利澤國民中學103學年度下學期「教職員生健康體位gogogo計畫」

利澤國民中學103學年度下學期「教職員生健康體位gogogo計畫」

壹、前言

隨著社會經濟形態的轉變，吃的食物增加及種類的繁多，以前營養不足的情形已被營養過剩取代。電器化設備的普及，再加上生活空間的挾小，使得人們運動的機會愈來愈少了吃的多，動的少，肥胖問題也就應運而生。青少年肥胖已是現代家長心頭普遍的隱憂，其實外表看來超重的學生，肥胖成因各不相同，一定要經過各項醫學的檢驗後，才能決定能否減重，或以何種方式減重。除了追溯肥胖的成因之外，環境因子佔了百分之七十，遺傳因子只佔百分之三十，而這些因素，其實家長在日常生活上多關心孩子的運動量和飲食習慣，是可以改善的。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果：「標準體重者佔68%.；過重佔10%；肥胖佔16 %」，

飲食的不均衡也造成另外一個不可忽視的問題「體重過輕」。若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀，甚至影響智能發展與學習表現。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果：過輕占6%。

由以上數據得知學生健康體能問題，明顯受到威脅，值得我們加以重視改善。本計畫是從飲食與運動及行為方面來著手，預期能達到以下目標：

（一）建立學生正確的營養知識和飲食習慣，以控制體重。

（二）指導學生養成規律運動的重要與方法。

（三）教導學生及家長了解「肥胖」及過輕的意義及對身心健康的影響。

（四）鼓勵家長配合輔導，協助學生從事行為改變，以達體重控制之效。

（五）輔導學生適當實施體重控制，實踐健康生活。

貳、對象

1. 本計畫實行對象為國中一、二、三年級學生，經篩選體位BMI25以上及BMI15以下之個案成立「健康體位班」。

2. 有興趣之教職同仁。

參、時間

104年3-6月，持續執行本計畫至本校體位肥胖及過輕比率皆降低2%

肆、內容

先對健康體位班的學生做前測，再施以運動方面、營養教育及生活指導方面三管齊下，其間每週測一次身高、體重計算BMI，三個月後再做後測。整個工作即告結束，現將三大內容詳列如下：

一、成立體重控制班

1. 普查一、二、三年級體重過重、過輕現況

2. 篩選BMI25以上及BMI15以下之個案。

3. 對象：配合度夠自願參加者

二、運動方面：

1. 利用週三週學校行事曆時間PM13：25~PM14：10；每一節下課時間。

2. 設定運動目標：利用每節下課時間及不需輔導課時間完成。

3. 結合體育課、健教課、健康促進社及每週晨間跑步時間，養成每日運動30分鐘的習慣。

三、營養教育：利用午休或週三週會課時間PM1：13：25~PM14：10

1.認識食物六大類及食物份量計算。

2.飲食停、看、聽飲食紅綠燈。

3.認識食物標示-外食的原則

4.天天五蔬果

5.體重如何維持

四、測驗與測量

1. 飲食熱量紀錄本：紀錄每日飲食，控制每日攝取熱量勿超過身體所需。

2. 每週一中午測量身高、體重、計算BMI。

3. 辦理前後測：問巻-檢視造成體位不良的原因

測驗-評值每次學習成果

五、教職同仁另行辦理2-3次有氧瑜珈課程（4-5月份）

伍、成果評析

（一）每週測量身高、體重，計算BMI變化。

（二）定期召開檢討。

陸、工作進度表

柒、獎勵方法：於比賽結束時BMI減少最多依序各取前三名可獲得獎金（教職員生共同競賽）

捌、經費概算：

本計畫預算由 103學年度健康促進學校計畫經費項下支應

玖、本計畫經校長核准後公布實施，修正時亦同。

承辦人 體衛組長 主任 會計 校長