每周一日蔬食運動

壯圍國民小學101年11月份菜單-每周一日蔬食運動

慶豐團膳服務中心

電話03-9255448

傳真03-9251445

日期

星期

主食

主菜

副菜

青菜

水果

醣類

(克)

蛋白質

(克)

脂肪

(克)

總熱量

(大卡)

1 

米飯

東坡燒肉

薑絲麵腸

時令青菜

味噌豆腐湯

水果

95.0  

41.7  

21.6  

732  

2 

蔬食餐

如意豆包絲

玉米粒炒蛋

時令青菜

粉圓湯

 

100.4  

30.5  

32.8  

818  

5 

米飯

回鍋肉片

珍珠三色

時令青菜

吻仔魚羹

 

80.3  

31.4  

35.3  

767  

6 

糙米飯

咖哩雞丁

高麗菜炒豆皮

時令青菜

海帶結湯

水果

88.1  

32.7  

23.4  

687  

7 

特餐

肉燥板麵

香滷雞翅

時令青菜

榨菜肉絲湯

 

96.6  

35.8  

32.2  

796  

8 

糙米飯

醬冬瓜蒸肉

海茸肉絲

時令青菜

瓠瓜大骨湯

水果

95.2  

24.1  

16.6  

581  

9 

蔬食餐

肉骨茶百頁

蒸蛋

時令青菜

綜合甜湯

 

92.0  

26.8  

21.2  

668  

12 

米飯

*鹽酥雞

麻婆豆腐

時令青菜

白蘿蔔湯

 

78.0  

40.7  

26.6  

704  

13 

糙米飯

梅干扣肉

黃瓜鮮菇

時令青菜

海帶芽蛋花湯

水果

83.7  

24.6  

26.9  

672  

14 

特餐

什錦鹹粥

鴿蛋帶結油豆腐

肉包

  

89.9  

23.1  

23.6  

663  

15 

糙米飯

三杯雞

螞蟻上樹

時令青菜

冬瓜大骨湯

水果

95.2  

21.8  

25.1  

688  

16 

蔬食餐

蠔油油豆腐

五彩炒蛋

時令青菜

南瓜綠豆湯

 

92.9  

27.5  

28.3  

734  

19 

米飯

咖哩豬肉

芹香甜不辣

時令青菜

粉絲蛋花湯

 

102.5  

24.5  

21.1  

695  

20 

糙米飯

*黃金柳葉魚

關東煮1

時令青菜

香菇雞湯1

水果

100.5  

29.7  

24.0  

731  

21 

特餐

南瓜炒米粉

豆干滷肉

時令青菜

魚丸湯1

 

60.6  

26.4  

19.1  

506  

22 

糙米飯

蒜香蒸肉

金茸三絲

時令青菜

海帶結湯1

水果

92.3  

28.1  

15.6  

574  

23 

蔬食餐

黃瓜炒三鮮

玉米粒蒸蛋

時令青菜

燒仙草

 

97.6  

21.4  

17.8  

635  

26 

米飯

腐乳雞丁

塔香海帶根

時令青菜

青菜豆腐湯

 

70.7  

22.1  

25.4  

603  

27 

糙米飯

*椒鹽魚排

咖哩洋蔥肉末

時令青菜

冬菜肉絲湯

水果

91.6  

33.4  

25.2  

725  

28 

特餐

茄醬通心麵

麥克雞塊

時令青菜

玉米濃湯

 

74.6  

22.9  

35.5  

699  

29 

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