宜蘭縣立大同國中一○一學年度第二學期語文競賽 國語朗讀題目【一】
春節拜年無菸檳，健康有保庇
「兔年到，鴻運照，煩惱的事兒往邊靠」，新春降臨，揮別寒冬，農曆春節即將到來，藉此一年一度團聚的日子，大家互相拜年送禮，寒喧聯絡感情。國民健康局提醒您，親朋好友年節拜年送禮，不要餽贈檳榔或菸，也不要以香菸、檳榔當交際，以維持個人與親朋好友之健康。
吸菸和嚼檳榔是造成國人口腔癌的主要原因，99年國民健康局提供30歲以上吸菸或嚼檳榔民眾口腔黏膜檢查，完成72萬人篩檢，篩檢結果有60,354人 (8%)疑似異常，篩檢異常之民眾截至目前已有36,382人(60%)已接受後續檢查，經病理確診為口腔癌前病變有1,795人，口腔癌則為1,379 人；亦即每篩檢1千人可以早期發現5名口腔癌前病變，以及4名口腔癌。另分析前述口腔癌前病變或口腔癌個案中，每100人當中有77個人有吸菸情形，41 個人有嚼檳榔情形，34個人則同時有吸菸和嚼檳榔情形，因此?了自己和親朋好友健康，拜年宴客請不要提供訪客菸或檳榔，另外?了自身的健康，也請勇敢向菸 與檳榔說「不」。
新的一年裡，記得新年新希望就是戒檳榔、戒菸，別受制於它並能勇敢向菸與檳榔說「不」。衛生署國民健康局提醒，若想要戒檳榔、戒菸又苦無對策者，可洽當地 衛生局﹝所﹞，或至鄰近醫院參加戒檳班，透過志工的關懷與同儕的鼓勵達到戒嚼檳榔之目標；而吸菸者可至健保特約醫療院所接受門診戒菸治療或可撥打免費戒菸 諮詢專線0800-636363，將會有專業的戒菸諮商人員幫忙，量身安排個人的戒菸計畫及諮詢服務，亦可洽各縣市衛生局﹝所﹞接受戒菸諮詢或服務，索取 免費戒菸手冊。
農曆春節即將臨到，國民健康局邱淑媞局長呼籲民眾，春節期間，與親朋好友團聚或相互拜年時，記得「少一份菸檳，多一分健康」，儘量不要將菸與檳榔作為餽贈 或交際應酬的物品；另新春給自己一個新的挑戰，勇於向菸與檳榔說「bye-bye!」，將戒菸與戒檳列為新春新目標；另春節過後也請30歲以上有嚼檳榔或 吸菸的民眾，記得善用國民健康局補助的2年1次口腔黏膜檢查服務，只要攜帶健保卡至健保特約牙科、耳鼻喉科皆可獲得該項服務，讓健康有保庇。
宜蘭縣立大同國中一○一學年度第二學期語文競賽 國語朗讀題目【二】
菸檳不入口 口癌篩檢保健康
口腔癌是台灣十大癌症中最年輕、也是成長速度最快的一個癌症，近20年來，其發生率與死亡率已分別增加4倍與2.3倍。以目前資料來看，96年台灣有5,458位新增的口腔癌個案，且98年有2,249名寶貴生命因為口腔癌而被迫告別人世，死亡率和發生率分別為每10萬名男性18.1與43.1。另外，男性口腔癌發生和死亡的中位年齡分別為52歲和55歲），較其他常見癌症至少早10-20年，不僅造成青壯生命早逝，倖存者亦常須帶著破碎的面貌繼續支撐一家生計。口腔癌死亡率高居全國前七名的縣市為台東縣、雲林縣、彰化縣、屏東縣、南投縣、高雄縣和嘉義縣（表1），發生率前七名最高的則是彰化縣、花蓮縣、雲林縣、高雄縣、南投縣、台東縣和嘉義市，這些縣市也是嚼檳榔比率較高的縣市。
嚼檳榔是造成國人口腔癌的主要原因。依據國民健康局98年健康危險因子監測調查顯示，國人18歲以上男性嚼檳榔率為14.6％，嚼檳榔率較高的縣市通常有較高的口腔癌死亡率或發生率，縣市別嚼檳率最高的5個縣市依序為台東縣、南投縣、花蓮縣、嘉義縣及屏東縣。另外，依據國民健康局96年與97年對國中、高中職生所做的調查顯示，最近1個月有嚼檳榔的比率，國中生為1.8％，高中職生為3.9％。國中生第一次嚼檳榔主要的來源為家人或親友，佔46.2％，其次為同學和朋友佔28.6％，高中職相反（表2）。男性口腔癌的死亡率和發生率較高的縣市，其青少年嚼檳榔率也較高，其中，男性口腔癌死亡率最高的台東縣，其國中生、高中生嚼檳率高達9％以上，而男性成人也高達30％，若嚼食率不下降，到下一代時，恐怕仍會繼續高居全國口腔癌死亡率的第一名，非常令人憂心！
