在日本約有六百卅五萬家公司，幾乎每家公司的老板皆有寫日記的習慣，為什麼?因為寫日記有以下的優點:
- 提升寫作能力。
- 增加靈感，創意增多。
- 提高貴人運。
- 發現自我生理及心理狀況及模式。
- 能知已，進而改善人生。
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成功的企業及有效能的團體必須要有善變的能力，而寫日記能將自已的工作及生活詳實的記錄，並針對不妥的地方反省檢討改進，這樣就能做到時時改進不斷的求進步，所以，日本的董事長們都有寫日記的習慣。
一、為什麼要寫晨間日記
過去我也與一般人一樣寫「夜間日記」，自2005年一月改寫「晨間日記」至今未中斷。寫「夜間日記」，內容有許多抱怨及後悔，寫久了心情會很低落；而「晨間日記」，寫時較能以客觀的態度反省過去的事，同時也能計畫新的一天及未來的事，所以，態度會較積極樂觀。<<晨間日記的奇蹟>>作者佐藤傳認為在早上寫日記有以下好處:
1.計劃性:可以做好一天的準備。
2.效率性及忠實性:可以正確地寫出昨天所發生的事情。
3.中立性:冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。
4.持續性:早上是自已最自由自在的時間，不會讓寫日記的習慣中斷。
5.靈活運用性:可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。
二、怎麼寫晨間日記
晨間日記，就是在早晨起床的第一時間寫日記，有別於日誌，它須寫下情緒，有固定的格式及必須寫的內容。以數位晨間日記為例，其格式如圖一:
以九宮格的方式呈現一天要寫的內容，其內容包括工作、學習與興趣、家庭、創意、快樂的事、健康、人際關係及理財，這些主題可依個人喜好做變更，中間那一格寫上日期、天氣、生日、紀念日等，除日期必寫之外，其他內容可依需求調整。
圖二，是每日要寫的日記內容所在的位置，要撰寫今天的日記同時，你可輕易看到去年的今天在做什麼事，你也可在未來的日期上記錄些你未來要做的事，這樣的撰寫表格是傳統日記做不到的，所以書寫數位晨間日記它的成效遠優於傳統日記。
三、如何持續寫日記
五分鐘熱度是一般人對待新事物的常態，要如何克服這樣的狀況，讓寫晨間日記變成你的習慣呢?個人提出以下建議供你參考:
1.每日寫日記的時間不要超過五分鐘。
2.在固定的時間及地點撰寫日記。
3.撰寫時可播放輕鬆的音樂。
4.在持續書寫滿七天、一個月、三個月、半年及一年給自己鼓勵。
5.公開及告訴你的好友你在寫晨間日記。
遵循以上五個要點，筆者相信你可將寫晨間日記變成每日的習慣，有這樣的習慣，你也將會發現你的生活品質，隨著撰寫日記的時間愈久，品質也愈來愈好!!
若你想更瞭解晨間日記的魔力，可參考個人多年前所撰寫的一篇文章(http://blog.ilc.edu.tw/blog/blog/176/post/2650/8735)，也可至youtube 觀看筆者介紹晨間日記的簡報錄影(http://www.youtube.com/watch?v=_K4FbNw6A2M)，更強烈推薦你閱讀左藤傳所寫的<<晨間日記的奇蹟>>這本書。