我們703的班服終於做好囉~宛庭和玉米設計班服,大家再各自設計笑臉縫在班服上
因為江師之前努力存班服基金(3500),再加上布丁爸爸慷慨贊助(4550),於是咱們的班服不用再多收錢了,感謝之前在班網辛勤灌溉的同學們
看看大家一針一線縫製笑臉的樣子,真的很認真喔~
更多照片請點選 綜合課之縫紉篇
宜蘭縣教網部落格新版
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[@more@]最近發現一件事
聰明有什麼用
沒有在讀書的話
還不是跟沒讀一樣
只是比人家更容易理解 更容易記住
那還到不如當個一般人
還會有想讀書的感覺
———————————————————
原本我的想法是
上課懂了就好了
但我現在知道
我不讀書 是在浪費時間
最近在用電腦時
阿嬤總是在我旁邊說
回來都不讀書 枉費你這麼聰明
原先我覺得這些話很煩 所以都當作沒聽到
但考完試後 我發現我是錯的
如果我早點發現的話
我可能早就像我媽說的
贏得了彭婉倚
還有兩次段考
這兩次我至少要拿下一次第一名
讓我不會留下遺憾
軒軒
[@more@]身體是個除濕機 溫差容易打噴涕
冰品最好不要飲 可免癌症來侵襲
各位,請注意《身體的除濕》那一段所以囉,
如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體’除濕 ‘一下!
避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水救救自己,
晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)
晚上8:00再吃晚餐就算”宵夜” 了!
你是不是也常忙到8:00才吃飯呢?根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。
酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病的機率就會很高。
因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。
酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,
只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,
用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在 12:00 以前睡覺,不要常熬夜,
若非要熬夜,一星期以一次為限!
熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,
這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
時常交際應酬的生意人, !
通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。
凡是晚上 8:00再進就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,
因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,
因此食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,
因此古時候練功的人在 4:30以前就起床。
如果睡太晚 ,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,
變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
一天三餐中,
早餐佔了70分,午餐 0分,晚餐30 分。
可見早餐最重要,
但台灣人普遍不吃早餐,
更糟的是養成吃宵夜的習慣,
這是非常不正確的飲食習慣。
所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。
早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,
因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,
這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。
因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,
所的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。
養生之道就在日常生活裡吃出健康,也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔!!!
在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,
以致於飲食生活習慣的不規律,
使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,
致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,
如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、 鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
解決之道:
1. 早睡早起,
晨起睡前 做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘,
不僅可以鍛鍊出強健的筋骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。
絕對不要熬夜晚睡,那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;
此乃肺部的頂端,輕輕拍打此處六十下,
敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。
記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。
尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上敲打以清理肺中污染的空氣。
3.鼻過敏時,
雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶,
或大步快走半小時,或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說:「 避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。」
我們的身體必須消耗極大的能量,
才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半),
但是如此 一來整體的免疫力自然遽降了。
所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
希望大家能好好照顧自己
北歐教育的重心
微觀生活宏觀視野
提到青年的世界觀,北歐經常是專家眼中的模範生。
不但因為家長和學校願意放手,讓他們從小學會獨立生活與思考;
還有各式各樣的創意課程,光從數學課本就可以讓學生認知不同世界。
十二度C,陽光正好。芬蘭赫爾辛基市區內的Alppila綜合中學闃靜無聲,沒有門禁,訪客長驅直入。皮膚白裡透紅的十五歲少年,圍著紅色圍裙,端上剛出爐的布朗尼蛋糕,大大方方放在訪客面前。從調麵粉、可可粉,和奶油、砂糖,到送進烤箱、設定溫度,他們一手包辦。
外交部駐芬蘭代表處組長劉翼平,四年多前剛到芬蘭就對此大為訝異,當初他搬家,裝燈、抬家具、修水電這類粗重工作,幾乎都是芬蘭女同事幫忙完成的。
看複雜的水電圖、電路表,對芬蘭年輕人來說,就像讀小說一樣輕鬆。
芬蘭教育 先見林再見樹
劉翼平的太太,同時是網路人氣部落格「北國風情」版主的陳之華,看到兩個女兒上了芬蘭學校後,能自己動手用生鐵打出一根漂亮的湯杓,用整塊原木雕刻出一隻小動物,有感而發地說,芬蘭的教育方式是「先見林再見樹」,能讓小孩有一個視野的高度,看到整個課程或學習目標的全貌。
先見林再見樹的教育理念,反映出芬蘭教育看重的是開啟小孩的視野。
留著一頭黑色短髮,在Alppila中學任教十三年的雅娜寧,一邊品嚐男學生送上的蛋糕一邊說,「當學生可以自己動手解決最根本的人生需求時,他才有能力去打開自己的視界。」
分割鏡頭。芬蘭中學生大夥兒專心拿焊槍、烤蛋糕的同時,台灣十五歲的大孩子,可能正背著重達十幾公斤的書包,穿梭在學校和補習班之間的路上,為決定人生最重要的第一次大考而低頭獨行。芬蘭中學生平均每星期花三十個小時在學校課業,台灣同齡學生至少是五十個小時。
對這群十五到二十四歲、處在人生最關鍵十年的青年來說,什麼最重要?