造成國人口腔癌發生的主要原因除了嚼檳榔外，吸菸亦是重要的原因，依據國家衛生研究院溫啟邦教授的研究顯示（尚未發表），國人口腔癌發生個案中可歸因於嚼檳榔的百分比為38％、歸因於吸菸為31％。為預防口腔癌的發生，民眾應戒除嚼檳榔、吸菸的不健康行為；此外，有嚼檳榔者應定期接受口腔癌篩檢，除有助於提早發現口腔癌外，如在癌前病變時發現，經治療還可避免進展為癌症。
由於口腔癌0-1期的五年存活率可達76-80％，而3-4期的個案即降至5成或以下為早期發現口腔癌，國民健康局補助30歲以上嚼檳榔或吸菸民眾每2年1次口腔黏膜檢查，今年1-10月已篩檢約54萬人，發現癌症與癌前病變個1,113人及1,104人，其中篩檢發現0-1期的癌症個案佔42％，而癌症登記的早期個案僅21％，足足提高了一倍之多！
此外，為防制青少年嚼檳榔，衛生署已結合教育部及其他部會，擬定青少年檳榔防制計畫，針對高嚼檳榔率的縣市，全面推動學校之拒檳宣導教育，並研發戒檳教戰手冊，協助學生戒檳；此外，亦從家庭和社區等環境著手，希望營造無檳榔的支持性環境，促使學生拒嚼檳榔。
研究顯示，有嚼檳榔、吸菸和飲酒習慣的人，得到口腔癌的機會為一般人的123倍，因此，政府特將12月3日訂為檳榔防制日，藉以提醒民眾重視檳榔議題，預防檳榔對健康造成的危害。
宜蘭縣立大同國中一○一學年度第二學期語文競賽 國語朗讀題目【三】
抽菸與戒菸
菸品經過燃燒後會產生四千餘種化合物，這些化合物可分成四大類：尼古丁、焦油、一氧化碳及其他化學成分等，這些成分已被科學證實會對人體造成健康危害，包括各種癌症、心臟血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病、骨骼疏鬆症及更年期提早來臨、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率增高…等等。
為了獲得更好的健康：停止吸菸可以減少罹患五十種不同疾病的危險。心臟病發作的風險在戒菸後三年，將下降至與非吸菸者相同。??不吸菸後，罹患癌症的危險將逐年下降。為家中兒童、青少年樹立良好典範。??省下的錢可以花在其他生活事物上─如果每天吸菸一包，一年可能花掉13,000至25,000元之間。
運動時呼吸更輕鬆─讓你在運動或爬樓梯時如釋重負。你的寶寶可以變得健康。皮膚更細緻、更有光澤，不會提早產生皺紋。??無論空氣、頭髮、衣服聞起來都變得更清新，屋子裡不再滿佈菸味。??完完全全可以掌控自己，再也不會精神恍惚或渴求菸草。可以輕鬆地工作，不需再浪費許多時間到戶外吸菸。考驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。
戒菸時須遵守以下幾個小秘訣，讓你快樂又輕鬆的戒菸呢：
一喝大量的液體、特別是水：也可以試著多喝新鮮果汁，少喝茶、咖啡、酒精飲料或各式酒品－這會引起想要吸菸的念頭。
二避免甜食或高脂食物：儘量多吃低卡路里的食物，例如紅蘿蔔、蔬菜、高纖餅乾、麥片與無糖口香糖，切忌三餐不定。
三適度而規律的運動習慣：養成規律的運動習慣極有助益，加入運動團隊、社團或俱樂部，可以帶來健康的活動以及規律的生活。
四充足的睡眠：把睡覺時間提早一些，才能獲得更充分的休息。
五深呼吸：分散對香菸的注意力，當菸癮來犯時，趕快做點其他事情來沖淡渴求香菸的意念，例如找人聊天或談話、靜下來做深呼吸，或者讓自己投入某項工作或活動（志工、書法、園藝等）
六採取降低焦慮的策略、擬出能抒解壓力的辦法：洗溫泉或泡個熱水澡、多讀輕鬆的小說或雜誌、散佈或運動。
七找出抽菸的動機並戒除它:每天都要好好提醒自己，告訴自己為什麼要戒菸
八告訴親友，妳的戒菸計劃：信賴你的家人與朋友，他們能提供很好的協助與支持
九下定決心、開始戒菸：絕不能心想「不過再吸一口菸而己」，每位戒菸失敗者都是因為有這樣的念頭，所以往往前功盡棄。
