運動團隊訓練計畫

宜蘭縣立大同國民中學田徑隊102年度訓練計劃

壹．訓練目的：

　　一、為積極培訓本校原住民學生田徑人才之訓練及發展，推展田徑運動增進選手體格強健。

　　二、繼續培訓本鄉學區國小田徑運動人才。

　　三、早期發掘具有田徑運動潛能之學生、施以長期、計劃與銜續之培育、以充分發展其潛能。

　　四、培養對田徑運動有興趣之學生，提昇全縣青少年田徑運動發展。

　　五、鍛練身心，提高活力，使智能體能均衡發展。

貳．實施對象：本校田徑隊及具運動潛能且有興趣之學生。

陸．培訓人數：15人

1. 訓練指導老師：

　　二．運動員資料：

柒．訓練時間：

一、期　　間：民國102年ㄧ月一日起至102年十一月三十日。

1. 晨間訓練：上午七時五十分時至九時。（比賽期視訓練情況實施）
2. 下午訓練：1、下午十四時至十六時止。（每週一、四實施專項技術訓練）

2、下午十四時至十六時止。（每週三實施輔助動作訓練）

3、下午十四時至十六時止。（每週二、五實施基本體能訓練）

四、假日野外訓練：星期六 1、上午八時至十一時

2、星期日休息

捌．訓練方式：（詳如附件~年度訓練綱要）

1.體能訓練：越野跑、斜坡衝刺、十二分鐘耐力跑、速耐力訓練、肌耐力訓練速度訓練、重量訓練

2.技術訓練：基本動作、跳躍訓練

玖．預期目標：

1. 短程目標：全面輔導發展選手運動潛能

全縣田徑錦標賽奪牌

全縣中等學校運動會奪牌

1. 中程目標：全國原住民運動會奪牌

全國中等學校運動會奪牌

全國田徑分齡賽奪牌

爭取全國原住民田徑重點發展學校

1. 長程目標：培育選手專業運動能力並輔導選手升學

爭取分級國手資格代表國家比賽

拾．訓練比賽經費來源：

1. 本校學務處體育相關經費。
2. 爭取大同鄉公所補助。
3. 爭取地方民意代表補助體育發展經費。
4. 爭取宜蘭縣教育處補助

拾壹．未來展望：

　　　１．加強組訓工作，培育更多優秀田徑選手。

　　　２．紮根基礎訓練奠定良好基礎。

　　　３．建立隊員、教練、家長之共識，全力投入培育訓練工作。

　　　４．妥善照顧隊員學業及生活輔導。

　　　５．安排畢業優秀選手升學與就業問題。

　　　６．提升技術水準進軍全國賽，培育國家級優秀選手。

　　　７．積極爭取社會資源，充實訓練比賽經驗。