學生座位安排，並適時調整。

〈3〉合理使用照明設備，教室注意光源、日照、採

光，教室桌面照度不低於350LUX，且燈光不閃

爍；黑板照度不低於500LUX，且黑板不反光。

〈4〉綠化、美化校園，多種樹木花草。

3.貫徹正常教學與改進學生學習方式：

〈1〉切實按課表上課。

〈2〉鼓勵學生參加戶外活動。

〈二〉 矯治措施：

1.每學年2 次進行視力檢查。

2.對視力不良學生發出視力篩檢結果通知單，通知家長帶到眼科醫師作進一步檢查、矯治並追蹤處理情形。

3.與當地有關醫療院所〝視力保健門診〞連繫。

捌、本計畫奉校長核可後實施，其修正時亦同。

宜蘭縣立國華國民中學教室黑板照明度檢測實施辦法暨結果

一、依據：

1.衛生保健整體計畫實施。

2.健康促進學校—視力保健實施計畫辦理。

二、目的：

1.協助總務處了解學校照明情形，以便更新改善照明設施之用，並確保

學生視力保健之照明環境，營造友善校園。

2.瞭解不同時節學校學習空間照明情形及變化。

3.讓學生瞭解閱讀空間的照明、照度充足與否對視力的影響。

4.增進師生瞭解教室照明、照度之重要性，落實健康促進學校教育目標。

三、計畫原則：

1.教育成效：本項檢測在達成師生視力保健教育效果。

2.即時維修：發現照明器具損壞或不足，立即更換維修。

3.持續辦理：本項檢測維修工作，全年持續進行。

四、實施時間：每學期作一次全校檢測。陰雨天做不定時檢測。

五、實施方法：

1. 由護理師至各班級檢測，並記錄作參考備用。

2. 各班黑板照度及學生桌面以九面向分別檢測。

3. 班級檢測結果，製作表格以書面資料，通告導師，並建議應注意之方位，提醒光線不足之座位，隨時注意是否須開燈或遮蔽。

4. 檢測時間：利用寒暑假早自習或放學時間，以不影響學生上課為原則。

5. 製作全校「教室照明建議表」，建議總務處改善修補照光情形。

6. 標準照度，黑板不低於—500Lux；一般教室桌面不低於—350Lux為原則。

六、檢測用具：檢測儀器、檢測結果記錄表。

七、實施表格：檢測教室照明記錄表及建議表。

八、此辦法經：校長同意後實施，修訂後亦同。

宜蘭縣立國華國民中學教室黑板照明度檢測實施結果

國華教室照明現況測量紀錄表1000707.pdf

國華教室黑板照度檢測1000707.pdf

◎ 天主教聖功醫院放射科 蔡蕙怡主任

根據衛生署統計，乳癌是台灣女性發生率最高的癌症。每年有將近七千位女性罹患乳癌，一千六百人因乳癌死亡。乳癌是可以有效治療的，早期發現乳癌就有治癒的可能。

要如何早期發現乳癌呢？乳癌發生的初期多半沒有症狀，婦女每個月要做乳房自我檢查，按壓乳房看是否有硬塊或不正常分泌物，但當我們自己可以查覺得到異常時腫瘤常常已經大於2公分，是癌症第二期以上了。在歐美國家有幾個數十年的大型研究證實沒有症狀的婦女定期接受乳房攝影篩檢可以早期發現乳癌，降低乳癌造成的死亡率。因此國民健康局自民國91年開始分階段實施50～69歲婦女每2年1次免費乳房X光攝影篩檢，多年來篩檢出的乳癌個案中一半以上屬於治癒率很高的第零期和第一期。鑑於45～49歲女性乳癌發生率最高，國民健康局自98年11月起擴大篩檢範圍至45～69歲婦女。

關於乳房攝影大家有許多疑問：檢查會不會痛婦女 X光對身體有沒有傷害？ 這適合每一位女性嗎? 它可以百分之百診斷乳癌嗎？

在乳房攝影的過程中必須用兩片壓迫板將乳房夾起做適度的壓迫，目的是讓乳腺組織均勻的分散，影像才會清晰，小小的乳癌病灶才不會被正常的乳腺遮蔽。壓迫的過程受檢者會感覺疼痛，疼痛程度因人而異，但只要選擇在月經結束後的1-2週內受檢並且經過放射師的充分解釋和協助心理調適，疼痛的程度可以被絕大多數的人接受。忍受短暫的小小不適卻可以提高診斷的正確性並減少輻射劑量，這是值得的。

