宜蘭縣立利澤國民中學健康促進學校

利澤國中103學年度親職教育活動實施計畫

－手工皂親子DIY體驗營－

一、依據

103年度宜蘭縣「國民中小學辦理家庭教育工作」辦理

二、目的

（一）讓學生認識並實建青少年在家庭中的角色與責任，實踐家務技巧。

（二）增加家長輔導此一階段子女在升學、學習、生活、課業及生涯規劃方面正確的觀
念與做法

（三）讓學生體驗動手完成事情的成就感，加強親子交流，並建立更親密的親子關係。

三、辦理單位：輔導室

四、辦理時間：104年3月 15日 (日) 13:30 ~17:30

五、實施對象：本校全年級學生與家長，共三十名。

六、報名方式：繳交「家長同意書（附件三）」，家長可陪同參加之學生優先錄取。

七、實施方式：實物解說、教師示範及個別指導。

八、活動地點：本校美術教室。

九、主講者：深橄欖手皂生活 王佩穎老師

十、課程內容：

（一）作品觀摩及講師示範家事皂與香皂製作

（二）學生親手製作及講師個別指導

十一、經費來源及概算

由「教育部國民及學前教育署外籍及大陸配偶子女教育輔導計畫」經費支出

十二、本計畫 陳校長核可後實施，修正時亦同。

附件一

宜蘭縣立利澤國中103學年度親職教育活動實施計畫

－手工皂親子DIY體驗營－

◎ 經 費 概 算 表 ◎

備註：

一、各校得視實際需要擇上列經費項目支用。

二、保險費用因應新法令之實施，爰予刪除。

1.活動名稱：手工皂親子DIY_親職教育活動

2.辦理日期：104 年03月15日13:00~17:00

3.舉辦地點：生物教室

4.參加人員：輔導室同仁、家長、學生

5簡要說明：

(1)讓學生認識並實建青少年在家庭中的角色與責任，實踐家務技巧。

(2)增加家長輔導此一階段子女在升學、學習、生活、課業及生涯規劃方面正

確的觀念與做法

(3)讓學生體驗動手完成事情的成就感，加強親子交流，並建立更親密的親子

關係。

1.活動名稱：103學年度「餐飲實作研習暨親職生涯座談」

2.辦理日期：103年10月02日 (四) 09:00~17:00

3.舉辦地點：本校視聽教室、輔導室、家政教室

4.參加對象：本校全年級學生與家長

5 簡要說明：

ê 講師透過影片賞析，引導家長與學生思考自身於升學、學習、生活、課
業及生涯規劃方面等價值觀，並提供兩方溝通之平台

ê 學生配合親職生涯座談，準備餐點給予會家長，並練習待人接物

(接下頁)

利澤國中103學年度辦理校園拒菸班計畫書

一、緣起：

根據世界衛生組織（WHO）表示全世界每13秒就有一人死於吸菸過量，一年約三百萬人因吸菸而死亡，台灣每年死於菸害相關疾病者約1880人，菸是人類最大的殺手，如不做好菸害防制，2025年起，每年將有1000萬人死於菸害，平均一天約有27397人死亡，而吸菸除了傷害健康、奪走性命之外，在生產力方面也會造成相當可觀的折損，對社會所帶來的經濟負擔非常驚人，值得大家重視；由於吸菸對於人體健康的危害極大，且若吸菸的習慣如果越早養成又未能及早戒除，其健康危害將會更形嚴重，故就學期間的菸害防制工作，必須從學校教育介入，應鼓勵學校自主營造健康無菸校園。

二、 計畫目標：

1.提倡營造校園無菸環境。

2.透過健康講座或宣導方式，增加學生對抽菸及二手菸危害的認知。

3.提倡營造無菸環境運動，除了學生自己不吸菸做起，並提醒身邊親友不製造二手菸害，共同營造健康的無菸生活。

三、 策略：

1.融合健康教育課程並辦理校園拒菸班(8小時)。

四、主辦單位： 五結鄉 衛生所。

五、協辦單位：利澤國中

五、指導單位：宜蘭縣政府教育處、宜蘭縣政府衛生局。

六、參加對象：本校2年級學生。

七、校園拒菸班預定課程

八、本計畫經呈 校長核准後實施，修正時亦同。

103學年度利澤國民中學健康促進學校檳榔防制教育計畫

壹、背景分析及學校概況

衛生署公布的資料指出，2009年國人主要十大癌症死亡排序為：肺癌、肝癌、結腸直腸癌、女性乳房癌、胃癌、口腔癌、攝護腺癌、食道癌、胰臟癌、子宮頸癌。統計資料顯示近5年口腔癌死亡排名為第6居高不下。衛生署國健局表示，雖然目前已有口腔癌抹片問世，但除了篩檢之外，要預防口腔癌仍要民眾戒除嚼食檳榔的習慣，才是根本之道。

