分類: 健康體位

減重經驗分享:

改掉吃宵夜習慣.養成規律運動可以輕鬆減重~

活動計畫期間：102年2月25日~101年6月14日

課程安排與實施對象

伍、執行內容：

1、BMI值>＝28者發放健康生活動起來手冊本（由羅東鎮衛生所提供），採自主管理，每日必需做飲食及運動紀錄，每月必須依排定時間至健康中心測量體重並紀錄。

2、收案者必須填寫腰圍八九十健康101減重計畫問卷調查，護理師將調查表交給羅東鎮衛生所，由羅東鎮衛生所進行收案業務。

3、羅東鎮衛生所贈送收案者，每人ㄧ只腰圍皮尺。

4、活動結束由羅東鎮衛生所將結果回傳學校。

5、透過營養及體能教育提升學生認知的能力，並施以前後測評量分析結果及改善措施。

6、自主管理獎勵（集點換精美禮物）：

（1）每天下課自行跑操場2圈者，給予1點。

（2）每天確實將飲食內容記錄下來、測量體重並紀錄，給予2點。

（3）每週固定至健康中心測量體重，有減＞0.8㎏/週者，給予1點。

（4）一個月減重＞2㎏者，給予3點。

（5）點數累計最高前20名，予精美贈品一份。

陸、獎勵措施：

二個月後減重成效獎勵如下：

體位管理減重成效優異之學生(體脂率減少3%以上)前六名，記嘉獎

乙支，另予圖書禮卷200元獎勵。

壹、依據:

一、宜蘭縣政府101年12月20日府教體字第1010201527號函公文辦理。

二、宜蘭縣政府101年11月7日府教體字第1012175892A號函公文辦理。

三、配合行政院衛生署國民健康局推動「健康100台灣動起來」活動，號召民眾共同減重600頓，請各校組隊參加本縣衛生局健康體重管理活動。

貳、目的：

(一)針對參加課程的體重過重學生實施適合自己的運動計畫，建立其正確之運動觀念及習慣，達到健康減重的目的，並提高學童體能狀態。

(二)透過「青春期飲食」課程，提升體重過輕學生正確均衡飲食的重要性。

(三)透過「肥胖與健康」課程，使體重過重學童能知道食物熱量的攝取與肥胖的關係，了解肥胖對身體的危害，學習如何選擇食物種類及攝取量，並能從自身開始改變不利健康行為。

叁、活動計畫期間：102年2月25日~101年6月14日

肆、課程安排與實施對象

伍、執行內容：

1、BMI值>＝28者發放健康生活動起來手冊本（由羅東鎮衛生所提供），採自主管理，每日必需做飲食及運動紀錄，每月必須依排定時間至健康中心測量體重並紀錄。

2、收案者必須填寫腰圍八九十健康101減重計畫問卷調查，護理師將調查表交給羅東鎮衛生所，由羅東鎮衛生所進行收案業務。

3、羅東鎮衛生所贈送收案者，每人ㄧ只腰圍皮尺。

4、活動結束由羅東鎮衛生所將結果回傳學校。

5、透過營養及體能教育提升學生認知的能力，並施以前後測評量分析結果及改善措施。

6、自主管理獎勵（集點換精美禮物）：

（1）每天下課自行跑操場2圈者，給予1點。

（2）每天確實將飲食內容記錄下來、測量體重並紀錄，給予2點。

（3）每週固定至健康中心測量體重，有減＞0.8㎏/週者，給予1點。

（4）一個月減重＞2㎏者，給予3點。

（5）點數累計最高前20名，予精美贈品一份。

陸、獎勵措施：

二個月後減重成效獎勵如下：

體位管理減重成效優異之學生(體脂率減少3%以上)前六名，記嘉獎

乙支，另予圖書禮卷200元獎勵。

柒、組隊事宜由羅東鎮衛生所負責辦理。

捌、經費概算

玖、建議參加體位管理學生名單如附件。

拾、本計劃經校長核准後實施，修正亦同。

成果照片:

