一個讓人生更美好的習慣–在晨間寫日記
相信很多人皆有在睡前寫日記的習慣,過去我也有這種習慣。 翻開前幾年的日記,內容幾乎離不開反省、後悔、抱怨,這種內容對我來說亳無幫助! 今年生日為犒賞自己還活著到誠品逛了一下!無意間發現了『晨間日記的奇蹟』這本書,令我震撼的是作者在晨間寫日記的想法,過去我沒想過這種做法,自己試了,真的很不錯哦! 若要書寫紙本日記,建議採用A5,20孔活頁紙,一個月一本。其他注意事項請參考附檔! 若有電腦者建議書寫數寫數位晨間日記(易保存、書寫較有彈性) 我設計了數位晨間日記64年份(for OpenOffice Calc)有興趣者請至下網址下載:ftp://www.gfes.ilc.edu.tw/files/blankDoc/blankDiary-v1.zip 紙本日記範本: ftp://www.gfes.ilc.edu.tw/files/blankDoc/paperDiaryExample.pdf [@more@] 書寫注意事項 利用較空閒的時間,設計及書寫每日的基本頁面(可在週休二時完成下週日記的基本頁面) 書寫步驟: 先畫欄位分格線。 寫上今天的日期及天氣。 寫上欄位名稱(可自行設定:建議工作、金錢、建康、人際關係這四個欄位一定要有)。 依欄位書寫日記內容。 寫日記的時間:早晨3-5分鐘。 剛開始寫晨間日記時建議不要超過5分鐘,寫重點就好,未來較空閒時再補上相關資料。 剛開始寫時別忘了提醒自己,這份日記是寫給自己看的(別人是看不到的!),要誠實面對自己寫下心靈深處的感受。 欄位類別範例 工作方面 能力開發 想法 推廣 教學 工作人員 活動 管理 學習 理財方面 收入 支出 購入品 投資 資產 儲蓄 建康方面 飲食 運動 減肥 身體狀況 練身體 體重 體脂肪 人際關係 父母 家人 小孩 親戚 情人 工作夥伴 朋友 熟人 聯絡事項 人脈網絡 興趣方面與其他 音樂 遊戲 上網 電影 開心的事 閱讀 今天必須注的事 開心的事 喜歡的物品 晨間日記初體驗注意事項 找個固定的時間及地點書寫。 書寫時播放會讓您輕鬆愉快的音樂。…