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主 題︰健康促進繪畫比賽
時 間︰101年10月06日 ~101年12月12日
地 點︰金岳國小
主 席︰周校長文明
指導老師：陳瑀萱、陳靜枝教師
對 象︰全校學生
活動內容︰
一、利用繪畫融入健康促進概念加強學童認知。
二、繪畫主題：
低年級：傳染病防治、口腔保健
中年級：菸檳防治
高年級：正確用藥
三、得獎名單：
一年級：豐雅妍、豐恩奇。
二年級：陳馨、邱承駿。
四年級：池慶分、吳哲郁
五年級：陳靜、豐恩欣
六年級：吳欣妤、陳育亘
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說明： 繪畫比賽一忠豐雅妍學童作品。 | 說明：繪畫比賽一忠豐恩奇學童作品。 |
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說明： 繪畫比賽二忠邱承駿學童作品。 | 說明： 繪畫比賽二忠陳馨學童作品。 |
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說明： 繪畫比賽四忠吳哲郁學童作品。 |
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說明： 繪畫比賽四忠池慶芬學童作品。 |
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說明： 繪畫比賽五忠陳靜學童作品。 | 說明：繪畫比賽五忠豐恩欣學童作品。 |
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說明： 繪畫比賽六忠吳欣妤學童作品。 | 說明： 繪畫比賽六忠陳育亘學童作品。 |
101年宜蘭縣金岳國民小學
學生體適能改進計畫
一、目標:指導體適能檢測未達標準之學生，設計合適的運動處方，確實執行本計畫。
二、對象:四-六年級體適能検測各單項未達標準(不良)之同學。
三、時間:利用體育課、課間活動時間、社團活動時間，由體育教師及導師執行本計畫。
四、活動設計原則:
(一)全面性：包含發展軀幹、腹部、手肩胛帶、腿部肌力與肌耐力、心肺耐力、柔軟度活動。
(二)特殊性：選擇能達成增進各種適能因素的活動設計。
1.心肺適能：有節奏、全身性、強度不太高持續性的運動。
2.肌肉適能：等長或等張收縮。
3.柔軟度：靜態伸展、每動作維持20～30秒，反覆2～3次。
(三)個別性：能依學生能力調整活動量，依個別有不同處方。
(四)趣味性：變化活動情境，改變空間提高樂趣。
(五)連續、安全、正確性。
(六)漸進挑戰性：活動量逐漸增加，不使過度疲勞。
五、具體策略：
(一)組合運動（跑、跳、伸展、動作組合）：
例如：小組設計創作運動，四角形運動，挑戰性運動等。
(二)慢跑：個人慢跑，群體分組慢跑，追逐跑，尋寶，越野賽跑等。
(三)跳繩：接力跳繩，改變速度、方向跳繩。
(四)循環訓練：跑步，肌力，伸展全面性體能設計每站30秒為原則，持續6～10站為原則。
(五)間歇訓練：跑→走→衝刺→走→跑。
(六)有氧舞蹈：屬律動高衝擊有氧訓練。
(七)球類運動：選擇喜歡運動連續行之為心跳維持在50～70％最大心跳率，對健康體適能很有幫助，且不枯燥乏味。
（八）其它：按自己運動處方，做有計畫實施並持之有恆，維持每週3次，這樣對自己健康體適能一定會有很大幫助。
（九）配合課間活動實施計畫、發展學校社團活動實施計畫及樂活計畫進行。
六、複檢:於學期末由各班體育老師進行複檢，檢驗成果。
七、獎勵:複檢後成績達各標準者 頒予金銀銅質獎章。
八、本計劃由校務會議通過後實施，修正亦同。
宜蘭縣金岳國小班級體適能記錄表-101年上學期
班級：五忠 人數：10 施測日期：101年9月18日
座號 | 姓 名 | 身 高 | 體 重 | BMI | 體前彎 | 仰臥起坐 | 立定跳遠 | 800/1600公尺 | 備註 |
1 | 夏永年 | 136 | 27.2 | 14.71 | 26 | 145 | 43 | 3`47" | |
2 | 豊嘉瑄 | 145 | 46.2 | 21.97 | 29 | 154 | 25 | 5`30" | |
3 | 葉芷瞳 | 143 | 39.2 | 19.17 | 33 | 140 | 27 | 5`30" | |
4 | 豊恩欣 | 137.5 | 36 | 19.04 | 33 | 169 | 33 | 4`59" | |
5 | 陳靜 | 147 | 40.6 | 18.79 | 34 | 153 | 36 | 4`33" | |
6 | 吳姿瑩 | 135 | 28.6 | 15.69 | 15 | 167 | 27 | 4`48" | |
7 | 豊麗 | 135 | 33.2 | 18.22 | 26 | 167 | 42 | 5`13" | |
8 | 琴 | 140.5 | 34.8 | 17.63 | 22 | 153 | 42 | 4`33" | |
9 | 夏玟心 | 136.5 | 29 | 15.56 | 33 | 174 | 39 | 3`50" | |
10 | 張文飛 | 140 | 48.8 | 24.90 | 14 | 133 | 26 | 5`55" | |
