運動333原則

建議運動後應觀察心跳會加速、會喘與遵循「運動333」原則，即每周運動3次，每次超過30分鐘，心跳每分鐘130下。
運動不分季節，但要量力而為，中老年人要達到333原則有點吃力，建議以運動完會喘，但仍可說話為原則，避免運動到上氣不接下氣；年輕人則應以運動333原則為低標，選擇跑步、騎單車或游泳等有氧運動，每周3次運動各至少30分鐘，促進新陳代謝，可改善身體機能。 

子標準3-2 學校提供互相關懷和友好的支持環境

子標準3-2 學校提供互相關懷和友好的支持環境（6分）

標準項目及評分說明

佐證資料

滿分

得分

3-2-1建立教職員工生彼此支持和關懷制度。辦理相互關懷及關愛生命等活動（如：優點大放送、愛要說出來、生命教育、成長團體、給予重大傷病事件或長期病假之師生關懷）。

 

教職員工生支持和關懷實施計畫（或辦法），及活動紀錄。(含教職員工及學生)

＊實施計畫（或辦法）

＊過程紀錄

4

 3

3-2-2學校應擬定重大事件因應計畫，如：處理教職員工生之暴力、受虐、性侵害、AIDS、自殺及死亡等事件。

校園對於教職員工生危機處理辦法。(含教職員工及學生)

＊相關執行辦法

2

 2

 

子標準3-1 學校支持推行心理健康並配合教職員工生之需求

子標準3-1 學校支持推行心理健康並配合教職員工生之需求（5分）

標準項目及評分說明

佐證資料

滿分

得分

3-1-1學校推動反霸凌的工作。

 

反霸凌週（或友善校園週）實施活動。

＊相關執行計畫（或辦法）

＊相關紀錄

1

 1

3-1-2學校制訂班級的健康生活守則或透過獎勵制度，鼓勵健康行為實踐。

u 學校要有全校性的辦法要求各班級訂定健康生活守則的紀錄(行政上的佐證資料)，生活守則可以提出部分班級做代表。

u 要有學校整體的獎勵制度實施計畫

＊班級健康生活守則

＊獎勵制度

2

 

 2

3-1-3辦理教職員工健康促進相關活動。

心理健康或是健康生活的相關活動都包含在內

＊活動計畫

＊過程紀錄

 

2

 

2

子標準3-2 學校提供互相關懷和友好的支持環境

子標準3-2 學校提供互相關懷和友好的支持環境（6分）

標準項目及評分說明

佐證資料

滿分

得分

3-2-1建立教職員工生彼此支持和關懷制度。辦理相互關懷及關愛生命等活動（如：優點大放送、愛要說出來、生命教育、成長團體、給予重大傷病事件或長期病假之師生關懷）。

 

教職員工生支持和關懷實施計畫（或辦法），及活動紀錄。(含教職員工及學生)

＊實施計畫（或辦法）

＊過程紀錄

4

 

3-2-2學校應擬定重大事件因應計畫，如：處理教職員工生之暴力、受虐、性侵害、AIDS、自殺及死亡等事件。

校園對於教職員工生危機處理辦法。(含教職員工及學生)

＊相關執行辦法

2