台灣參加馬拉松人口日漸增加，管它會不會跑，就是為健康而跑。
「跑步」可說是一項很無聊運動，就一直跑。也可以說是運動項目中，最容易完成一項，因為不需要有夥伴也可以做。
日常生活當日，我很喜歡打球，因有互動感、刺激，不無聊。打球要球伴，臨時想到也不見得約的齊。但為了健康，萬不得已之下，跑步吧。當我從事任何運動，我都想要得好技巧，讓自己精益求精，重點是好技巧與運動方式，可以減少不必要的運動傷害。[@more@]6/10礁溪國中 4ever 珍愛地球團 ，請 環境品質文教基金會 跟同學共同分享「環境倫理」重要。該基金會為了讓大家重視環境保護的重要，舉辦一系列活動，其中一項為「 救世要跑 」，邀請東華大學鐵人隊四位同學一位老師，為環境永續發展而跑， 告訴大家若是步行或腳踏車可以到達地方，盡量以這些交通工具為主要考量，減少二氧化碳排放量，這就是友善對待環境最好表現方式。
既然是為環境而步，演講第二階段內容中，即邀請東華大學鐵人隊～莊茗傑、劉品賢同學為我們分享為何而跑，跑步帶給他們樂趣是什麼，兩位同學在場也教礁溪國中這些屁孩們， 跑步技巧，跑步前可以有那些簡單熱身方式，跑步前傾角度如何影響你速度，如何跑是有效能等 。
以下用影片說明，最後也放上肯亞選手在跑馬拉松時跑步動作，希望對熱愛「跑」的人有些助益。
1、跑步時「肩、臀部、腳踝」成一直線
2、跑步動作示範（腳尖著地）
3、上半身前傾角度，影響你跑步速度
4、上半身前傾角度＋腳抬高高度，也影響你跑步速度
5、跑步前我可以做的靜態與動態之暖身操
6、肯亞選手跑步慢動作影片
https://youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ
7、徐國峰老師示範與講解（跑步，該怎麼跑之翻譯者）
結論：
若採用此跑步方式，請不要擔心初期一定會不順，因我本人也一直想用此種跑步法增加我跑步速度與技巧。
我問了一下同學，初期採用此方法，會有一個月的適應期，也會因每個人體質不同，可能會減少或增加此跑步法帶來不順。
為何我要推這種跑步法，你可參閱“跑步，該怎麼跑”這本書。
這本書是內容講述：尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他25年來研究人類動作與開發跑步技術成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力的跑得更快、更遠，而且再也不會受傷！