考試重要、升學重要、談戀愛重要。但在北歐的父母與老師眼中,讓小孩擁有能夠微觀生活、宏觀世界的視野卻是重中之重;就連德國教育部,也把視野視為教育青年時的核心素養。
擔任北歐多國教育顧問、從事教育工作長達三十幾年的芬蘭國家教育委員會資深顧問勞卡南分析,北歐國家特別重視這個階段的年輕人,因為人生中重要的生涯與生活抉擇都是在這個階段定型完成,一個人能不能持續發展、有完整生命,端賴這個階段培養出的態度與視野。
從小安排自己的生活
北歐教育的重心,就在培養出能夠獨立探索知識、能發展自己見解的完整人格。
在北歐,大多數小孩從上小學一年級開始,就自己搭電車上下學,去認識從住家到學校之間的小世界。學校中午提供免費午餐,小學生自己打菜、用刀叉、自己做垃圾分類。即使是小一新生,也會有一張屬於自己的課表,「從小就讓他們決定自己一天的活動,」二十六歲的約尼有兩個小孩,在芬蘭小學教英文的他認為,只要從小會安排自己的生活,將來就會用自己的眼睛看世界。
學校也透過趣味的課程,開拓小孩基本的生活視野。家事課、工藝課不必說,男女生每星期都要上兩堂,一直上到中學畢業。北歐中小學還會開幾門「家庭經濟」(home economic)的必修課程,讓學生了解家庭生活要怎麼實際經營。在這些課程裡,學生要學洗衣、如何穿衣服、保養衣服、怎麼辦宴會等持家的種種學問。有些課更會用市場實例,引導學生學習如何經營水果店、麵包店或咖啡館才能獲利。
個頭嬌小的十五歲芬蘭中學生恩卡還記得,她在去年的家庭經濟課裡,發現了「婚姻生活不簡單」。她和同學的期末報告,是選擇辦一場婚宴,從找兩位同學扮演新郎、新娘,設計並製作邀請卡,找宗教老師當牧師證婚,到出席婚宴要穿什麼衣服、有哪些禮儀,十幾歲的小大人仔細規劃一個個流程,最後他們還到市場詢問價格,算出新人怎麼用最節省的方法辦婚禮、租公寓、買家具、裝潢、打掃等細節。
花最多精神在啟發學生動腦
又如瑞典的高中,有一門「世界美食」的選修課程,課程中介紹全球各地的食物,學生的作業,則是利用歐洲、泰國、日本或中國的食材做料理,並且學習各國的餐桌禮儀,學生從吃去了解各國風俗、文化,甚至是土壤與氣候。
視野的基礎是獨立思考,為了培養學生獨立思考的能力,芬蘭老師在規劃課程時,花最多時間和精神在啟發學生動腦。首先,是讓學生回歸根本,思考每一個語彙的基本意涵。
教學生涯已有二十五年的特教老師雅娜寧歸納,芬蘭教育注重根本,學生必須了解每個字的真正意義,像是污染、環境、人權指涉的是什麼?世界上哪些地方有這些問題?為什麼?怎麼解決?老師不斷出題,學生自己討論出答案,「不了解這些詞彙的意義,它就只是口號而已,口號不會帶給你視野,」雅娜寧說。
每學期初,各中學會出版一本厚厚所有必修、選修課程的課程簡介,由授課老師親自執筆撰寫,供家長和學生選課參考。一所普通高中每學期就可以開出上百門課,從如何做個追求真理的人、正派的生活、腦神經科學、哲學到高等物理都有。
課程簡介充分反映出芬蘭老師的教學重心。
