停課不停學-0615

各位家長好:

過了一個端午節

孩子是否肉粽吃飽飽、身體圓滾滾呢?

在家也來動一動,維持好體態吧!

 

肢體橫向運動是許多運動基礎動作

而兩側手腳跨越中間身體的活動

除了是平衡活動更是協調活動

孩子們普遍於側向合併走表現很好

但側向合併跑、交叉步走/跑則顯得困難

平日可從簡易的前後交替做練習

例如腳部的剪刀(兩腳一前一後)、石頭(兩腳合併)、布(兩腳打開)遊戲

也可以做兩腳交替剪刀腳(兩腳一前一後,跳起來後交換)

熟悉之後可以練習交叉步

練習方式很多種

以下提供影片供家長參考使用

 

<交叉步>

橫向日熱身動作:交叉步

https://www.youtube.com/watch?v=5QSupYduYyo

《我的第一本跑步書》10交叉步

https://www.youtube.com/watch?v=AeDttbFnnvI

側向交叉步

https://www.youtube.com/watch?v=QlRK6kaIpvA

上腿交叉步蹦跳

https://www.youtube.com/watch?v=et8-I9MmMD8

技術動作:交叉步

https://www.youtube.com/watch?v=Pb7Q6TF-nBg