教學簡案表格
學 校 名 稱 | 壯 圍 國 民 中 學 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
教 學 者 | 劉文雄 | 日 期 | 101年12月 3日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
年 級 | 8 年級 | 節次/總節數 | 1/4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
領 域 名 稱 | 健康與體育領域 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
單元主題 | 桌球反手推球練習 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
能 力 指 標 | 3-3-1. 3-3-2. 3-3-3. 3-3-4. 4-3-3. 5-3-5. 6-3-1. 6-3-2. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
教 學 目 標 | 一、認識桌球運動及規則。 二、透過活動，體驗桌球的運動樂趣。 三、人人皆可參與活動，瞭解自己肯定自己。 四、培養合作的態度 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
教 學 流 程 | 時間 | 教學資源 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
一、準備活動 1.集合整隊 2.熱身活動：伸展操 養成正確運動前熱身的安全概念
二、主要活動
（一）、引起動機 1. 莊智淵：2012奧運殿軍 2.桌球運動運的特色，適合雨天且老少皆宜
（二）、反手推球動作要領講解說明及示範。 1.站姿：雙腳與肩同寬；身體自然朝正前方。 2.握拍：拍面與桌面約呈90°角。 3.擊球時間：在上升後期到高點期之間。
2.二人一組：半張球台（連續最高紀錄） 3.二人一組：半張球台（有網子），連續對打。 這是本學期要測驗項目。說明測驗方法，（1球2分）。 4.遊戲比賽：二或三人一組，每人反手推一球後，從右邊繞至對面球台排隊。輸的就淘汰，並做反手推球20次。每桌最後的一人則為球王，登記在桌上，球王一次加2分。結束後再從新開始。
檢討與回饋 1.挑選動作較好同學分別示範並給鼓勵。 2.整理場地。
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1
4
3
4
5 7 10
8
2 1 |
哨子
球拍
桌球台
桌球
紙、筆 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
※ 本表內容或格式可依領域特性之不同，自行修改使用。
壯中健康促進社群～桌球技術增能講義
個人認為桌球技術繁多，學校體育教學若能學會上旋球左推右攻即可比賽，體會運動樂趣。一般上課大概的步驟為：
一、握拍法及球拍介紹（直、橫拍握法介紹）
二、.球感訓練：1.握拍向上持球走路2.握拍向上持球慢跑3.握拍向上擊球4.對牆壁擊球5.對牆壁擊地球6.對豎立球桌擊球7.高拋球後球拍接球8.相互空中傳接球5.6.點可練習先左後右,左右交換(一正手一反手,練習腳步互換),先高後低(增加速度),先平球後切球(平擊球推出和由下往上切球切出)
三、三種基本動作
A、正手發平擊球技術
(一) 準備動作要領
1.站姿：身體正面朝右約40°角，兩腳腳尖劃成一線，與球桌端線約呈40°
角。前腳與端線約距30公分，兩腳約與肩同寬；雙膝微彎、收小腹；
雙手曲肘呈90°高於桌面，(手肘超出身體)重心平均放於雙腳掌前。
2.握拍：
(1)直式握拍：大拇指與食指握於球拍兩側，拍後三指併攏微彎，以中
指、無名指頂住球拍重心。拍面與桌面約呈80°角。(大拇
指略用力壓)
(2) 橫式握拍：以拳握式握於拍柄(虎口位於球拍左側)食指伸直自然斜放平貼於拍面(反手面)。拍面與桌面約呈80°角。
(二) 擊球動作要領
1.拋球動作：將球置於空手掌心處，手掌平伸，位置高於桌面。發球時，空
手向上直線拋起16公分以上 (不可向內、外拋起，或將球旋轉)。
2.擊球動作：當球下降至腹部高度時，球拍由後往前做一直線揮動，球拍在
球正後方撞擊。
B、反手推檔球技術
(一) 準備動作要領
1.站姿：身體位於球桌左半區，雙腳與肩同寬；右腳稍前於左腳(約半腳掌寬)
或平行，前腳與端線約距30公分。膝蓋微彎、收小腹。雙肘彎曲
90°角高於桌面，身體正面自然朝正前方，球拍位於端線上方。
2.握拍：
(1)直式握拍：大拇指與食指握於球拍兩側，拍後三指併攏微彎，以中
指頂住球拍重心，拍面與桌面呈90°角。 (掌心朝上，食
指稍用力，大拇指放鬆) c.球拍位於身體正前方。
(2)橫式握拍：以拳握式握於拍柄(虎口位於球拍左側)食指伸直自然斜放
平貼於拍面(反手面)。拍面與桌面約呈90°角。(掌心朝
內，大拇指略上移至球拍中線) 球拍位於身體正面左側。
(二) 擊球動作要領
1.重心轉換：當對方擊球時，重心迅速移至左腳，當球自球桌彈上時，重 心
由左腳移至右腳。
2.揮拍動作：當重心移至左腳時，執拍手微後引。當重心移至右腳同時，球
拍往前直推，手肘伸直。
3.擊球時間：在上升後期到高點期之間。
4.重心轉換與揮拍動作是一致性，擊完球之後，均迅速還原至準備動作要領。
C、正手擊球
(一) 準備動作要領(以右手持拍者為例，左手持拍者動作剛好相反)
1.站姿：身體正面朝右約40°角，身體中線位於球桌中線處；兩腳腳尖
劃成一線，與球桌端線約呈40°角，前腳與端線約距30公分；
兩腳約與肩同寬，雙膝微彎、收小腹；雙手曲肘呈90°高於桌
面。(手肘超出身體)重心平均放於雙腳掌前。
2.握拍：
(1)直式握拍：
大拇指與食指握於球拍兩側，拍後三指併攏微彎，以中指、無名指
頂住球拍重心。拍面與桌面約呈80°角。(大拇指略用力壓)
(2)橫式握拍：
以拳握式握於拍柄(虎口位於球拍左側)食指伸直自然斜放平貼於拍
面(反手面)。拍面與桌面約呈80°角。
(二) 擊球動作要領
1.重心轉換：當對方擊球時，重心迅速移至右腳，此時上身微微右轉。當
球自球桌彈上時，重心由右腳移至左腳。
2.揮拍動作：當重心移至右腳、上身微微右轉時，執拍手微後引。當重心
移至左腳同時，揮拍至左眼前高度，此時上身自然轉至正前方。
3.擊球時間：在上升後期至高點期之間。
4.重心轉換與揮拍動作是一致性，擊完球之後，均迅速還原至(一)準備動作要領。
(三) 操作要領
1.兩人一組：一人主練、一人陪練。陪練者以送球方式讓主練者練習。主
練者練完十分鐘(時間可調整)後，主、陪對換，輪流練練習。
(1)以手拋球方式。(送球落點應固定在主練者正手側)
(2)以拍擊送球方式。(送球落點應固定在主練者正手側)
(3)如果主練者較熟練，陪練者可用連續擊球方式與主練者對練。
(4)操作路線：陪練者將球由 a點送至 b點，主練者將球由 b點擊還至 a
點，陪練者將球接起後重新送球
2.多人一組（約4、5人）：一人主練、一人陪練，其餘撿球（適用多球）。
主練者練完十分鐘 (時間可調整)後，換人練習。
(1)以手拋球方式。（送球落點應固定在主練者正手側）
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