例如,歷史四○一這門課,講的是芬蘭獨立史,授課老師在一千多字的簡介開宗明義直接破題,「獨立到底是什麼意思?獨立是不是不靠別人,只靠自己?芬蘭在一九一七年獨立,夾在兩強之間,如何在歐洲找自己的位置?」為了讓學生有多元思考,老師在課程介紹上還點出,有許多不同的人書寫歷史,並沒有同樣的見解和觀點,老師會陳述各種不同的歷史見解,讓學生自己去思考。
「教不同的觀點太重要了,只教一種觀點會影響學生的判斷能力,」教學、行政經驗超過三十年的Alppila中學校長卡拉拉緹堅持。
出於強烈認知「我們是小國」,北歐各國透過落實「全球視野、在地思維」(glocalization)的思考,加強本土精神與國際視野這兩大教育體系中的核心素養。在北歐,小孩從八歲開始學英文,到高中還必須修第二外國語,一個大學生至少都會說三種不同的語言。
理著大光頭,瑞典教育部次長歐斯柏格(Bertil Ostberg)體認到,如何加強學生國際視野,已經成為攸關瑞典未來發展的優先課題。
找不到沒出過國的中學生
北歐各國教育部大量補助青年學生出國「看看世界」。曾在芬蘭護校擔任講師的波依卡亞薇估算,她的學生當中,有超過三分之一曾經出國遊學。更特別的是,學生選擇的國家「愈遠愈熱門」,像是宏都拉斯、安哥拉、瓜地馬拉、巴西、中國等。「在北歐,你已經找不到沒出過國的中學生了,」現在在芬蘭「家庭事務協會」擔任顧問的波依卡亞薇說。
十年前,歐盟制定旗艦教育綱領,大力鼓吹歐洲大學生參與歐洲大學交換計劃(Erasmus),目前已有三十一個國家參加,每年有十五萬大學生加入這個計劃,去拓展自己的國際視野。英國負責協調Erasmus計劃的賴利,還因為英國大學生不熱中出國流動,擔憂英國學生缺乏世界觀,將使英國喪失在國際間的競爭力。
把高中生當大人對待
在歐洲,父母對於協助小孩探索世界,更扮演舉足輕重的角色。
十六歲的芬蘭中學生麗芙寧去年夏天收到的成年禮,是跟父母親一起到越南旅行。行前父親分派她任務,「到圖書館去找越南的歷史來讀。」麗芙寧每天下午三點放學,就先到赫爾辛基市內圖書館,找越戰時期的越南史來讀。在閱讀中,她逐漸了解,一九六八年風靡歐洲的學生運動和越戰有關,而這場學生運動,又直接影響芬蘭左派政府的許多觀念和政策。還沒到越南,她就已經能和父親討論「越戰對歐洲的影響」。
提到青年的世界觀,北歐和歐洲經常是專家眼中的模範生。不但因為家長和學校願意放手,讓他們從小學會獨立生活與思考;帶他們行萬里路體驗世界,並設計創意課程,讓他們認知不同世界。更重要的前提是,信任他們。
在芬蘭,高中生可以派代表參加學校的教師會會議,還可以選出代表出席學校董事會。高中生透過實際參與,了解學校的經營。學校把高中生當大人對待。
芬蘭首都赫爾辛基,打算在五年後重新建設南方的「豌豆島」,共六個團隊參與規劃,其中市政府特別邀請一個由三歲到十八歲學生組成的團隊,實地加入都市規劃。三歲小孩有權參與公共事務,信任他們可以計劃自己居住的城市,從過程中學習觀察環境、表達意見,開了一扇視窗。
不光是眼睛,你還可以用手、用腳加入你的四周、你的世界。動手做,用眼看,雙腳行,世界若遠似近。
芬蘭如何用教科書啟發學生的國際視野?