2005年高雄醫學院葛應欽教授等數位學者在國際期刊「口腔病理學及口腔內科學雜誌」的研究報告，指出以不抽菸、不喝酒、不嚼食檳榔得口腔癌的機率為1，抽菸、喝酒、嚼檳榔三種口腔不良嗜好皆有的人，其罹患口腔癌的機率為一般人的123倍。這些致癌數據再次強調嚼食檳榔對人體的危害有多嚴重，後來政府開始推動各項檳榔防制(林奕鼎，2002)。

台灣目前有兩百萬嚼食檳榔者，吃檳榔的人得口腔癌機率更是沒吃檳榔的28倍，15歲以下青少年男生有20％以上曾經嘗試吃檳榔，口腔癌患者當中，約有九成是嚼食檳榔者，由於檳榔對健康的傷害緩慢而漸進，而且並非每一位嚼食者都會出現明顯的症狀，容易使青少年忽略其嚴重性。隨著檳榔嚼食人口增加，青少年嚼檳榔的問題也開始受到社會各界人士的重視。許多研究，例如李蘭、林慧宜、晏涵文(11008)以立意取樣，針對高雄市選出 20所國中一年級的學生進行調查，發現僅嘗試過嚼檳榔的人佔 7.7%，曾嚼過但已戒除的人佔 0.3%，目前仍在嚼(最近兩個月)的人 佔2.1%。如果將僅嘗試過、曾嚼過但已戒除及目前有在嚼者合併為「有嚼檳榔經驗」時，則有 10.1%的學生有此行為。男生有嚼檳榔行為者較女生高(男生13.4%，女生4.9%)。

另外，鄭斐芬（2002）以比率機率抽樣法，針對屏東縣國中生進行調查，發現有12.8%的學生曾經嚼過檳榔，男生(19.1%)高於女生(6.2%)。年級方面，以國中二年級最多(16.9%)，其次為三年級(13.5%)，一年級最少(8.2%)。

由於青少年的健康行為對於健康成年人有轉移價值，而且研究指出青少年的年齡越大，盛行率有升高的趨勢。因此本校在社團法人花蓮縣記憶空間學會的協助下將進行本校檳榔防制正式課程教育以及校園防制宣導活動教育，期望能使本校及附近的社區能夠提昇防制檳榔的知識、態度，進而能產生拒絕食用檳榔的意向。

目前本校在檳榔防制部分，在加強校內無檳環境營造之宣導、輔導教師員工勿在校園內嚼檳榔以及舉辦檳榔宣導活動皆有相當不錯的成效，未來將持續著重於實施檳榔防制教育課程，以及影片教學教育宣導，將檳榔防制教育，確實落實於本校學生及教職員，更甚而延伸落實到社區。

