<<搜尋你內心的關鍵字>>, 這是世界著名的搜尋引擎公司Google開設給員工上的課程,七週共二十小時的課程,課程內容是以靜心、覺察為主，從理論、實作到生活化，讓參加的人更認清自己，這樣的課程2007年開課以來大受Google員工的歡??及讚賞，雖僅二十小時課程，卻讓許多優秀及聰明的人，在工作上、生活上脫胎換骨，創造出全新的人生意義及價值。今年六月，這套課程出版成在書並在台灣上市，作者就是推動此課程的推手Google 工程師陳一鳴，他說:「有人買書學習如何鸁得人心，有人買書學習如何成功。本書卻兩者都教給你，你未免太幸運了。」
覺察力的功效，聽起來有點誇張，但我真的覺得它可以讓人生變得更美好!上天是慈悲及公平的，只要有適當的方法及恆心，每個人都可擁有這樣的能力，而且不需支付任何費用。其方法，這幾年在校學校亦有傳授給每位小朋友，正規方法如下:
靜坐:找個舒適的地方以一般姿勢坐著或盤坐，接者以正身、調息、觀息，三步驟漸近至靜坐狀態。正身:從腳至頭部依序掃描，調整姿勢至定位。腰打直、挺胸、肩放鬆、雙手放於大腿上靠近腹部，手掌朝上左手在下右手在上母指微碰、舌頂上顎、輕閉雙眼、頭擺正、收下巴。調息:深呼吸，慢慢吐氣。連做三次。觀息:觀察氣息從鼻腔進、出的感覺。初次使用此法，可設定3-5分鐘，待熟練之後可將靜坐時間增長至10分鐘、20分鐘、30分鐘、40分鐘至1小時。行禪:我們每天都會步行，在步行時只要將專注力放在腳部的抬起及放下，靜靜的觀察及感覺每一步。待熟練之後，可放慢腳步，將觀察腳步的流程切割為，抬起、移動、放下，也可切割更細為，腳跟離地、腳掌離地、腳抬起、前移、腳放下、腳跟著地、腳掌著地。
輕鬆方法:
靜坐(呆坐法):找個舒適的地方坐著，就這樣沒有目的地坐著兩分鐘就好。在這兩分鐘內，你想更專注些，可切換至正規法的觀息；下一刻若又想漫無目的坐著，那就再轉成此呆坐法。沒人會干涉。行禪(吸吐法):在步行時心中默念「吸、吸、吸、嗯、吐、吐 、吐、嗯」，每走一步，默數一字，默數至嗯的同時，嘴角上揚微笑。若需要更專注些，可切換至正規法的行禪。
上逑正規法及輕鬆法，可依你自己的現況使用，也可交叉混合使用。
「念」字，可拆成「今」與「心」，意指，今天的心、當下的心，這就是增進覺察力的核心，念心於當下，觀照當下的自己。Google 員工以搜尋內心自我的「專注、平靜、無限、自我認知、駕馭、成就、同理心、善念」為成功心法。筆者更期待所有的玉田人，能以靜坐、禪行為入門，漸進的探索內心的自己，知道自己是誰，要往那裏走。若你覺得這些方法仍不適合自己，那你可以「持善心，專注一境。」為要點，發展出適合自己的覺察方法。期待大家都有美好的人生!