在學校,十五歲的芬蘭少女蘇珊最喜歡上數學課,每次開學發新課本,她一定先翻數學,因為「課本實在寫得太有趣了。」在她的數學課本裡,幾乎每道題目都和世界地理、歷史有關。看數學課本,就像看歷史書那樣有趣。
蘇珊在數學課上,不只是坐著聽老師講課,也會自己上台對全班同學侃侃而談,有一次她還帶一張自己畫的世界地圖,走上講台,標出世界重要河川所在,並且用它們出了幾道數學題目給同學做。
《芬蘭驚豔》作者吳祥輝在研究芬蘭教育之後,驚為天人,還買下一整套芬蘭教科書。「一個數學題目,同時就是一扇打開芬蘭孩子國際視野和認識國土的窗戶,」吳祥輝寫道,芬蘭教科書用生動豐富的形式和素材,啟發了孩子的視野。
在部落格發表許多芬蘭教育專文的陳之華舉例,芬蘭的數學課本,會用鄰近國家和首都的氣溫表做題目;應用題裡也會提到,旅遊中同一個班機的鄰國遊客比例。數學題目有世界各國的高山、大河、人口、國旗,台北的101、吉隆坡的雙子星大樓都出現在芬蘭的數學教科書上。孩子不但學到數學,還學到了世界地理與歷史。
難怪,根據OECD統計,不喜歡數學的芬蘭中學生只有二○%。
歐洲許多國家教科書都採用跟台灣一樣的一綱多本,教科書交由民間出版社編寫、出版;但英國、瑞典和芬蘭,更前進一步,教科書不須官方審定或認可,教育部更不會規定「統一用語」。所有的教科書,都是出版社根據國家頒布的課程標準,找經驗豐富的教師群執筆寫出。而且,編寫教科書的作者,通常也是常識豐富、經常出國的博雅專才。
丹麥的教科書上寫著:「學校沒有教答案的權利,只有支援小孩學習的權利。」除了有創意的老師,台灣也需要有創意的教科書。
哈哈哈!!
本人好久沒來增文了
誰敢不回覆嗎??阿哈哈哈哈哈–
抱歉本人最近有點七校XDDDD
二上整潔工作[@more@]
內掃服務股長~維持教室內外整潔 28
外掃服務股長~早上、中午、下午外掃區域整理 27
早上整理陽台、掃除櫃及掃具、協助擦後門 9
早上整理陽台、洗手台及掃具、協助教室4-6排 8
中午、下午外掃 34
中午、下午外掃 21
中午、下午外掃 4
中午、下午外掃 35
中午、下午外掃 32
中午、下午整理陽台及掃具 25
中午、下午洗手台、倒垃圾 24
中午、下午掃拖教室1-3排 14
中午、下午掃拖教室4-6排 7
中午、下午掃拖講台、整理黑板、白板、電腦桌 23
中午、下午掃拖走廊及學習角 13
早上掃走廊及學習角、中午資源回收(餐盒類)、擦拭餐車 37
早上掃教室1-3排及前後、中午資源回收(塑膠類、鐵鋁罐)、擦拭資源回收櫃 5
早上掃教室4-6排及前後、中午資源回收(紙類)、擦拭掃除櫃 6
早上掃講台、整理黑板、白板、電腦桌、中午資源回收(寶特瓶、鋁箔包)、照顧盆栽 1
早上外掃、中午菜盆x2回收 29
早上外掃、中午菜盆、水果籃回收 26
早上外掃、中午飯桶回收 36
早上外掃、中午湯桶回收 31
早上外掃、中午倒廚餘桶 33
早上、中午、下午擦落地窗 15
早上、中午、下午擦落地窗 17
早上、中午、下午擦前門 38
早上、中午、下午擦後門 16
早上、中午、下午擦窗戶1 11
早上、中午、下午擦窗戶2 12
早上、中午、下午擦窗戶3 2
早上、中午、下午擦窗戶4 10
早上、中午、下午操場擦窗戶1、室外課及放學關閉門窗及電源 30
早上、中午、下午操場擦窗戶2、室外課及放學關閉門窗及電源 22
浮生若茶,茶葉因沸水才能釋放出深蘊的清香,
生命也只有遭遇一次次挫折,才能留下人生的幽香……
[@more@]
一個屢屢失意的年輕人迢迢來到普濟寺,慕名尋到老僧釋圓,
沮喪地對老僧釋圓說:“像我這樣屢屢失意的人,活著也是苟且,有什麼用呢?”