每學期追蹤脊柱側彎個案.衛教並紀錄其彎曲角度

 單 車 「騎」 步 走 活 動

一、主辦單位：國華國中教師會

二、時間：2012.05.19（六）上午8：00～12：00

三、對象：國華國中教職員工及眷屬

四、活動內容：

五、交通：自備腳踏車。

七、費用：

※※本次活動核發研習時數，請同仁記得上網於EIP報名登錄。※※

報名表

1、會員 2、非會員

※※報名表請於5 / 11〈五〉前，交給以下負責教師，感謝。※※

※ 報名表請交給：張士中老師（導師）、鄭淑元老師（專任）、游贊薰組長（行政）

※ 費用請於繳交報名表時一併繳交。

※ 費用計算：會員：free

非會員：保險費〈15歲以上16元，未滿15歲6元〉

阿甘的粿〈2個粿 / 人， 25元 / 人〉

ㄧ、目的：

1.提升教師對健康飲食的認知。

2.能在日常生活建立健康飲食的習慣。

3.提升教師對健康體適能的認知。

4.能在日常生活中建立提升健康體適能的習慣。

    5.培養健康體魄，遠離代謝症候群威脅。

二、實施期間：101年2月14日至101年5月30日止   

三、實施對象：全校教職員工。

四、實施地點：各辦公室、健康中心及自家。

五、實施方法：利用在校午間時間或是下班後依照光碟教學來進行減重體操運動。

六、計畫內容：

（一）提供教職員工健康飲食或體重控制計劃並宣導不良飲食習慣造成之後遺症(如肥胖、代謝症候群)。

（二）定期測量教職員工體重、血壓、BMI及體脂肪數值，並分析教職員工體位情形。

（三）通知教職員工體重是否適當、並給予衛教、提升知能。

（四）提供教職員工健康飲食計劃，鼓勵完成「我的健康飲食計劃書」。

（五）篩選BMI值＞26或腰圍男生＞＝90公分；女生＞＝80公分之過重，肥胖教職員工實施減重計畫。

（六）發放減重體操光碟及量尺乙份，自我執行每週3次每次30分鐘。

七、獎勵辦法：三個月體重下降2KG以上者或是腰圍減少2公分者，頒予100元禮卷以  

    茲獎勵。

八、經費來源：由人事室相關項下經費支付。

九、主辦單位：學務處健康中心。

十、協辦單位：羅東衛生所。

十一、計畫預期成效：

(一) 了解如何健康飲食。

(二) 了解自己體適能狀況，並能擬定改善計畫。

(三) 培養運動習慣，建立良好的健康體適能。

  (四) 培養健康體魄，遠離代謝症候群威脅。

十二、經費編列：

十三、本辦法經陳 校長核可後公布實施，修正時亦同。

宜蘭縣立國華國民中學100學年度健康促進學校健康職場環境~~享瘦健康零負擔執行成果

一、 依據：

依據府教體字第0970073550號辦理。

二、 目的：

（一） 藉本活動了解新生體檢血液值異常個案，持續追蹤血液值結果。

（二） 增進學生認識血液值異常代表之意義，及周遭環境之促進因子，進而達到預防疾病發生之效果。

（三）期使學生能維持健康的體魄，達到預防慢性疾病提早發生。

（四）針對青蛙肢及脊柱側彎學生，加強肢體保健及復健運動衛教指導。

三、課程表：

四、 辦理單位:學務處健康中心

五、 預期效益：

（一）期使學生藉由衛教指導能提高注意自身的身體警訊，了解健檢異常項目的臨床意義，進而維護自我健康達到疾病預防效果。

*脊柱側彎:1193471-脊柱側彎.pdf   100學年度健康宣導成果101.03.14.pdf

*血脂肪過高:高血脂症101.03.pdf   100-2高血脂團體衛教指導成果.pdf

*尿酸過高:高尿酸血症101.03.pdf   100-2尿酸過高團體衛教指導成果.pdf

*肝功能異常:肝淨的彩色人生.pdf   100-健康宣導成果.pdf 

課程名稱：食物熱量與體重控制

課程講師：吳得束營養師

上課對象：體重過重BMI>24

上課日期：101.02.23 12:40-13:15

上課地點： 4F視聽教室

應到人數:91人，實到人數:80人；出席率87.9%

 課程名稱：「均衡飲食、健康滿分」

課程講師：賴信蘋營養師

上課對象：體重過輕BMI＜15

上課日期：101.02.22 12:40-13:15

上課地點：博雅樓會議室

應到人數:56人，實到人數:45人；出席率80.35%

壹、依據:

一、宜蘭縣政府100年9月9日府教體字第1000138173號函公文辦理。

二、配合行政院衛生署國民健康局推動「健康100台灣動起來」活動，號召民眾共同減重600頓，請各校組隊參加本縣衛生局健康體重管理活動。

貳、目的：

(一)針對參加課程的體重過重學生實施適當運動計畫，建立其正確之運動觀念及習慣，達到健康減重的目的，並提高學童體能狀態。

(二)透過「均衡飲食、健康滿分」課程，提升體重過輕學生正確均衡飲食的重要性。

(三)透過「食物熱量與體重控制」課程，使體重過重學童能知道食物熱量的攝取與肥胖的關係，了解肥胖對身體的危害，學習如何選擇食物種類及攝取量，並能從自身開始改變不利健康行為。

叁、活動計畫期間：101年2月21日~101年5月31日

肆、課程安排與實施對象

伍、執行內容：

1、BMI值>＝28者發放健康生活動起來手冊本（由羅東鎮衛生所提供），採自主管理，每日必需做飲食及運動紀錄，每月必須依排定時間至健康中心測量體重並紀錄。

2、收案者必須填寫腰圍八九十健康100減重計畫問卷調查，護理師將調查表交給羅東鎮衛生所，由羅東鎮衛生所進行收案業務。

3、羅東鎮衛生所贈送收案者，每人ㄧ只腰圍皮尺。

4、活動結束由羅東鎮衛生所將結果回傳學校。

5、自主管理獎勵（集點換精美禮物）：

（1）每天下課自行跑操場2圈者，給予1點。

（2）每天確實將飲食內容記錄下來、測量體重並紀錄，給予1點，持續2個月者，給予50點。

（3）每週固定至健康中心測量體重，有減＞0.8㎏/週者，給予1點。

（4）一個月減重＞2㎏者，給予3點。

（5）點數累計最高前20名，予精美贈品一份。

陸、獎勵措施：

二個月後減重成效獎勵如下：

（1）校內獎勵：

體位管理減重成效優異之學生(體脂率減少3%以上)前六名，記嘉獎

乙支，另予圖書禮卷300元獎勵。

（2）校外獎勵：

（甲）個人組：個人體重減重2個月後，達前測體重5％以上者，

年終時取前200名，可獲得一項獎勵，如血壓計、踏步機、

體重體脂機等獎項。

（乙）團體組：團體減重2個月後，其共同減重百分比為前5名之團

隊，每組獲得3000元等值獎品或禮劵。

柒、組隊事宜由羅東鎮衛生所負責辦理。