用愛接住迷「網」兒少-3C保衛戰-談國小孩子3C成迷怎麼辦?
影片主要探討從一般使用到成癮的過程，並提供家長具體的預防與應對策略。
影片來源:桃園市政府家庭教育中心
以下是影片重點摘要：
1. 區分「使用」、「成迷」與「成癮」的階段 [02:15]
鄭所長指出網路使用是一種歷程，家長需觀察孩子的狀態來區分嚴重程度：
一般使用：可以收放自如，結束使用後不會有不適感。
成迷 (迷網)：停用時會感到焦躁、不舒服、發脾氣或想睡覺，但尚未完全失控，若有家長介入協助仍可控制。這是一個重要的警訊。
成癮：明知不能用但無法控制自己，必須使用才能緩解不適，甚至出現說謊、作息顛倒、傷害自己等行為。此階段大腦結構可能已改變（類似吸毒），需要醫療介入。
2. 核心觀念：減少「推力」與增加「拉力」 [07:13]
家長應思考孩子使用 3C 滿足了什麼需求（如心理慰藉、聲光刺激、多巴胺）。要預防成迷，需從現實生活的推拉力著手：
推力 (將孩子推向網路的壓力)：
來源：課業壓力、人際互動挫折、家庭氣氛緊繃、青春期身心變化等。
解方：提供宣洩管道。透過定期聊天讓孩子表達壓力，或尋求學校輔導室、家庭教育中心、心理諮商等資源，讓孩子有情緒出口。
拉力 (將孩子留在現實的吸引力)：
來源：現實中的樂趣、成就感與人際連結。
解方：
增加多元興趣：安排社團（如跆拳道、吉他、棋藝），探索孩子特質。
增加實體互動：與親戚（表兄弟姊妹）互動、家庭出遊、親子共處時光。
建立成就感：讓孩子在現實生活中獲得肯定，減少對虛擬世界成就感的依賴。
3. 不同階段的應對建議
針對「成迷」階段：
家長應建立「保護網」，協助孩子安排時間。
當孩子出現停用後的焦躁情緒，這通常是因為原本透過 3C 快速滿足的需求（如資訊獲取、心理滿足）被切斷，且大腦多巴胺不足。此時需增加現實生活中的互動與活動來填補。
針對「成癮」階段 [10:05]：
若孩子出現嚴重情緒反應（如憂鬱、焦慮、傷害自己），單靠家庭力量可能不足。
建議尋求醫療協助（如心智科），透過藥物協助穩定情緒，並搭配心理諮商與輔導，逐步找回現實生活的拉力。
4. 結語
3C 只是表象：核心問題在於孩子是否擁有正確的情緒表達與壓力因應方式。
家長的關鍵角色：運用智慧去減少現實推力、增加現實拉力，並在孩子成迷的初期就接住他們，避免惡化至成癮。