用愛接住迷「網」兒少-3C玩多久-談適當的3C使用方式與教育
影片來源:桃園市政府家庭教育中心
以下是影片的重點摘要：
1. 不同年齡層的 3C 使用建議 [00:52]
鄭所長指出，隨著孩子年齡增長，大腦發育狀況不同，使用時間與規範也有所區別：
0-2歲：大腦正值發育期，不建議使用任何 3C 產品。
幼兒園階段：孩子開始模仿大人，建議每日使用時間控制在 30 分鐘以內，能不用最好。
國小階段：建議每日使用時間約 1 小時，不超過 2 小時。
2. 面對孩子「想多玩一下」的拉鋸戰 [02:22]
當規定時間到了，孩子常說「再玩一下」或因此吵架，這是家長最頭痛的時刻。解決關鍵在於建立良好的使用框架：
共同制定規則與身教 [03:17]：
規則需全家共同遵守。如果家長自己一直滑手機，孩子會覺得不公平。
家長若需使用手機處理公務，應明確告知孩子：「現在是在工作」，讓孩子理解 3C 也可以是學習或工作的工具，而非僅是娛樂。
建立「冷靜區」 [04:46]：
當孩子因被中斷使用而產生情緒時，不是禁止發脾氣，而是引導用適當方式表達。
設立冷靜區讓孩子緩衝（如畫畫、抱娃娃），待情緒穩定後再進行對話。
3. 親子溝通與同理心運用 [06:57]
教育的關鍵在於「讓情緒先走」，孩子冷靜下來才能聽進道理。
避免無效溝通：叫孩子「閉嘴」（壓抑情緒）或「隨便你」（放任哭鬧）都是無效的。
同理心三步驟 [08:12]：
傾聽：了解孩子生氣的真正原因（例如：中離會對不起隊友、怕明天被同學罵）。
感同身受：換位思考，如果是自己玩到一半被斷網也會覺得愧疚。
表達理解：告訴孩子「我知道你很在意對朋友的承諾，也很不想違規」。
4. 引導孩子參與解決問題 [11:06]
從「對立」轉向「合作」：當規則被打破（超時）但情有可原（如為了對隊友負責），家長可以說：「我知道你在意，但規則也重要，我們一起來解決。」
調整規則：如果孩子提出「以場次計算」而非時間計算，且動機是為了負責任（不中離），家長可以肯定其動機並彈性調整規則。這能讓孩子學習如何理性表達需求。
5. 讓孩子自己做功課 [14:26]
當孩子想爭取更多時間，請他去查資料：「3C 對身心有什麼正負向影響？專家建議玩多久？」
透過孩子自己找的「第一手資訊」來討論，比家長單方面說教更具說服力，這也是一種培養自我管理與思辨能力的機會。
