大同國中健體領域教學活動設計
單元主題名稱 | 體適能檢測 | 教學對象 年級/學期 | 三年級 上學期 | |||||
學習領域 | 健體領域 | |||||||
教材來源 | 教育部體適能網站 | |||||||
設計理念 (含課程規劃描述—如備註) | 透過體適能檢測,讓學生了解自己身體基本體能及能力,並針對體適能較差的學生提供改進措施。 | |||||||
教學準備 | 坐 姿 體 前 彎: 布尺或膠布 固定膠帶 一分鐘屈膝仰臥起坐: 碼錶 墊子或其他舒適的表面 立 定 跳 遠 : 皮尺 800公尺及1600公尺跑走:碼表 哨子 田徑場 | |||||||
設計者 | 張景達 | 教學者 | 張景達 | 日期 | 103.10.6 | |||
教學目的 | 1.測驗柔軟度,評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌性或 伸展度。 2.評估身體腹肌之肌力與肌耐力。 3.測驗瞬發力。 4.測量心肺功能或有氧適能 | |||||||
教學目標 | 教 學 流 程 | 時間 | 教學資源或教學提示 | 學習評量方式 | ||||
一、坐姿體前彎
二、一分鐘屈膝 仰臥起坐
| 方法步驟: 1.受測者坐於地面或墊子上,兩腿分開 與肩 同(避免雙腿分開寬),膝蓋伸直,腳尖朝 上(布尺位於雙腿之開) 平齊(需脫鞋) 向前伸展(不得急速來回抖動) 儘可能向 前伸,並使中指觸及布尺後,暫停二秒, 以便記錄。 登記之點(公分)。 最佳成績。 傷、懷 孕女生皆不可接受此項測驗。 力前伸, 測驗過程中膝關節應保持伸直不 彎曲。
方法步驟: 1.預備時,請受試者於墊上或地面仰臥平躺, 雙手胸前交叉,雙手掌輕放肩上(肩窩附 近),手肘得離開胸部,雙膝屈曲約成九十 度,足底平貼地面 觸及雙膝後,而構成一完整動作,之後隨 即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。 始」口令時盡 力在一分鐘內做起坐的動 | 5
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15
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20 | 布尺或膠布 固定膠帶
碼錶 墊子或其他舒適的表面
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三、立定跳遠 | 作,直到聽到「停」口令時動作結束,以次數愈多者為愈佳。孕女生皆不可接受此項測驗。 孕女生皆不可接受此項測驗。 自然呼吸。 肩胛骨接觸 地面後才可開始下一次的動 作。記錄時亦以三十秒、六十秒時所完成 之完整次數為基準。 驗。 一次。
方法步驟: 寬,雙腳半蹲,膝關節彎曲,雙臂置於身 體兩側後方 落地」。 準。 孕女生皆不可接受此項測驗。 地。 |
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皮尺
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四、800公尺或1600公尺跑走 | 4. 受測者穿著運動鞋或赤腳皆可。
方法步驟: 盡力以跑步完成測驗,如中途不能跑步 時,可以走路代替,抵終點線時記錄時間。 穿戴號碼衣。 與秒)。 臟病)之學生或懷孕女生皆不可接受此項 測驗。 鼓勵受測者盡力完成運動,並提高測驗的 動機。 驗。 |
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碼表 哨子 田徑場 |