達賴喇嘛有一個修行方法，師承自古印度一位導師，他教導人，遭遇劫難時，應該思考整個情況。假如沒有任何方法克服劫難，那操心太多也沒有用。所以達賴喇嘛也學著這麼做。但是大家都知道操心也沒幫助，但還是一樣會操心。
「我們很多人成了流亡人士，」達賴喇嘛試著說明：「我自己的故鄉也遇上很多困難。 只看這件事的時候，」說著，他用雙手圍出一個小圓圈：「那我就會煩惱。」接著他張開手掌，把圓圈打開。「但當我看著整個世界，世界上存在著各種問題，即便在中華人民共和國境內也一樣。舉例來說，回族穆斯林族群在中國也受到很多考驗和磨難。再到了中國境外， 又有更多問題和更多苦難。看著這些事情，我們才明白並不只有自己在受苦，很多我們的手足同胞也一樣。因此假如用比較開闊的觀點去看同一件事，就能減少煩惱， 減少折磨自己。
罹癌的南非大主教說：「我想，我們不應該讓大家在痛苦的時候覺得有罪惡感。『會痛就是會痛』，你必須承認自己覺得痛。但事實上，即使是在那樣的疼痛當中，你還是能察覺護士照顧你時的溫柔，也看得出即將替你動手術的外科醫生的技術。但也有些時候，疼痛會強烈到你完全看不見這些。重點是，不要有罪惡威。」