貳、計畫目標

一、建立無檳政策，打造無菸之健康學習環境。

二、透過各式宣導活動，強化觀念認知。

三、維護及促進教職員工生健康。

四、落實戒檳榔輔導活動，鼓勵嚼食者參與戒檳榔。

參、計畫執行內容之規劃設計

一、健康促進學校6大範疇：

二、 策略：

1.融合健康教育課程並辦理校園拒檳班(3小時)。

2、校園拒檳班預定課程：

肆、預定進度

承辦人員： 衛生組長： 單位主管： 校長：

宜蘭縣立利澤國中103學年度健康促進學校

『檳榔防制教育-真人四格漫畫』藝文比賽實施計畫

壹、依據：利澤國民中學「103學年度健康促進學校」計畫書

103學年度利澤國民中學健康促進學校檳榔防治計畫

貳、目的

一、提倡營造校園無菸拒檳環境。

二、加強宣導及行銷健康促進議題─檳榔防制。

三、促使學生對議題產生認知及激發創意思考。

四、將理念透過活動傳遞，並以學生話語及觀念誘發共鳴。

五、全面推動健康促進永續經營，落實健康生活理念。

叁、辦理單位:學務處-衛生組-健康中心。

肆、比賽辦法

一、對象：

1.1-3年級學生，每班至少各派一組（3年級自由參加）參加。

2.以2-5人/組為報名單位；參選作品可獨立製作或小組共同合作，一件作品最多為5人。

二、主題及格式：

【徵選主題】

（1）以檳榔防制為主軸，「拒檳六大法」為主題發揮創意，以拍照的方式構圖，並加上對話框以突顯表演主題。

（2）參加競賽作品之故事架構、創意、拍照技巧及對白設計，請盡情自由發揮，以生動活潑之方式表達『拒檳技巧-拒檳六大法』。

（3）報名表須註明表演主題，拒檳六大法主題為：

l 哀兵制勝法

l 自我解嘲法

l 走為上策法（又稱離開現場法）

l 投桃報李法

l 安身立命法

l 虛與委蛇法（又稱轉移話題法）

※拒檳大法詳細內容可參考無檳校園健康自主網站:http://ppt.cc/hxBH

（4）電腦後製的技巧不會是唯一評分標準，不用擔心電腦功力不足會影響得獎的機會。

【作品規格】

（1）請以拍照的方式構圖，並以電腦後製後，存檔成word檔或pdf檔，創作格式以四張照片組成之四格真人版漫畫。

（2）照片可經由電腦後製對話框來呈現文字對話。

（3）四格畫面須有人物出現。

（4）參賽者須出現在作品中，參賽者為多人時，未出現於作品者以一人為限（因掌鏡而未入鏡之參賽者以一人為限）。

（5）須依主辦單位提供之制式規格製作（每格以寬 14 公分，高 9.5 公分為限，照片不可超過邊框）。檔案解析度必須300dpi以上，每件作品檔案限定在10MB以內，並燒成光碟。

（6）同一學校投稿多件作品之電子檔可統一燒錄於一張光碟寄出，電子檔名請統一打上學校及參賽學生姓名（若多人打上第一序位學生姓名），如：宜蘭縣立利澤國中_李大仁，但作品中作者欄須將所有作者全部打上。（一件作品可2-5人）

（7）作品完成後，若不方便列印，可攜帶電子檔至健康中心協助將作品印出參賽。

【評分標準】：主題正確性50 ％、創意設計50％。

伍、辦理日期：103年12月15日起至104年1月6日。

陸、收件時間：填妥報名表【附件一】並連同參賽作品交至學務處，103年1月6日截止收件。（作品完成後，若不方便列印，可攜帶電子檔至健康中心協助將作品印出參賽）

柒、獎勵方式：

捌、優良作品表揚：

校內得獎作品將代表本校參加宜蘭縣無檳校園創意競賽國中組檳榔防制之拒檳六大法真人四格漫畫競賽。

頒獎：於全校朝會時間公開表揚。

展示：優良作品將於統一評分後張貼於健康中心佈告欄以茲鼓

勵。

玖、預期成效
透過各班進行相關宣導與教育活動，並舉行校內競賽，引導

學生了解反檳議題，擴大參與層面。

拾、注意事項

1.凡投稿參賽者，即視為認同本活動辦法的各項內容及規定。

2.投稿「反檳議題四格漫畫-真人版」之內容須為原創，如有涉及抄襲情事，經查證屬實，即取消獲獎資格並追回獎狀及相關獎勵

3.參賽作品須授權給予學校會將作品公告於網路上（利澤國中健康促進學校網站），以利傳播。

4.作品內容避免出現暴力情節（例如：拿掃把打人）。

5.得獎作品及版權歸主辦單位所有，並有權作為廣告、宣傳及刊印或公開展出，不另致酬。

拾壹、經費預算：

*經費來源：由「宜蘭縣利澤國民中學103學年度健康促進學校計畫」項下支應

拾貳、本計畫經校長核定後實施之。

利澤國民中學103學年度下學期「教職員生健康體位gogogo計畫」

壹、前言

隨著社會經濟形態的轉變，吃的食物增加及種類的繁多，以前營養不足的情形已被營養過剩取代。電器化設備的普及，再加上生活空間的挾小，使得人們運動的機會愈來愈少了吃的多，動的少，肥胖問題也就應運而生。青少年肥胖已是現代家長心頭普遍的隱憂，其實外表看來超重的學生，肥胖成因各不相同，一定要經過各項醫學的檢驗後，才能決定能否減重，或以何種方式減重。除了追溯肥胖的成因之外，環境因子佔了百分之七十，遺傳因子只佔百分之三十，而這些因素，其實家長在日常生活上多關心孩子的運動量和飲食習慣，是可以改善的。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果：「標準體重者佔68%.；過重佔10%；肥胖佔16 %」，

