Category Archives: 活動及政策推廣宣導

105_每新學年度辦理健康促進家長親師座談會

每學期初辦理家長座談會，藉由護理師與家長的溝通，宣導健康促進教育政策並讓家長瞭解兒童身心發展狀況，協助兒童健全成長 一、日期:105年8月29日 二、地點:羅東國小樹人館 三、參加人員:一年級新生家長、本校護理師 四、實施計畫 五、健康促進家長手冊 六、活動紀錄

104學年度宜蘭縣國中小健康促進學校－自評表

104學年度宜蘭縣國中小健康促進學校－自評表 學校基本資料 學校名稱 羅東國小 學校地址 宜蘭縣羅東鎮民族路1號 連絡人 林于勛 職稱 環保組長 連絡電話 9542342#113 Email g42342@hotmail.com 標　準 配　分 自評分數 總分 一、學校衛生政策 12分 12   二、學校物質環境 9分 9 三、學校社會環境 16分 16 四、健康生活技能教學與行動 21分 19 五、社區關係 11分 11 六、健康服務 6 分 6 特色加分 25分 24 總分 100分 96   填表人：林于勛　    校長：劉珀玲 填表日期：中華民國 105 年 6 月 17 日

104_食農教育~蘇澳農會推廣有機米食

一、日期:104/01/20 二、地點:本校樹人館 三、對象:本校六年級 四、講師:蘇澳農會講師 五、成效分析 本校邀請蘇澳農會講師蒞校為六年級學生推廣有機米食，內容包含農民曆節氣、米食營養、種稻過程、食品添加物及自製麻糬體驗等 ，課程非常豐富，學生參與度很高，跟老師互動良好，是一門很完整的課程，讓學生受益良多。 六、成果照              邀請蘇澳鎮農會專員講座「認識我們吃的米」                                                                                  米食的營養價值                               農民曆節氣與農作的關係                                                                                               自己做的麻糬比較健康 各式食品添加物，如色素、香精                                                                                                                          香精聞一聞 有獎徵答加深學生印象

