今天跟大家分享Youtube運動頻道POPSUGAR Fitness。這個頻道總共有900多部影片、多種分類，有初學者適用的、腹部的、腿部的、全身運動、有氧運動、皮拉提斯，應有盡有。沒有運動習慣的人，建議從初學者、30分鐘以內的影片著手。而且，老師們在運動的過程中會不斷的鼓勵、給予正面的支持，讓我相信：我辦的到。另外，還有一個意想不到的「副作用」：英語聽力變好了。
有鑑於我的「愛的扶手」越來越肥厚，再加上不想花錢買新褲子、新裙子，去年11月26日許了一個願：每天做運動，10-40分鐘不等。曾經試著做BBG(Bikini Body Training Guide)，但是兩個禮拜後我發現自己會逃避做運動，這樣不好，運動不應該這麼痛苦。想起同事介紹的運動影片30-Minute Dance Workout For Burning Calories，抱著死馬當活馬醫的心態，跟著影片做30分鐘的有氧運動，隨興、簡單，因為容易上手，所願意持續做，運動真的可以很簡單。
從此以後，每天運動、不中斷，即使出遊、回到家已經半夜11點半，還是會做5分鐘我最喜歡的皮拉提斯5-Minute Thigh-Sculpting Pilates Workout ，老師的動作好優雅，想像做了以後會像她一樣優雅。我承認過年前後兩週曾中斷運動，放假嘛！年假過後繼續每天運動。做過強度很強的500卡Burn 500 Calories in 45 Minutes With This Cardio and Sculpting Workout 、Selena Gomez健身教練的腹部與腿部30分鐘運動30-Minute Selena Gomez Workout For Flat Abs and Toned Legs，其他日子就看找到甚麼影片就做甚麼。後來，隔壁同事也加入每天運動的行列。我們都遇到同樣的困境：腹部無力。每次做到鍛鍊腹部的動作就開始做簡易版，自己再把簡易版改成超級簡易版，我的目標是削減愛的扶手和健康，不需要把自己逼過頭，否則就會重蹈BBG的覆轍。
每天運動一個月之後，睡眠問題消失了，即使遇到厭惡的事，情緒也可以很快地排解，當然同事的支持也很重要，而且運動後甚至讓我感到心情舒暢。在沒有改變飲食習慣的情況下（不過我不太吃零食、加工食品，也難得吃消夜），雖然體重沒有下降，但是也沒有增加，最開心的是愛的扶手持續縮小中，離小腹婆越來越遠。
「健康遠見」曾分享這個頻道的主持人Anna Renderer對上班族的運動建議「每天只要5分鐘，幫你緊實過多的小腹肉」，被部分網友批評不切實際，或質疑每天運動5分鐘怎麼可能Anna有的身材？Anna的確不是每天只運動5分鐘的人，個人認為，萬事起頭難，如果你願意嘗試5分鐘，也許接下來會願意試試看10分鐘、15分鐘，甚至45分鐘、一個小時。與其眼睛盯著電腦、電視、手機，欣賞或羨慕別人的人魚線、六塊肌，不如一起來運動吧！