一般人常擔心照X光傷害身體，其實乳房攝影的輻射劑量並不很高，一次篩檢性乳房攝影的有效輻射劑量約為0.7毫西弗，是腹部電腦斷層攝影的十二分之一。在確認做篩檢早期發現乳癌的好處遠大於放射線可能帶來的風險後，各國政府才開始推廣讓一定年齡的婦女定期接受檢查。

一般說來乳房攝影適合年齡較大的女性，因為隨著年紀增加乳房中的乳腺組織逐漸退化，腫瘤在X光片中會變得比較明顯易見。年紀輕或是某些乳腺組織較緻密的女性，乳房中的病灶容易被乳腺組織遮蔽，這個時候新發展的數位乳房攝影儀對於診斷會有幫助，但許多時候還是需要用超音波做輔助診斷。

有許多乳房原位癌和早期乳癌（第零期和第一期乳癌）觸診摸不到，超音波也不容易找到，但在乳房攝影中卻會看到不正常的群聚鈣化點，這是乳房攝影可以早期診斷乳癌的重要原因。但乳房攝影中看到的鈣化點卻不全是癌症，根據其型態和分佈狀況有時醫師可以很輕易的分辨是良性鈣化還是惡性鈣化，但有些時候卻不容易區分。這時醫師會根據情況請受檢者回醫院加做其他相關檢查，或是讓受檢者接受短期（半年）的追蹤複檢。當收到乳房攝影的檢查報告時受檢者一定要根據報告上的建議做定期追蹤或是進一步檢查，使得篩檢乳癌的效果不打折扣。

一次的乳房攝影並不能百分之百偵測乳癌，但在乳房的疾病中它是一個相當重要的診斷工具，也可以根據乳房攝影的結果安排其他相關配合的檢查提高診斷率。統計上已經確定針對特定年齡的婦女定期做乳房攝影篩檢可以早期發現乳癌並減少乳癌死亡率，衛生署國民健康局因此推動年滿45～69歲女性每兩年一次接受免費乳房攝影。在此特別提醒大家關心自己以及身邊女性家屬、朋友的健康，不要忽略了定期檢查的重要性。

宜蘭縣立國華國中100學年度學生健康檢查實施計畫

一、依據：1.學校衛生法第8條暨「國民中小學學生健康檢查實施辦法」。

2.教育部（100）學生健康檢查工作手冊。

二、目的：1.瞭解學生之生長發育及健康狀況。

2.建構完善的健康檢查項目和程序，控管健康檢查品質，期能早期發現學生體格缺點或疾病，始能早期治療，以維護學生健康。

3.根據檢查結果，提供健康教學活動參考，充實學生健康知識、培養健康態度、養成健康習慣，以達到衛生教育的目的。

三、指導單位：宜蘭縣政府教育處

四、主辦單位：學務處

五、協辦單位：總務處、教務處

六、承辦單位：羅東聖母醫院

七、檢查日期與地點：

1.尿液檢查收件：100年10月5日（星期三）上午8:00-9:00、健康中心

2.口腔檢查：100年9月14-20日上午7:30-08:30、健康中心

3.身體理學檢查：100年11月30日（星期三）上午8:00-16:00、自強館

八、受檢對象：一年級全體學生

九、檢查項目：口腔檢查、尿液檢查、血液檢查及全身理學檢查

十、工作項目及規劃：

十一、        檢查進行方式及注意事項：

1.請各班學生依照排定之檢查時間（如附件一），以班級為單位，由任課教師帶領至指定地點接受各項檢查；導師若沒課也請到場協助。

2.各班受檢時請任課教師協助清點人數，若有因故缺席學生，請告知護理師統計以便擇日補檢。

十二、        醫院工作人員將於檢查當天7:30到校佈置場地，請事務組派員協助，並準備會議桌8張、椅子30張，及屏風2個。另請體育組協助自強館場地之淨空，非受檢學生請勿進入自強館。

十三、        本計劃經校長核可後實施，修正時亦同。

100學年度一年級各班健康檢查時段通知書.doc

100新生健檢行前說明會.ppt

100上-國華國中校園傳染病防治辦法.doc

健康體位與營養

性教育與珍愛生命