飲食的不均衡也造成另外一個不可忽視的問題「體重過輕」。若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀，甚至影響智能發展與學習表現。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果：過輕占6%。

由以上數據得知學生健康體能問題，明顯受到威脅，值得我們加以重視改善。本計畫是從飲食與運動及行為方面來著手，預期能達到以下目標：

（一）建立學生正確的營養知識和飲食習慣，以控制體重。

（二）指導學生養成規律運動的重要與方法。

（三）教導學生及家長了解「肥胖」及過輕的意義及對身心健康的影響。

（四）鼓勵家長配合輔導，協助學生從事行為改變，以達體重控制之效。

（五）輔導學生適當實施體重控制，實踐健康生活。

貳、對象

1. 本計畫實行對象為國中一、二、三年級學生，經篩選體位BMI25以上及BMI15以下之個案成立「健康體位班」。

2. 有興趣之教職同仁。

參、承辦單位：利澤國中

肆、協辦單位：宜蘭市衛生所

伍、時間

104年3-6月，持續執行本計畫至本校體位肥胖及過輕比率皆降低2%

陸、內容

先對健康體位班的學生做前測，再施以運動方面、營養教育及生活指導方面三管齊下，其間每週測一次身高、體重計算BMI，三個月後再做後測。整個工作即告結束，現將三大內容詳列如下：

一、成立體重控制班

1. 普查一、二、三年級體重過重、過輕現況

2. 篩選BMI25以上及BMI15以下之個案。

3. 對象：配合度夠自願參加者

二、運動方面：

1. 利用週三週學校行事曆時間PM13：25~PM14：10；每一節下課時間。

2. 設定運動目標：利用每節下課時間及不需輔導課時間完成。

3. 結合體育課、健教課、健康促進社及每週晨間跑步時間，養成每日運動30分鐘的習慣。

三、營養教育：利用午休或週三週會課時間PM1：13：25~PM14：10

1.認識食物六大類及食物份量計算。

2.飲食停、看、聽飲食紅綠燈。

3.認識食物標示-外食的原則

4.天天五蔬果

5.體重如何維持

四、測驗與測量

1. 飲食熱量紀錄本：紀錄每日飲食，控制每日攝取熱量勿超過身體所需。

2. 每週一中午測量身高、體重、計算BMI。

3. 辦理前後測：問巻-檢視造成體位不良的原因

測驗-評值每次學習成果

五、教職同仁另行辦理2-3次有氧瑜珈課程（4-5月份）

柒、成果評析

（一）每週測量身高、體重，計算BMI變化。

（二）定期召開檢討。

捌、工作進度表

玖、獎勵方法：於比賽結束時BMI減少最多依序各取前三名可獲得獎金（教職員生共同競賽）

壹拾、 經費概算：

本計畫預算由 103學年度健康促進學校計畫經費項下支應

壹拾壹、 本計畫經校長核准後公布實施，修正時亦同。

親愛家長您好：

為維護本校學生健康，鼓勵體重超過理想體重者以適量均衡飲食及運動方式進行減重，並培養正確體型意識，學會對體重之自我監測管理，維持理想體重，以營造健康學園。
肥胖的兒童與青少年較易流汗、疲倦、呼吸急促、造成心血管器官負荷、易罹患高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病、代謝症侯群及癌症；體能亦較差，為增進貴子弟健康、早期預防上述疾病之發生及實踐健康生活，建議過重學生適當減重，本校為指導學生做好體重控制工作，將推動學生減重計畫，本計畫除每週監測身高、體重、計算BMI外，同時測量血壓、血糖、體脂率、膽固醇、腰圍做為預防代謝症侯群之參考，另設計有運動護照及飲食記錄冊，鼓勵學生養成良好的運動習慣，學習自我的飲食控制及管理。其減重過程中，亟需貴家長之參與、支持、督促與合作，隨時注意貴子弟日常飲食內容，避免攝取過多熱量與油脂，儘量少吃零食、甜食與高糖飲料，並增加運動頻率，以消耗多餘能量，促進健康。

