本校剛實施蔬食餐,於適應期間,進行每月一次的蔬食餐。
複本 梗枋國小99年10月菜單.xls
日期 | 星期 | 主食 | 主菜 | 副菜 | 青菜 | 湯類 | 水果 | 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 糖類 |
10月1日 | 週五 | 蔬食餐 | 粉蒸地瓜 | 沙茶蒟蒻 | 青菜 | 綠豆湯 | | 628 | 33 | 21 | 77 |
10月4日 | 週一 | 運動 | 會 | 補假 | | | | | | | |
10月5日 | 週二 | 米飯 | 糖醋雞丁 | 雪菜肉末 | 青菜 | 淮山排骨湯 | | 624 | 28 | 24 | 80 |
10月6日 | 週三 | 特餐 | 皮蛋瘦肉粥 | 肉包 | 玉米可樂餅 | | | 732 | 26 | 32 | 86 |
10月7日 | 週四 | 米飯 | 黑胡椒肉片 | 菜脯蛋 | 青菜 | 冬瓜薑絲湯 | | 619 | 28 | 26 | 69 |
10月8日 | 週五 | 米飯 | 三杯腿排丁 | 海帶結油豆腐 | 青菜 | 波霸奶荼 | | 688 | 20 | 25 | 96 |
10月11日 | 週一 | 米飯 | 豆豉排骨 | 珍珠三色 | 青菜 | 蘿蔔魚丸湯 | | 669 | 24 | 26 | 85 |
10月12日 | 週二 | 米飯 | 咖哩豬肉 | 螞蟻上樹 | 青菜 | 田園蔬菜湯 | | 640 | 23 | 19 | 94 |
10月13日 | 週三 | 特餐 | 什錦炒麵 | 蒸燒賣 | 青菜 | 酸辣湯 | | 648 | 25 | 30 | 71 |
10月14日 | 週四 | 米飯 | 椒鹽魚排 | 炒黃瓜魚條 | 青菜 | 玉米濃湯 | | 643 | 16 | 29 | 80 |
10月15日 | 週五 | 米飯 | 蠔油雞丁 | 西魯肉 | 青菜 | 地瓜QQ湯 | | 737 | 27 | 30 | 90 |
10月18日 | 週一 | 米飯 | 客家小炒 | 蔥香甜不辣 | 青菜 | 瓜仔雞湯 | | 729 | 36 | 29 | 82 |
10月19日 | 週二 | 米飯 | 清蒸吻仔魚 | 麻婆豆腐 | 青菜 | 貢丸湯 | | 609 | 27 | 25 | 69 |
10月20日 | 週三 | 特餐 | 火腿蛋炒飯 | 滷雞排 | 青菜 | 金茸肉絲湯 | | 767 | 43 | 36 | 68 |
10月21日 | 週四 | 米飯 | 椒鹽豬排 | 白菜滷肉丸 | 青菜 | 金針湯 | | 747 | 39 | 31 | 79 |
10月22日 | 週五 | 米飯 | 百頁燉肉 | 紅蘿蔔炒蛋 | 青菜 | 燒仙草 | | 721 | 26 | 29 | 88 |
10月25日 | 週一 | 米飯 | 瓜仔雞丁 | 豆香小魚乾 | 青菜 | 甜玉米大骨湯 | | 792 | 41 | 33 | 82 |
10月26日 | 週二 | 米飯 | 蘿蔔滷肉 | 酸菜素腸 | 青菜 | 紫菜蛋花湯 | | 602 | 25 | 19 | 83 |
10月27日 | 週三 | 特餐 | 金瓜米粉 | 炸雞翅 | 青菜 | 水晶餃湯 | | 672 | 23 | 31 | 75 |
10月28日 | 週四 | 米飯 | 薑絲小管魚 | 咖哩洋蔥肉末 | 青菜 | 三絲豆腐粳 | | 612 | 24 | 20 | 81 |
10月29日 | 週五 | 米飯 | 香菇肉燥 | 日式蒸蛋 | 青菜 | 綜合甜湯 | | 742 | 30 | 34 | 79 |
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很多小朋友常常空著肚子去學校,沒有吃早餐可能有很多原因:太晚起床,沒空吃或沒早餐可吃;沒胃口,不想吃或吃不下等等。其實,不吃早餐造成的不良影響很多,像上課時容易哈欠連連,注意力不集中,而且血液循環不良,容易出現黑眼圈。甚至將來容易罹患慢性病、發胖身材走樣。 那我們該如何正確地吃早餐呢?不管是西式的三明治、麵包,或是中式的饅頭、稀飯,早餐的內容包羅萬象,你所需要的不是一份份制式的早餐食譜,而是掌握一些基本的原則,一般而言,早餐、午餐、晚餐的比例大約是30%、40%、30%,早餐的內容同樣應該有五穀根莖類,主要提供醣類;蛋豆魚肉、奶類提供蛋白質;蔬菜、水果提供維生素;還有就是一杯水,來喚醒我們的腸胃,開始美麗的一天。 |
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