老僧釋圓如入定般坐著,靜靜聽著這位年輕人的歎息和絮叨,什麼也不說,
只是吩咐小和尚說:“施主遠途而來,燒一壺溫水送過來。”小和尚諾諾著去了。
稍頃,小和尚送來了一壺溫水,釋圓老僧抓了一把茶葉放進杯子裏,
然後用溫水沏了,放在年輕人面前的茶几上,微微一笑說:“施主,請用些茶。”
年輕人俯首看看杯子,只見杯子裏微微地嫋出幾縷水汽,那些茶葉靜靜地浮著。
年輕人不解地詢問釋圓說:“貴寺怎麼用溫水沖茶?”
釋圓微笑不語,只是示意年輕人說:“施主請用茶吧。”年輕人只好端起杯子,
輕輕呷了兩口。釋圓說:“請問施主,這茶可香?”
年輕人又呷了兩口,細細品了又品,
搖搖頭說:“這是什麼茶?一點茶香也沒有呀。”
釋圓笑笑說:“這是閩浙名茶鐵觀音啊,怎麼會沒有茶香?”
年輕人聽說是上乘的鐵觀音,
又忙端起杯子吹開浮著的茶葉呷兩口又再三細細品味,
還是放下杯子肯定地說:“真的沒有一絲茶香。”
老僧釋圓微微一笑,吩咐小和尚說:“再去膳房燒一壺沸水送過來。”
小和尚又諾諾著去了。
稍頃,便提來一壺壺嘴吱吱吐著濃濃白氣的沸水進來,
釋圓起身,又取一個杯子,撮了把茶葉放進去,稍稍朝杯子裏注了些沸水。
放在年輕人面前的茶几上,年輕人俯首去看杯子裏的茶,
只見那些茶葉在杯子裏上上下下地沉浮,
隨著茶葉的沉浮,一絲細微的清香便從杯子裏溢出來。
聞著那清清的茶香,年輕人禁不住欲去端那杯子,
釋圓微微一笑說:“施主稍候。”說著便提起水壺朝杯子裏又注了一縷沸水。
年輕人再俯首看杯子,
見那些茶葉上上下下沉沉浮浮得更嘈雜了。
同時,一縷更醇更醉人的茶香嫋嫋地升騰出杯子,在禪房裏輕輕地彌漫著。
釋圓如是地注了五次水,杯子終於滿了,
那綠綠的一杯茶水,沁得滿屋津津生香。
釋圓笑著問道:“施主可知道同是鐵觀音,卻為什麼茶味迥異嗎?”
年輕人思忖說:“一杯用溫水沖沏,一杯用沸水沖沏,用水不同吧。”
釋圓笑笑說,用水不同,則茶葉的沉浮就不同。
用溫水沏的茶,茶葉就輕輕地浮在水上,沒有沉浮,茶葉怎麼會散逸它的清香呢?
而用沸水沖沏的茶,沖沏了一次又一次,茶葉沉了又浮,浮了又沉,沉沉浮浮,
茶葉就釋出了它春雨的清幽,夏陽的熾烈,秋風的醇厚,冬霜的清冽。
世間芸芸眾生,又何嘗不是茶呢?
那些不經風雨的人,平平靜靜生活,就像溫水沏的淡茶平地懸浮著,
彌漫不出他們生命和智慧的清香,
而那些櫛風沐雨飽經滄桑的人,坎坷和不幸一次又一次襲擊他們,
就像被沸水沏了一次又一次的釅茶,他們在風風雨雨的歲月中沉沉浮浮,
於是像沸水一次次沖沏的茶一樣溢出了他們生命的脈脈清香。
是的,浮生若茶。
我們何嘗不是一撮生命的清茶?
而命運又何嘗不是一壺溫水或熾烈的沸水呢?
茶葉因為沸水才釋放了它們本身深蘊的清香。
而生命,也只有遭遇一次次的挫折和坎坷,才能留下我們一脈脈人生的幽香!