突破20萬人揪團響應「健康100 臺灣動起來」

依據全國22縣市上傳至國民健康局「健康100 臺灣動起來」資料庫的資料顯示，截至6月30日，來自職場、學校、醫院及社區等民眾紛紛揪團響應，揪團隊數也達到5,532隊，全國參與「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫的人數已達22萬1,905人，累積減重公斤數達105噸。 以下是健康減重成功民眾，現身說法，透過「聰明吃、快樂動、天天量體重」達到健康減重目的。 [@more@] 一、成功個案1台電課長：職場揪團來健走 肥胖三高遠離我 減重前：81公斤，BMI 28 kg/m2（肥胖體位），腰圍100公分減重後：77公斤，BMI 26 kg/m2（過重體位），腰圍98公分，減重4公斤，血壓：120/78，血糖：150，血脂：小於200。 廖課長12年前血糖達到380，經由醫師勸導多運動並控制飲食，血糖降到180正常，體重由原本的86公斤降到73公斤，急速減重的結果，造成身體機能變差，於是放棄減重，體重又漸增到81公斤，直到99年8月9日參加臺北市士林區健康服務中心為台電北北區營業處舉辦之職場健康講座後，調閱個人健檢報告，發現血壓：135/95（偏高），血糖：160（偏高），血脂230（偏高），已是三高患者。對他而言，如果因健康因素而無法達成畢生願望-旅遊，則將抱憾終生，因此下定決心把健康調整至標準值以上。以運動控制、飲食控制、生活型態調整進行健康減重，召集公司同仁及周社區居民成立「士林官邸健走隊」，目前參加人數已達90人，每天上班前到士林官邸健走40分鐘。假日則游泳、騎腳踏車或旅遊1～2次。以五穀雜糧替代白飯，天天五蔬果，維持7分飽，清淡少油烹煮，並且少外食、少應酬、拒絕抽菸、減少飲酒。到目前為止體重減下4公斤，減重後神采奕奕，工作效率增加，希望今年目標減到73公斤，2年後目標BMI降至23.5 kg/m2，將身體調整至最佳狀況，達成旅遊的夢想。   二、成功案例2台中市黃先生：每日一萬步 健康有保固 減重前：97公斤，BMI 32.8 kg/m2(肥胖體位)減重後：91公斤，BMI 30.8 kg/m2（肥胖體位)，減重6公斤。 黃先生曾?體重過重及身體狀況而困擾不已，但苦無方法減重，剛好任職的單位要組隊參加「健康100 臺灣動起來」，他就跟大家一起報名了。參加之後，他每天早上5點起床，在住家附近走1萬步~1萬5000步，大約消耗300大卡熱量，由於擔任司機的工作，常需要等候同仁，他會利用這個空檔，在附近走走繞繞，增加身體活動量；在飲食方面，不吃油炸食物、青菜用水煮方式，同時減少食量，每天減少400大卡熱量攝取、不喝含糖飲料改為每天喝2,000c.c的水， 2個月以來，已減重6公斤，不只精神變好，人也年輕許多!藉由這次參加「健康100 臺灣動起來」的減重經驗，黃先生體會到，只要有毅力，透過生活習慣小小的改變，就可以達到健康減重的目的，他將繼續努力達到78公斤的目標。   三、成功個案3台北市里長太太：力行健康新生活 擺脫脂肪真輕鬆 減重前：71.6公斤，BMI 28 kg/m2（肥胖體位）減重後：64.8公斤，BMI 25.3 kg/m2（過重體位），減重6.8公斤 里長太太從產後就逐漸增胖到70公斤，就瘦不下來，今年2月時看到臺北市政府衛生局提供免費減重課程，就近向松山區健康服務中心報名參加減重班，經過8週8小時課程，每天按照營養師提供的方法，選擇低熱量的食物，改變烹調方法，少油炸、多蒸煮，儘量不外食，水果亦會採買當季較不甜的，例如：蕃茄、芭樂。另外，改掉每晚看電視的生活型態，每天晚上8點固定到附近的國宅中庭健走1個小時，即使下雨也會在家裡自己做肢體運動，每天在生活中力行，就這樣經過2個月減下6.8公斤，未來會繼續努力，達到正常體位，希望恢復產前好身材。   四、成功案例4新北市吳小姐：含糖飲料說掰掰 健康美麗自然來 減重前：63公斤，BMI 25 kg/m2 (過重體位)減重後：56公斤，BMI 23 kg/m2 (正常體位)，減重7公斤。 原本體型纖細的吳小姐在美國求學期間受當地飲食文化影響，長胖了10公斤，從前的衣服再也穿不下，被迫重買大尺碼服飾，破財又傷心。她曾多次嘗試減重，但都失敗了，例如：只吃蘋果或代餐來取代正餐，那一陣子確實有瘦，但肚子也餓扁了，情緒大受影響，一旦停止吃代餐，體重就又回來，得不償失。另外還有前幾年流行的號稱低卡蒟蒻干(條)，她也飽受其害，因為蒟蒻干調味添加物的熱量是異常的高，每天把它當零食又當正餐猛吃，體重不減反增，真的是欲哭無淚。直到參與「健康100 臺灣動起來」活動，才發現以往一昧的少吃，減重效果有限，必須再加上運動才行，結合辦公室上、下午各提供15分鐘健康操時間，晚上利用30分鐘一邊看電視一邊跑跑步機，飲食上每天正常吃3餐，只是減少吃的份量，同時也戒掉喝含糖飲料的習慣，如此一來，每天大約可以減少300大卡；並規定自己天天量體重，6個月下來，體重減少7公斤，身體輕盈許多，又能重新穿上往日的美麗衣裳，未來還會再接再厲，期望能再減6公斤。   五、成功個案5新北市阿勳：尋求專業協助 減重事半功倍 減重前：87.7公斤，BMI 29.6 kg/m2（肥胖體位）減重後：78.7公斤，BMI 26.7 kg/m2（過重體位），減重9公斤。 …

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