道具:引磬、計時器.
時間:3-5分鐘
流程:
- 預備:上課時間到學生陸續至座位坐好，教師或班長敲引磬一下，學生在座位上依如下方式動作：
- 端身正坐，身心放鬆，面孔保持一絲微笑，頭部正直，後頸微靠衣領， 背部自然平直，不須刻意作力。
- 雙眼自然下垂，眼睜一線。因為眼若全開，容易有妄想；眼若全閉則容易生昏沉，甚至易出現幻覺的境界。若無妄想，又無昏沉、幻覺等毛病，則眼睛可開 可閉，均無妨礙。
- 微收下顎，口不可張開，舌尖微抵上顎。
- 雙手手掌重疊，左掌在下，右掌在上，兩手拇指尖端，微微相接，雙臂自然下垂，置於大腿上靠近腹部處
- 開始：由老師敲引磬二下．學生依如下方式動作．
- 深哷吸三次．
- 自然呼吸，並將注意力放在嘴唇上方鼻孔下方區域，觀氣息的出與入，但不要刻意去控制呼吸。
- 結束:3-5分鐘之後由老師敲引磬一下結束靜心活動。
注意事項:
- 靜心時要注意於正身、調心、觀息。
- 觀息時若無法觀察到鼻息與出入息，可改觀腹部的起伏。