102年1月10號宜蘭縣國民中小學行動研究經驗分享~~
地點:古亭國小
對象:全宜蘭國民中小學校教職員
內容:分享本校100年度獲得教育部健康體位行動研究特優~
主講人:學務處主任李哲榮
本校背景分析說明 執行活動成果
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101學年第一學期班級下課跳繩活動
101學年第一學期班級下課跳繩活動~~連老師加入跳繩運動
運動不怕胖~~加油!!~~加油!!
飛起來~~ 體適能班學員紀錄手冊
為有效改變體適能，除了進行體能訓練與有氧運動之外，也要求學員記錄每天的飲食及運動狀況，讓學員可以更了解飲食與運動可以加強的部分。
學員身高體重的紀錄和包裝食品的熱量填寫，讓學員更了解自己，也更清楚食物的熱量。
對不同學生需要加強的部分，給予適當的回饋。
除了課內運動時間外，鼓勵學生每日仍需要進行運動。
『飛起來~!』—健康體位培訓課程~~飲食教育篇
建立學生正確的營養知識和飲食習慣，以控制體重
食物熱量知多少?
在家裡~~也可以運動
動~~動~~動~~~就是要運動~~~~~~~~~
『飛起來~!』—健康體位培訓課程~~體能耐力訓練運動篇
『飛起來~!』—健康體位培訓課程~~體能耐力訓練運動篇
由老師陪同跑學區的堤防~~~~~~
大家很努力完成~~體能跑步~~~讚!!!!!!!
同學對自己的期許~~~希望減到60KG~~~加油
感動快哭了!!!!!!
『飛起來~!』—健康體位培訓課程~~運動篇
安排持續、規律的運動
~~~~~ 跑步機~~運動~~~~~
跳繩運動
~~下雨天室內運動活動~~~
『飛起來~!』—健康體位培訓活動課程實施成果
一、食在好滋味：
1.每日中午用餐前，先喝一碗湯開開胃，並慢慢品嘗食物至12點25分
才可用餐完畢，建立細嚼慢嚥的習慣。
2.腰瘦〝水〞：每日第二節、第五節下課攜帶水杯，裝300㏄的開水，
至衛生組展示喝水。攝取足夠的水分可促進新陳代謝，更容易回到正常的體位。
喝水活動
沒事多運動~~多喝水~~~
肥胖對身體造成的疾病~~認知教學
注意聽~~~~~喔!!!!
凱旋國中100學年度健康促進學校系列活動~健康體位實施計畫
宜蘭縣立凱旋國中100學年度健康促進學校系列活動
『飛起來~!』—健康體位培訓課程實施計畫
第一週 相見歡~~~量身高體重~BMI ~活動內容說明
每人一本健康飲食手冊~內容說明
大家加油~~~
宜蘭縣立凱旋國中100學年度健康促進學校系列活動
『飛起來~!』—健康體位培訓課程實施計畫
第二週~~~運動活動成果
大家加油~~~GO ~~~減重加油~~
