台灣的武漢肺炎疫情近日急遽升溫，雙北進入三級警戒，許多縣市首長紛紛宣布進入『準三級』，在恐慌心理加持下，出現物資搶購潮，賣場工作人員結帳、補貨都來不及了，如何做實名制、人流管制、維持社交距離？原本提升警戒是為了阻斷病毒傳播鏈，變成是人群密集聚集增加風險，讓人哭笑不得。
『恐慌』究竟是種什麼樣的狀態呢？和『恐懼』有什麼不同？讓我們先感謝這些搶購物資的人，提供認識恐慌的最佳教材吧。
恐慌是種盲目、情緒性的行為，基本上就是沒有辨別能力。如果你沒有參加搶購行列，恭喜你，表示你的辨別能力有某種程度的水準。
恐懼和恐慌有何不同？我們會恐懼是因為明白事情帶來的後果，所以恐懼的功能是讓我們有所防備，會有保護的作為；因為恐懼看不見的病毒，我們做好自我防護，戴口罩、勤洗手、保持社交距離，配合政府防疫政策，不覺得恐懼的人，自然無所謂這些防疫措施。
恐懼表面上是負面的情緒，但實際上卻是正面的，怎麼說？讓我們願意面對恐懼、戰勝恐懼的，是因為我們知道還有比恐懼更重要的東西；所有第一線的防疫人員不是不會恐懼，而是為了守護家園、守護他們所愛的人，帶給他們力量。除非你屈服於恐懼自我放棄，在疫情嚴峻的時期，恐懼絕對是每個人必須具備的。
疫情是世界性的，已經蔓延一年多，看來短期內也不可能停歇，我們面對的是一場長期抗戰，如何避免恐慌儼然是項重要的能力，我認為有以下五個重點：
（1）明辨資訊來源：
恐慌盲目、情緒性的特質，是各類假訊息傳播的溫床，建議明辨資訊來源，以接收官方資訊為主。
（2）增強心理素質：
心理素質是長期累積來的，平時多注意自己的心理狀態，多些自我覺察有助調整負面心態。
（3）盡量如常生活：
在做好自我防護的前提下，儘量維持如常的生活，不要這個也不敢、那個也不做，因為如常有助於個人心理狀態的穩定，只是跟以前相較增加些不方便，學習接受就不會抱怨。
（4）維持情緒穩定：
其實情緒就是反應你的心念，心念調整情緒就可轉化，保持正念讓自己情緒穩定，自然不會恐慌。真的遭遇嚴重困擾，可以尋求專業協助，不要讓自己陷入情緒籠牢。
（5）提升自律能力
能自律代表自我調節能力好，這世間唯一不變的就是『世事多變』，明白這個道理，遇到狀況時就不會一味抗拒、抱怨，能從容應對，正如防疫工作必須做滾動式調整，適當的時機做適當的事才是智慧。
『超前部署』跟『超前恐慌』是兩件很不同的事，誠心祈願大家都能身心平安健康，疫情早日退散。