部落格

相信很多人皆有在睡前寫日記的習慣,過去我也有這種習慣。
翻開前幾年的日記,內容幾乎離不開反省、後悔、抱怨,這種內容對我來說亳無幫助!

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書寫注意事項

• 利用較空閒的時間,設計及書寫每日的基本頁面(可在週休二時完成下週日記的基本頁面)

• 書寫步驟:

1. 先畫欄位分格線。

2. 寫上今天的日期及天氣。

3. 寫上欄位名稱(可自行設定:建議工作、金錢、建康、人際關係這四個欄位一定要有)。

4. 依欄位書寫日記內容。

• 寫日記的時間:早晨3-5分鐘。

• 剛開始寫晨間日記時建議不要超過5分鐘,寫重點就好,未來較空閒時再補上相關資料。

• 剛開始寫時別忘了提醒自己,這份日記是寫給自己看的(別人是看不到的!),要誠實面對自己寫下心靈深處的感受。

欄位類別範例

工作方面

能力開發想法推廣教學

工作人員活動管理學習

理財方面

收入支出購入品投資

資產儲蓄

建康方面

飲食運動減肥

身體狀況練身體
體重體脂肪

人際關係

父母家人小孩親戚

情人工作夥伴朋友熟人

聯絡事項
人脈網絡

興趣方面與其他

音樂遊戲上網電影開心的事

閱讀

今天必須注的事開心的事喜歡的物品

晨間日記初體驗注意事項

• 找個固定的時間及地點書寫。

• 書寫時播放會讓您輕鬆愉快的音樂。

• 每次書寫時間不要超過5分鐘(佐藤傳建議3分鐘),若有其他內容要寫可利用空閒時間補上。

• 剛開始第一週要寫正面積極的好事及自己的優點,負面的內容暫時不要寫。

參考資料:

佐藤傳
,晨間日記的奇蹟,易富文化(2006)