同意貴子弟參與學校體重控制計劃之家長，請於指定時間內將下表填妥交由貴子弟攜回學校繳交，為了貴子弟之健康，期盼您我共同參與，謝謝您的合作。
敬祝 健康平安

宜蘭縣立利澤國民中學 敬啟 中華民國 104 年月 日
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回 條
本人願意與學校共同輔導 年 班學生 實施體重控制，並請學校適切輔導學生正確的飲食行為及增加學生運動量與時間，本人亦將配合注意其日常飲食行為，避免攝取過多熱量與油脂，多鼓勵其配合是項活動。

□ 同意，子女參加體重控制班 □ 不同意，子女參加體重控制班

學生家長：_______________（簽名）
備註：本人及子女之疾病史如下：
□ 1.曾患心臟病
□ 2.曾患氣喘
□ 3.曾患肝病
□ 4.曾患腎臟病
□ 5.以上疾病皆無

宜蘭縣立利澤國民中學學生體重控制進度表

104.2體適能檢測

104.3跑步熱身

104.3跑步嚕

  課程-身體質量指數

課程-認識基礎代謝率

健康動一動

課程-健康飲食

運用划船機（測功儀）訓練心肺功能

學校主動與社區聯繫，邀請學區人士蒞臨本校進行經驗分享

利澤國中生命教育活動成果報告

宜蘭縣利澤國民中學102學年度第二學期

生命教育實施計劃

一、 依據:

103年度宜蘭縣友善校園學生事務與輔導工作。

二、 目的:

（一）藉由水電師傅的生命分享，使學生能體察自我，探索自我特質與能力。

（二）藉由水電師傅的職涯經驗與實際操作演練，使學生了解水電工作的內涵，

加強生涯探索。

（三）由水電師傅教導水電基本知識，並實地指導及操作，使學生能學習妥善經

營管理家庭，積極參與家務，了解並實踐家務技巧。

三、 時間:民國103年09月14日（三）13:20~14:20。

四、 地點：本校視聽教室

五、 講師：本校社區家長：梁志龍先生

六、講題：水電師傅工作甘苦談

七、對象:本校教職同仁及二年級學生。

八、經費：由「103年度宜蘭縣友善校園學生事務與輔導工作」經費支出。

九、本計畫陳 校長核可後實施，修正時亦同。

愛心媽媽服務

開學徵選小護士

宜蘭縣立利澤國中103學年度 第1學期小護士培訓計畫

一、依據：本校健康促進計畫

二、實施目的：

1. 學生能了解健康與安全的重要。

2. 訓練學生能為同學服務，陪養其責任心與榮譽感。

3. 使小護士學習簡易的救護技能。

4. 協助班級及健康中心有關健康、衛生相關事宜。

三、實施對象：

1至3年級對學校健康促進活動有興趣、負責任、不分男女，每班遴選1-2名。

四、教學時間：

1.上課期程：103年9月11日、103年9月30日

2.上課時間： 12：40至13：20(午休時間)。

五、教學地點：健康中心及視聽教室

六、訓練課程:

七、本計畫奉鈞長核准後實施。

103年9月11日小護士訓練

103年9月30日小護士訓練

2015年利澤國民中學學區家長心肺復甦術（CPR）研習計畫

一、目的

(一)能執行有效的CPR步驟及技巧。

(二)推廣急救教育技能活動，並建立急救研習證照制度。

(三)推廣全民CPR的觀念。

二、辦理單位

（一）主辦單位：宜蘭縣利澤國中學務處。

（二）協辦單位：五結國小、文化國中。

三、辦理日期：104年05月6日（星期三）。

四、研習時間：下午12：30~16：30。

五、研習對象：學區家長、志工（預收45人）

六、研習地點：本校視聽教室

七、研習課程表：

八、預期效益：

1. 透過教職員及學區家長CPR研習，使每位學員都有能力掌握急救方法及處理意外傷害之技術。

2. 有效提昇教職員及學區家長急救之基本技能，防制「事故傷害」降低死亡人數及傷害。

3.有效結合社區醫療資源，建立緊急傷害急救網路，推廣健康促進學校行銷工作。

九、注意事項

（一）登錄：凡接受急救研習之學員，得提供身分證號及出生年月，需配合學校登錄於急救教育網站上，不做其他用途。

（二）證照：研習員須經筆試及技術演練測驗，通過認證學員，協助於衛

生署網站登錄，需要宜蘭縣衛生局「基礎心肺復甦術」證照

須再檢附2吋照片1張。

（三）參加人員請穿著輕便衣服（長褲為佳）。

十、報名方式：本計劃經呈校長核可後實施，修正時亦同。