今天的4Q達人課堂中，多了點「心」的對話。帶著孩子一起探索那些日常生活的事件產生的情緒以及背後看不見的壓力。
1. 發現情緒的連結
同樣是「明天要考試」，有人覺得緊張、有人覺得興奮，也有人感到平靜。透過情境討論，孩子們學習到每個人對同一事件有不同反應是再正常不過的事。理解情緒如何產生，就是練習覺察的第一步。
2. 我的專屬壓力出口
課堂後段引導孩子思考最適合自己的紓壓秘方，有人喜歡深呼吸，有人想吹吹風。
3. 溫馨的放鬆提醒小卡
最後，大家動手製作了「放鬆提醒小卡」。這不只是一張美勞作品，更是送給未來壓力大時的自己，一份最溫柔的提醒。
希望透過這堂課，孩子們能更有勇氣地面對生活中的小小挑戰💪