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各項平均值 | 139.9 | 38.03 | 19.3 |
| 34.82 | 138.00 | 4.45 |
宜蘭縣金岳國小班級體適能記錄表-101年上學期
班級：五忠 人數：10 施測日期：101年9月18日
座號 | 姓 名 | 身 高 | 體 重 | BMI | 體前彎 | 仰臥起坐 | 立定跳遠 | 800/1600公尺 | 備註 |
1 | 夏永年 | 136 | 27.2 | 14.71 | 26 | 145 | 43 | 3`47" | |
2 | 豊嘉瑄 | 145 | 46.2 | 21.97 | 29 | 154 | 25 | 5`30" | |
3 | 葉芷瞳 | 143 | 39.2 | 19.17 | 33 | 140 | 27 | 5`30" | |
4 | 豊恩欣 | 137.5 | 36 | 19.04 | 33 | 169 | 33 | 4`59" | |
5 | 陳靜 | 147 | 40.6 | 18.79 | 34 | 153 | 36 | 4`33" | |
6 | 吳姿瑩 | 135 | 28.6 | 15.69 | 15 | 167 | 27 | 4`48" | |
7 | 豊麗 | 135 | 33.2 | 18.22 | 26 | 167 | 42 | 5`13" | |
8 | 琴 | 140.5 | 34.8 | 17.63 | 22 | 153 | 42 | 4`33" | |
9 | 夏玟心 | 136.5 | 29 | 15.56 | 33 | 174 | 39 | 3`50" | |
10 | 張文飛 | 140 | 48.8 | 24.90 | 14 | 133 | 26 | 5`55" | |
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各項平均值 | 139.9 | 38.03 | 19.3 |
| 34.82 | 138.00 | 4.45 |
宜蘭縣金岳國小班級體適能記錄表-101年上學期
班級：五忠 人數：10 施測日期：101年9月18日
座號 | 姓 名 | 身 高 | 體 重 | BMI | 體前彎 | 仰臥起坐 | 立定跳遠 | 800/1600公尺 | 備註 |
1 | 夏永年 | 136 | 27.2 | 14.71 | 26 | 145 | 43 | 3`47" | |
2 | 豊嘉瑄 | 145 | 46.2 | 21.97 | 29 | 154 | 25 | 5`30" | |
3 | 葉芷瞳 | 143 | 39.2 | 19.17 | 33 | 140 | 27 | 5`30" | |
4 | 豊恩欣 | 137.5 | 36 | 19.04 | 33 | 169 | 33 | 4`59" | |
5 | 陳靜 | 147 | 40.6 | 18.79 | 34 | 153 | 36 | 4`33" | |
6 | 吳姿瑩 | 135 | 28.6 | 15.69 | 15 | 167 | 27 | 4`48" | |
7 | 豊麗 | 135 | 33.2 | 18.22 | 26 | 167 | 42 | 5`13" | |
8 | 琴 | 140.5 | 34.8 | 17.63 | 22 | 153 | 42 | 4`33" | |
9 | 夏玟心 | 136.5 | 29 | 15.56 | 33 | 174 | 39 | 3`50" | |
10 | 張文飛 | 140 | 48.8 | 24.90 | 14 | 133 | 26 | 5`55" | |
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各項平均值 | 139.9 | 38.03 | 19.3 |
| 34.82 | 138.00 | 4.45 |
宜蘭縣金岳國小班級體適能記錄表-101學年度上學期
班級：四忠 人數：10 施測日期：101年9月17日
座號 | 姓 名 | 身 高 | 體 重 | BMI | 體前彎 | 立定跳遠 | 仰臥起坐 | 800/1600公尺 | 備註 |
1 | 吳哲郁 | 139.0 | 35.6 | 18.43 | 33.5 | 169 | 48 | 4.54 | |
2 | 胡岳尊 | 139.5 | 48.8 | 25.08 | 33 | 144 | 52 | 6.10 | |
3 | 陳宥菻 | 133.0 | 26.6 | 15.04 | 26.5 | 153 | 32 | 4.35 | |
4 | 吳以恩 | 128.0 | 31.4 | 19.17 | 32 | 165 | 41 | 4.05 | |
5 | 夏 晉 | 124.5 | 26.4 | 17.03 | 32.5 | 140 | 42 | 4.55 | |
6 | 楊詩琴 | 131.0 | 34.4 | 20.05 | 31 | 139 | 37 | 4.56 | |
7 | 豊 籈 | 146.5 | 49.6 | 23.11 | 27.5 | 137 | 32 | 5.04 | |
8 | 豊麗兒 | 121.0 | 23.2 | 15.85 | 31.5 | 150 | 32 | 4.10 | |
9 | 池慶芬 | 139.0 | 38.4 | 19.87 | 26 | 154 | 30 | 5.30 | |
10 | 夏文凱 | 136.5 | 36.6 | 19.64 | 24 | 140 | 47 | 4.34 | |
各項平均值 |
宜蘭縣金岳國小班級體適能記錄表-101年上學期
班級：五忠 人數：10 施測日期：101年9月18日
座號 | 姓 名 | 身 高 | 體 重 | BMI | 體前彎 | 仰臥起坐 | 立定跳遠 | 800/1600公尺 | 備註 |
1 | 夏永年 | 136 | 27.2 | 14.71 | 26 | 145 | 43 | 3`47" | |
2 | 豊嘉瑄 | 145 | 46.2 | 21.97 | 29 | 154 | 25 | 5`30" | |
3 | 葉芷瞳 | 143 | 39.2 | 19.17 | 33 | 140 | 27 | 5`30" | |
4 | 豊恩欣 | 137.5 | 36 | 19.04 | 33 | 169 | 33 | 4`59" | |
5 | 陳靜 | 147 | 40.6 | 18.79 | 34 | 153 | 36 | 4`33" | |
6 | 吳姿瑩 | 135 | 28.6 | 15.69 | 15 | 167 | 27 | 4`48" | |
7 | 豊麗 | 135 | 33.2 | 18.22 | 26 | 167 | 42 | 5`13" | |
8 | 琴 | 140.5 | 34.8 | 17.63 | 22 | 153 | 42 | 4`33" | |
9 | 夏玟心 | 136.5 | 29 | 15.56 | 33 | 174 | 39 | 3`50" | |
10 | 張文飛 | 140 | 48.8 | 24.90 | 14 | 133 | 26 | 5`55" | |
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各項平均值 | 139.9 | 38.03 | 19.3 |
| 34.82 | 138.00 | 4.45 |
宜蘭縣金岳國小班級體適能記錄表-101年上學期
班級：六忠 人數：6 施測日期：101年9月17日
座號 | 姓 名 | 身 高 | 體 重 | BMI | 體前彎 | 立定跳遠 | 仰臥起坐 | 800/1600公尺 | 備註 |
1 | 林山 | 155.5 | 61.0 | 25.23 | 16.5 | 190 | 35 | 4.56 | |
2 | 豐麗馨 | 150.0 | 49.2 | 21.87 | 29 | 190 | 45 | 4.43 | |
3 | 江芷薇 | 139.0 | 34.6 | 17.91 | 27.5 | 195 | 47 | 4.02 | |
4 | 張雅芸 | 148.0 | 42.6 | 19.45 | 31 | 185 | 40 | 4.32 | |
5 | 吳欣妤 | 148.0 | 42.6 | 19.45 | 23.5 | 150 | 41 | 4.55 | |
6 | 陳育亘 | 145.0 | 36.2 | 17.22 | 36 | 155 | 45 | 4.01 | |
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各項平均值 |
| 43.09 | 19.75 | 30.62 | 45.23 | 156.69 | 3.99 |
體育老師簽章： 教導主任： 校長簽章：
宜蘭縣金岳國小班級體適能記錄表-101年上學期
班級：六忠 人數：6 施測日期：101年9月17日
座號 | 姓 名 | 身 高 | 體 重 | BMI | 體前彎 | 立定跳遠 | 仰臥起坐 | 800/1600公尺 | 備註 |
1 | 林山 | 155.5 | 61.0 | 25.23 | 16.5 | 190 | 35 | 4.56 | |
2 | 豐麗馨 | 150.0 | 49.2 | 21.87 | 29 | 190 | 45 | 4.43 | |
3 | 江芷薇 | 139.0 | 34.6 | 17.91 | 27.5 | 195 | 47 | 4.02 | |
4 | 張雅芸 | 148.0 | 42.6 | 19.45 | 31 | 185 | 40 | 4.32 | |
5 | 吳欣妤 | 148.0 | 42.6 | 19.45 | 23.5 | 150 | 41 | 4.55 | |
6 | 陳育亘 | 145.0 | 36.2 | 17.22 | 36 | 155 | 45 | 4.01 | |
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各項平均值 |
| 43.09 | 19.75 | 30.62 | 45.23 | 156.69 | 3.99 |
體育老師簽章： 教導主任： 校長簽章：
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